разтягане
Упражнения за разтягане и какво ядете
от Лукас Рокууд (учител по йога и треньор по хранене)

Искате ли да увеличите гъвкавостта си при разтягане? След това трябва да промените начина на хранене!

Упражненията за разтягане и йога пози са чудесни за повишаване на вашата гъвкавост, но без правилно хранене, йога практиката ви ще се почувства като трудна битка!

Преди да продължа, нека просто предговарям това, като казвам:

"Ако ти не се притеснявайте да чакате 1-3 години, докато тялото ви се разклони, тогава трябва да спрете да четете сега! Но ако сте като мен и искате да направите огромна гъвкавост през следващите 30-90 дни, след това слушайте, защото хранителните съвети по-долу ще ви помогнат да преобразите тялото си бързо! "

СЪВЕТ # 1: Яжте ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНИ ХРАНИ

Внимание на всички ученици по йога: зелените храни ви правят по-гъвкави!

Няма твърда наука, която да подкрепи това, но мога да ви представя над 225 студенти, с които съм работил лично, които всички се кълнат, че е истина. Ето моите любими зелени храни за гъвкавост:

Екстракт от сок от ечемичена трева: най-добрата зелена храна, е отлична за

разтягане ученици поради високите нива на бета-каротин,

калций и желязо.

Спирулина (водорасли с прясна вода): доставя огромна доза витамини от група В, желязо,
и основната мазнина, GLA.

Хлорела (водорасли с прясна вода): е пълен с хлорофил, известен още като "кръвта на растенията" и се смята, че има мощни свойства за прочистване на кръвта/тялото.

СЪВЕТ # 2: Яжте повече сяра

Но сярата е минерал, нали?

Да! Сярата е естествен минерал, който е от решаващо значение за заздравяването и възстановяването на съединителните тъкани на тялото ви. Често наричана минерал за красота, сярата също така прави косата, кожата и ноктите ви здрави и блестящи. За учениците по йога сярата е най-доброто нещо, което се е случило, тъй като лулулемон излезе с йога панталоните си, защото сярата ви помага да се излекувате бързо и облекчава болезнеността по естествен път.

Ето любимия ми източник на естествена сяра:

МСМ (Метилсулфонилметан): МСМ е безопасна и лесна за използване форма на сяра, която се намира в неща като броколи, чушки, брюкселско зеле, лук, аспержи, зеле и майчино мляко. За стречинг ученици можете да опитате да заредите зеленчуците, изброени по-горе, или да вземете МСМ като хранителна добавка.

СЪВЕТ № 3: Яжте вашите плодове и зеленчуци

Лоши новини: недостигът на витамини и минерали е толкова често срещан, колкото и грипът.

Ето какво става: прекомерно обработваме почвата на планетата от близо век, а сега фермерите разполагат с технология, която им позволява да отглеждат плодове и зеленчуци, които виж красиви, но съдържат много малко хранителни вещества.

Ето истината: най-добре изглеждащ продукция обикновено е най-малко питателна.

Та какво правиш? За начало трябва да ядете биологични продукти. Органичните закони обикновено изискват фермерите да се грижат по-добре за почвите си, да редуват посевите и да избягват използването на вредни за околната среда химикали.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да помислите за витаминни и минерални добавки. На пазара има много боклуци, така че ще искате да изберете внимателно, но добрата добавка на витамини и минерали може да направи огромна разлика в нивото на вашето здраве.

И познайте какво ... здраво тяло е гъвкаво тяло.

Започвай сега! Яжте органични плодове и зелени зеленчуци, опитайте да допълвате диетата си с изцяло естествени витамини и минерали, ходете на уроци по йога и правете упражнения за разтягане и йога позиции за гъвкавост у дома сами.

Истинската гъвкавост включва много повече от просто разточване на вашата йога постелка, но можете да подобрите гъвкавостта си бързо и безопасно, като използвате съветите по-горе, съчетани с отдадено разтягане или йога практика.

--------------------------
ЗА АВТОРА: Лукас Рокууд е учител по йога и треньор по хранене, който помага на хората да увеличат своята гъвкавост и да прочистят тялото си от токсини. Лукас има БЕЗПЛАТЕН, 7-дневен курс по имейл, наречен „7-те тайни на храненето и гъвкавостта“. Този поетапен курс обучава йога студентите как да надхвърлят йога пози и упражнения за гъвкавост .