Предотвратяване списанието е най-авторитетният, надежден и иновативен източник за практическа информация за здравето, храненето и фитнеса в страната.

корем

Сега неговите редактори ви предлагат план за отслабване, който е специално разработен, за да насочи вашето първо място към проблема: BELLY FAT.

За жените над 40 г. коремните мазнини са невероятно стелт и невероятно упорити. Това е и най-много Предотвратяване списанието е най-авторитетният, надежден и иновативен източник за практическа информация за здравето, храненето и фитнеса в страната.

Сега неговите редактори ви предлагат план за отслабване, който е специално разработен, за да насочи вашето първо място към проблема: BELLY FAT.

За жените над 40 г. коремните мазнини са невероятно стелт и невероятно упорити. Той е и най-смъртоносният, допринасящ за по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет и хронични заболявания, отколкото всеки друг вид мазнини в тялото ви. И накрая, науката помогна да се разкрие ключово диетично оръжие в борбата срещу мазнините на корема. Мононенаситените мастни киселини или MUFAs помагат на хората, които спазват диетата, да отслабнат повече - особено в корема си - и да го държат по-дълго.
Диета с плосък корем! ще ви води стъпка по стъпка, ден след ден, хранене след хранене към по-плосък корем. и по-дълъг, по-здравословен живот. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диета с плосък корем!

Списъци с тази книга

Общ прегледи

PS. Препоръчвам тази книга и нов начин на хранене на ВСИЧКИ.

Въпреки че тази книга е като много други книги за диети, аз сметнах, че е добра, всички храни са вкусни, маслини, авокадо, шоколад и други!

Също така направих 4-дневната диета против подуване и загубих 6 кг и общо 4,5, сега съм на 1600 кал на ден, план 4 пъти на ден, 400 кал на хранене, ям на всеки 4-5 часа и имам MUFA при всяко хранене, парче торта. Ще актуализирам рецензията си след 28 дни и ще ви уведомя за състоянието!

Завъртане на сюжета: НАПЪЛНО Е ДОПЪЛНО да имате мазнини по корема.

Не бива да оценявам това като циник - купих тази книга преди няколко години, когато мислех, че трябва да отслабна, за да бъда оценен като човек. За щастие, тези дни видях светлината.

Ако пренебрегнете непреодолимото съобщение, че сте ужасен човек, защото имате малко допълнително тегло около средата, това има някои прилични водачи за храна. Ако просто се стремите да адаптирате по-здравословен начин на хранене, непременно се вдъхновете от обрата на парцела за храна: НАПЪЛНО Е ДОПЪЛНО да имате мазнини по корема.

Не бива да оценявам това като циник - купих тази книга преди няколко години, когато мислех, че трябва да отслабна, за да бъда оценен като човек. За щастие, тези дни видях светлината.

Ако пренебрегнете непреодолимото съобщение, че сте ужасен човек, защото имате малко допълнително тегло около средата, това има някои прилични водачи за храна. Ако просто се стремите да адаптирате по-здравословен начин на хранене, непременно се вдъхновете от хранителните съставки в тази книга.

Ако все пак сте взели тази книга, защото ви е било казано от обществото, че не сте достатъчно добри поради размера си, моля, оставете я обратно и изберете Интуитивно хранене: Революционна програма, която работи. . Повече ▼

Есен ♥♥ оцени, че е добре

Като цяло книгата е лесна за четене, но изглежда малко проповедническа. Основната идея е да ядете 4 400 калории всеки ден и да имате мононенаситени мазнини (MUFA) при всяко хранене. Започвате с 4-дневно меню против подуване, което е само 1200 калории. Загубих 4 килограма през първата седмица, започвайки с диета против подуване. Не се чувствах по-малко подут, но също така не се чувствах подут за начало, така че има и това. Също така започнах това, след като ядях коледни бисквитки по цял ден в продължение на две седмици, така че съм сигурен, че като цяло книгата е лесна за четене, но изглежда малко проповедническа. Основната идея е да ядете 4 400 калории всеки ден и да имате мононенаситени мазнини (MUFA) при всяко хранене. Започвате с 4-дневно меню против подуване, което е само 1200 калории. Загубих 4 килограма през първата седмица, започвайки с диета против подуване. Не се чувствах по-малко подут, но също така не се чувствах подут за начало, така че има и това. Също така започнах това, след като ядях коледни бисквитки по цял ден в продължение на две седмици, така че съм сигурен, че драматичната загуба има нещо общо с липсата на повече бисквитки. Така или иначе.

В цялата книга има истории за успех, които намерих за изключително куци и изобщо не вдъхновяващи. Това е написано от Prevention, което считам за „зряло“ списание. Ако сте на 50 и имате наднормено тегло, може би историите за успех ще ви вдъхновят. Но за мен да сваля 6 килограма и все още да изглеждам дебел всъщност не е успех. За мен изглеждаше, че жените изобщо не са отслабнали, но са били поставени в корсети/горнища за изравняване на корема и след това са им дадени токчета и щастливо лице като тяхната след снимка.

Концепцията за MUFA при всяко хранене се основава на много малко научни факти. Но всъщност яденето на тези неща (ядки/семена, маслини, масла, авокадо) е полезно за вас и за мен се оказа много засищащо (макар и висококалорично).

Книгата много се повтаря. Основната идея на диетата се повтаря два пъти, което ми се стори досадно. Не е като да съм забравил какво пише в края на книгата.

Рецептите са разделени на две части, което ми се стори объркващо. Има бързи и лесни рецепти, изброени на първо място, които всички имат много специфични марки, които никога не мога да намеря (и ме кара да се чувствам като одобрени). След това има действителни рецепти, изброени след това, които всъщност отнема време, за да се направи, а не просто да се съберат. Интересни са „рецептите“. Всичко с тестени изделия има 1/4 чаша тестени изделия като порция. Това е като 8 парчета макаронени изделия. Спрях да правя каквото и да било, свързано с тестени изделия, защото това е просто куцо да има толкова малко тестени изделия. Някои от рецептите обаче са наистина добри.

Нещо, което ме притесни, е, че казват, че упражненията не са задължителни. Разбира се, „правят се кореми в кухнята“. Но никога не виждам упражненията като незадължителни. Те предлагат две изключително основни тренировки и предлагат ходене за кардио. Нищо вълнуващо да се види там. Отново, ако сте на 50 и никога не сте работили, това би било подходящо. Като 20-годишен, който е правил лудост и преди, няма да работи за мен. Разработването ще ви донесе резултати по-бързо, но те изглежда не са наблягали на това. Изненадан съм, като се има предвид възрастовия диапазон на читателите на Prevention, които вероятно имат по-бавен метаболизъм. Но каквото и да било.

Като цяло има включено основно преброяване на калории, както и опити да изчистите диетата си с ограничени преработени храни (или поне по-качествени), много вода и MUFA. Това рецепта ли е за плосък корем? Честно казано не мисля така; не можете да забележите намаляване на мазнините. Но мисля, че това е обща стъпка в правилната посока за периода на здравословно хранене. Това беше по-добре, отколкото очаквах и имах прилични закуски, които не знаех, че ще получа. Заслужава си изстрел, ако искате да опитате. Не бих очаквал плосък корем от него, но очаквам обща загуба на тегло. . Повече ▼