Замисляли ли сте се какво се случва, когато в тялото ви липсва сол? Колко сол наистина имате нужда на ден? И накрая, как можете да разберете дали тялото ви има недостиг на сол? Имаме всички отговори вместо вас.

Сарика Рана | Актуализирано: 03 ноември 2017 г. 10:31 IST

достатъчно

  • Нашето тяло е сложна система, подхранвана от различни хранителни вещества
  • Вашето тяло се нуждае от определено количество натрий, за да функционира правилно
  • Твърде много или твърде малко сол в тялото може да има лоши последици за здравето

Според Неха Шети, старши диетолог, Reduce Talwalkar's, "Солта е 40% натрий и 60% хлорид. Така че, когато обсъждаме препоръката за солта, това се дължи главно на приема на натрий. Натрият е важен електролит в организма и е от съществено значение за живота. Всъщност нито един минерал не е по-важен от натрия; това е хранително вещество, което не може да се произвежда естествено от организма. Много храни като яйца, месо, мляко и др. съдържат натрий, но основното количество идва от нашата ежедневна сол. "

Основни здравни организации, включително Световната здравна организация (СЗО), препоръчват не повече от 2300 mg натрий на ден, което приблизително достига до една чаена лъжичка сол на ден.

Солта е 40% натрий и 60% хлорид

Диетологът Неха споделя: „Винаги се тревожим от високия прием на сол, но напротив, дори ниският прием на сол може да има сериозни последици. Някои от тези последици включват депресия, слабост, гадене, повръщане, спазми, главоболие, раздразнителност, объркване и др. Сериозен дефицит дори може да доведе до припадъци, кома и в някои случаи може да бъде и фатално.

Някои от признаците на недостиг на сол могат да включват

1. Главоболие

Нервната ви система изисква натрий да функционира и когато нивата на натрий спаднат, това може да доведе до силно главоболие.

2. Гадене и повръщане

Това е начинът на тялото ви да се отърве от излишната вода, която причинява дисбаланс в нивото на натрий.

3. Объркване

Нервната ви система е доста зависима от нивата на натрий, за да изпраща съобщения през нейните неврони. Ако имате дефицит, шансът е мозъкът ви да не може да получи съобщението и допълнително да предизвика объркване.

Нервната ви система изисква натрий да функционира

4. Умора

Ако в тялото ви липсва натрий, тогава способността на кръвта ви да доставя хранителни вещества и да изхвърля отпадъците може да бъде възпрепятствана, което може допълнително да причини умора.

5. Мускулна слабост и крампи

Ако мускулите ви не се отърват от отпадъчните продукти, като излишната млечна киселина поради ниските нива на натрий в кръвта, има вероятност отпадъчните продукти да причинят спазми и спазми в различните части на тялото.

Въпреки че е добре да поддържате баланс, трябва също така да се уверите, че не зареждате преработени храни, които съдържат добро количество натрий. Така че, като се има предвид сегашния начин на живот на всеки възрастен в наши дни, трябва да се внимава за приема на сол, тъй като това може да има пряко въздействие върху нашето здраве.