Техниките, използвани при упражнения за водна терапия при болки в гърба, включват спа терапия, упражнения за стоящ или плаващ басейн, плуване и кондициониране с помощта на специализирано оборудване, като хирургически тръби, флотационни устройства и резистивни устройства за ръцете или краката.

болки гърба

Упражненията за активна водна терапия при болки в гърба са разнообразни и трябва да бъдат съобразени с индивидуалността и специфичното му състояние. Упражненията варират от прости процедури в плитък басейн до кондициониране с използване на подводни пътеки и друго високотехнологично оборудване.

Повдигането на водния крак или повдигането на воден крак укрепва и разтяга мускулите на крака, бедрото и долната част на гърба.
Вижте Програма за упражнения с водна терапия

Техники за упражнения за терапия с басейн

Някои от основните техники за упражнения за терапия в басейна са както следва (те могат да бъдат модифицирани за различна степен на трудност):

  • Упражнение от колене до гърди. Това движение се извършва, докато стоите на един крак, който е леко сгънат, и един крак изпънат отпред, докато едната ръка държи отстрани на басейна. Укрепва и разтяга мускулите на крака, бедрото и кръста.
  • Упражнение за повдигане на крака. Това движение се извършва с изпънат единия крак и леко сгънат опорен крак, докато едната ръка държи страната на басейна. Укрепва и разтяга мускулите на крака, бедрото и кръста.
  • Упражнение за разтягане на крака, обърнато към стената. В това упражнение за разтягане хората заемат позиция „Супермен“ с ръце, отпуснати отстрани на басейна, а тялото и краката са изпънати и поддържани от вода. Това разширява всички области на гърба и ставите в гърба, както и разтягане на раменните мускули.

  • Упражнение за ходене на басейн. Ходенето както напред, така и назад в гърдите с висока вода работи на мускулите на краката, като същевременно не оказва въздействие на коленете или бедрата, което е особено важно за хората, които имат артрит в тези стави. Упражнението за ходене може да стане по-взискателно с добавянето на ръчни плувки или леки тежести, така че разходката в басейна се превръща във водна версия на силовото ходене.

  • Четиринога дейност и упражнения. Това упражнение работи с крака и ръце и се изпълнява, докато плава по гръб (понякога се постига с терапевт, поддържащ багажника или използващ флотационно яке). Индивидът прави гребни движения с ръце или крака.

    • Спа процедурите, допълващи водната терапия за болки в гърба, обикновено включват релаксиране в топла, развълнувана вода като тази, която се намира в джакузи. Тази форма на хидротерапия отпуска мускулите, подобрява мускулния кръвоток и увеличава общото кръвообращение, което прави тялото по-гъвкаво и може да го подготви за водна терапия или наземни упражнения.

    Комбинирана водна терапия за упражнения за гръб с наземни методи

    Водната терапия за упражнения на гърба може да бъде краткосрочна опция за упражнения, ако болката в гърба или нараняването на гърба затруднява наземните упражнения. Или може да бъде приет като част от текуща програма за упражнения, ако наземните методи влошават симптомите или ако човекът предпочита водни упражнения. Ако функционалният им статус или състезателните цели го изискват, хората могат да преминат към упражнения в суха среда, след като успешно изпълняват упражнения във вода.

    Някои хора могат да намерят смесеното използване на мокри и сухи среди за упражнения за най-полезно.

    Има малък, но нарастващ набор от научни изследвания, демонстриращи ползите от водните упражнения при управлението на болки в гръбначния стълб. Въпреки че повече научни доказателства за специфичните ползи от упражненията за водна терапия при лечение на болки в гърба ще бъдат полезни при създаването на специфични програми за конкретни проблеми с гръбначния стълб, стойността на подходящите програми за водни упражнения е добре установена като цяло и е била от полза при много хиляди хора. Водната среда е идеална за пациенти, за които наземните възможности за упражнения за гръб са ограничени, и може да осигури безопасен и ефективен метод за управление на болката в гръбначния стълб, като същевременно подобри функцията.