Ние ви попитахме „Какви уроци сте научили от неуспешните модни диети“ и вие ни казахте. Ето списък от хора, които са били там и са го направили!

уроци

Причудливи диетични уроци

Надявам се, че тези уроци, споделени от мъже и жени, също като вас са полезни, докато достигате до целите си за отслабване!

Задайте правилни очаквания

  • „Мислех, че НЯМА да мога да се храня на„ диета “.“
  • "Дайте си разрешение да правите грешки, докато предприемате, и научете нов начин на живот. Това няма да се случи за една нощ."
  • „Отслабването, подобно на напълняването, не се случва моментално.“
  • "Не се натоварвайте с цифрите на кантара. Отслабването може да се измери по всякакви начини."
  • "Не се претегляйте всеки ден. Много неща могат да повлияят на цифрите и няма нужда да се чувствате зле поради задържане на вода. Един или два пъти седмично е достатъчно."

Започнете отдясно

  • "Не чакайте понеделник, за да започнете нови хранителни навици, направете го днес."
  • „Контролът на порциите е това, което ми помогна най-много.“
  • "Осъзнайте в края на деня, има една проста формула, която работи за мен като зает човек: яжте по-малко от 2000 калории всеки ден и ще отслабна."
  • "Хранителните планове и диети, в които липсва една или повече хранителни групи, са трудни за дългосрочно спазване. Те също не са здравословни и често липсват жизненоважни хранителни вещества."
  • "Без съмнение контролът на порциите е от ключово значение за загубата на тегло. Нулирането на възприятията за това каква действителна порция е толкова важно. Шокиращо е да видиш как изглежда действителната порция."
  • "Не вярвайте на всичко, което прочетете."

Наслаждавай се на храната си

  • "Просто яжте истинска храна в нормални количества. Умереността е най-добра."
  • "Лудите хранителни навици и навици трябва да бъдат ограничени, за да имаме здравословна представа за храната."
  • „Когато си кажем„ НИКОГА няма да ядете Х храна отново и ще бъдете слаби и животът ще бъде перфектен “. Ако си кажем, че никога не можем да имаме любимите си храни, животът не е толкова забавен и в крайна сметка ‘изневеряваме’ и диетата се проваля. “
  • "Трябва да се упражняваме да се наслаждаваме на храната си. Забелязали ли сте някога колко вкусни са първите няколко хапки от любимите ви храни и след това преминаваме към автопилот и ставаме машина за хранене?"

Останете на път

  • "Диетата е това, което ядете и пиете, а не да отнемате нещо."
  • "Диетите не са временни решения за отслабване."
  • „Не яжте като маниак през целия уикенд, за да можете да бъдете„ перфектни “в понеделник сутринта, защото шансовете са, че нещо ще се случи, така че да излезе през прозореца до следващата седмица и така и така с порочен цикъл.“
  • „Никога не изхвърляйте всичките си„ лоши храни “и инвестирайте в куп луди неща, които последната модна диета би ви накарала да повярвате, че това е решението„ бъди всичко и свърши всичко “за проблема с теглото си.
  • "Хапчетата не са най-добрият начин да се справите. Страничните ефекти и проблемите с безопасността винаги са проблем, който се отнася както за краткосрочен, така и за дългосрочен план."
  • „Наистина няма„ лоши храни “сами по себе си, но има храни, които трябва да консумирате рядко или по специален повод в умерени количества.“
  • "Забравете диетите на знаменитостите и най-горещата холивудска диета, те са модни диети, а не здравословен начин на живот. И кой знае дали тази знаменитост дори е на тази диета!"


Не забравяйте, че ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така! Бавното, стабилно и безопасно отслабване е най-доброто за дългосрочен успех.