Използвайте добре уроците им.

каква

Отслабването е повече от това да намалите въглехидратите и да получите повече упражнения. Става въпрос за промяна на начина ви на живот, не само за продължителността на настоящия ви диетичен план, но завинаги.

Като се има предвид това, загубата на тегло е пътуване и въпреки че може да е лесно да се направят тези първоначални промени, запазването им за дълги разстояния е съвсем различна история. Напълно нормално е да правите грешки по пътя, но защо да не научите няколко урока от жени, които са били там, направиха това, така че не е нужно да страдате от същите пречки?

Тези седем жени преживяха възходи и падения, докато променяха начина си на живот и намаляваха теглото си, и всички те направиха открития за себе си, които биха искали да са знаели в първия ден.

Има много неща, които можем да научим от техните истории:

„Колко бих се влюбил във фитнеса“

"Придобих ниво на самочувствие и любов към фитнеса, която ще ми остане далеч след постигането на целевото ми тегло. Иска ми се да знаех от първия ден колко ще се влюбя във фитнеса. Колко ще падна влюбен в цялостния си напредък и че ще се науча да обичам себе си повече.

"Всеки шанс, който получавам, опитвам нещо, което никога не съм мислил, че някога ще направя. Напоследък избрах групови упражнения. Открих, че ходя на уроци по колоездене, и тъй като обичам да танцувам, се предизвиках да правя Zumba. Сега също съм член на кардио тематично фитнес студио.

„Когато мисля за юношеството си досега, съм горд, защото мога да мисля„ в този момент съм в най-добрата форма, която някога съм бил в живота си “, и се напъвам по-силно.“ —Естриана Бенет, отслабна 77 килограма

(Танцувайте си по начин, подходящ с High-Intensity Dance Cardio, първото по рода си DVD със соканомика!)

„Да слушам и уважавам тялото си, защото е удивителен съд“

"Единственото нещо, което бих искал да съм знаел в деня, в който реших да ставам по-здрав, беше, че не можех да отслабна от отвращение към себе си. Трябваше да го направя от любов към себе си. Направих това откритие на йога постелка за 70 паунда в пътуването ми за отслабване. След месеци, когато моите инструктори ми казваха да слушам и уважавам тялото си, защото това е невероятен съд, започнах да им вярвам.

"Там се роди моят подход към любовта към себе си. Щастлив съм да кажа, че не само ми помогна да загубя останалата част от теглото, което исках - оттогава ми помогна да поддържам ума, тялото и духовното си здраве." —Джаклин Флетчър, автор на „Скъпо тяло, обичай ме“, отслабна със 100 килограма

Свързани: „Това едно ощипване ми помогна да загубя цялото тегло на бебето, а след това и някои“

„Теглото ви ще варира“

„Когато започнете за пръв път пътуване за отслабване, вие се забърквате във всяко малко нещо за това какво трябва и какво не трябва да правите и да ядете. Живеех в страх да спечеля дори половин килограм, ако изляза да ям. Сега знам, че теглото ви ще варира и това е нормално.

"Иска ми се да можех да се радвам на живота още малко и да се обичам малко повече през процеса, вместо да съм толкова твърд към себе си." - Бритни Жилетка от @fittybritttty, отслабна 86 килограма

Вижте невероятната трансформация на Mama June за отслабване:

„Добре е да се провалиш“

„Иска ми се да знаех, че в даден момент ще се проваля и че това е напълно нормално. Иска ми се да знаех, че всички се изплъзват и всички се занимават с възстановяване на теглото в даден момент.

"Това, което отличава тези, които успяват, е как се справят с падането на вагона. Бъдете готови за това. Знайте, че не сте провал и че това е част от пътуването. Погледнете логично, а не емоционално какво се е случило и какво промени, които трябва да направите, за да се върнете в релсите. Веднага се върнете в релсите. " - Ейми Даунс, свали 200 килограма и вече е спортист на IRONMAN

Свързани: 7 добавки, които топят мазнините

„Това отнема време“

„Преминах два пъти пътуване за отслабване, наскоро след раждането на сина ми и по-рано през последната ми година в колежа. За всяко пътуване ми се иска да знаех нещо различно от първия ден. За първи път ми се иска да знаех, че мога да го направя по здравословния начин. Опитах много прищявни диети, преди успешно да постигна целите си за отслабване с добра олео диета и упражнения. След като реших да тренирам ума и тялото си, бях по-здрав човек отвътре и отвън. За втори път искам да знам, че ще отнеме време!

"Тъй като бях толкова здрава и във форма, преди да забременея, и имах здравословна бременност, си помислих, че ще се върна обратно във форма като принцеса Кейт. Ммм, не е така! Заедно с грижите за новородено, трябваше да си напомня че това отнема време и че раждането на бебе не е един и същ процес на възстановяване за всички! " -Надия Мърдок от Надя Мърдок Фит, загуби 30 килограма

Свързани: Тайните съставки, които помогнаха на тези 5 жени да свалят 20+ килограма

„Да създам навици, които знам, че мога да поддържам цял живот“

„Иска ми се да знаех, че начинът, по който отслабвам, също ще бъде начинът, по който в крайна сметка го поддържам. Беше прекалено лесно да се върнете към старите навици за вземане на проби с мезе и да си върнете теглото.

"Сега знам, че това, което ям сега, за да отслабна, също ще бъде това, което ям в поддръжка. Все още искам да отслабна с около 10 до 10 килограма. Сега се храня на чиста диета и се наслаждавам на няколко повече раздразнения, защото искам да създам навици, които знам, че мога да поддържам цял живот, вместо да ям 1200 калории на ден в замразени ястия и след това да ги възвръщам, когато вече не искам да се храня по този начин. Това определено би било числото - нещо, което бих искал да знам! " -Ами Гилеспи, отслабнала 100 килограма

(Вземете тонове страхотни идеи за тренировки, които ще ви помогнат да поддържате годен, здравословен начин на живот за ДОБЪР с фиксирания за здравето на жените)

"Да се ​​обичам на всякаква тежест"

„В първия ден ми се иска да знаех, че се обичам на всякаква тежест. В миналото не осъзнавах, че съм имал този проблем, и тъй като загубата на тегло, всички най-близки до мен казват, че сега се нося толкова различно. Все едно се научих да се харесвам. Това е нематериална разлика, за която не знаех и да знам, че другите се чувстваха така, сякаш предварително се „не харесвах“, толкова много, че те буквално да разберат, беше поразителна. “ -Кайла Кодина, свали 26 килограма