Готови ли сте за този ускорител на метаболизма на зеления чай?

Технически не мога да искам кредит за тази рецепта за ускоряване на метаболизма на зеления чай, защото тя всъщност ми беше дадена от моя диетолог (макар че съм я доработил малко, както ще видите по-нататък). Голямото нещо в него е, че е напълно естествено, така че можете да го сервирате на цялото семейство. ПЛЮС можете да се насладите на другите му ползи за здравето, като антиоксидантната сила и подкрепата на имунната система. Резултат!

метаболизма

И така, преди да се занимавам с това как да направя и използвам този ускорител на метаболизма на зеления чай, искам да поговоря за това, което правех в кабинета на диетолозите, и защо изобщо трябваше да отслабна.

През целия си живот никога не съм се интересувал от теглото си. Това не беше проблем, никога не съм го обмислял много. Също така не обмислях много храната, която вкарвах в тялото си. Въглехидрати, протеини, мазнини, масла, захари, бла-бла-бла, категоризирането на храната беше прекалена караница за мен. Ядох това, което харесвах, но ядох на малки порции и метаболизмът ми почти ме покри. Да, бях онова момиче, което можеше да яде каквото си поиска, без да се замисли два пъти. Не ме мразете, продължете да четете.

Отслабването след бременността ми също никога не е било голяма работа. Просто бих намалил нездравословната храна, бих се опитал да ям повече зелено, но най-вече просто бих се упражнявал и това би било достатъчно, за да ме върне към нормалните пропорции. Докато се наслаждавах на упражненията, бях толкова зает да управлявам дома си, че в най-добрия случай бих могъл да го правя периодично. Но упражненията винаги работеха за мен. И така, след бебе номер две, използвах изпитаните си методи и бавно, но сигурно се връщах към нормалното.

И тогава свекърва ми беше диагностицирана с рак. (Вижте тази публикация - Най-добрият чай от разхлабени листа за повече информация за това.)

Животът спря и тогава се почувства, че отново започна да тече, но с грешна скорост. Всеки, който е имал близък човек, страда от тази болест, ще ви каже, че това е болест, при която страда цялото семейство. Възходи и падения на лечението, мъчителните странични ефекти от химиотерапията. Само с болест като рак пациентът получава отрова с надеждата, че ще я преживее. Преди дори да успеем да се справим със случващото се, тя беше върната при своя Създател. И бяхме тествани с друго изпитване, припокриващо това: само ден преди тя да почине, заведох сина си в болница поради обезпокоителни симптоми и ми беше казано, че трябва да бъде приет незабавно. Още на следващия ден след нейната смърт лекарите ни казаха, че състоянието на сина ни е изключително сложно. Той не само щеше да се нуждае от операция, но имаше много сериозно заболяване, което щеше да се нуждае от продължително лечение.

Не съм готов да навлизам в подробности за болестта му, но за следващата година ни подложиха на тежко изпитание. Един, изпълнен със страх и болка. Депресия обгърна пипала около глезена ми и ме повлече под водата. Бях толкова депресиран и стресовете от управлението на дома ми ме давеха. В най-добрия случай хранителните ми навици бяха случайни. Бих излязъл да ям, дори когато не бях наистина гладен, само защото това беше единственото удоволствие или утеха, които имах. Понякога бях толкова зает, че пропусках ястия и за по-голямо удобство ям каквато и да е опакована храна, която лесно бих могъл да консумирам (обикновено бисквитки или замразени храни, които могат бързо да се изпържат). За една година си върнах теглото, което бях работил, за да загубя (и след това малко). На всичкото отгоре се изчерпих с желязо и нямах абсолютно никаква енергия. Моето „стани и си върви“, беше станало и си тръгна - аз, т.е.

Получих обаждането си, когато любимата ми леля получи инфаркт и трябваше да отиде на байпас.

Не можехме да повярваме, сякаш идваше от нищото. Ето някой, който се чувстваше добре, нямаше проблеми, а след това изведнъж този инфаркт разкри, че ИМА ИМАла проблеми, но никога не го е знаела. Ангиография разкрива, че тя е имала три големи блокажи. Ангиопластиката би била твърде рискована в нейния случай; лекарите настоятелно настояваха за байпаса. Когато потърсихме точно какво ще доведе до процедурата, бяхме ужасени. Но Аллах отговори на нашите молитви и Алхумдулилла, операцията й беше успешна и без усложнения.

Това беше, когато разбрах колко е важно да се грижиш за тялото си в младостта си, за да може то да се грижи за теб в по-късните ти години. Наистина, телата ни са Амана, доверие от Аллах и ние сме отговорни за правилното им отношение. Леля ми не беше небрежна в хранителните си навици, но се оказа, че определени генетични фактори я правят по-податлива на сърдечни заболявания. Генетични фактори, които биха могли да бъдат преодолени с внимателна диета и редовни упражнения оттук насетне.

Генетични фактори, които, осъзнах с начало, потенциално бих могъл да имам.

Бях видял разрухата, през която преминава едно семейство, когато матриархът на семейството е болен или умре. Сега бях матриарх на семейството си и те имаха нужда от мен.

Ако не се погрижа за себе си и ми се случи нещо, кой ще се погрижи за тях?

Най-накрая взех здравето си сериозно. Качих се на кантара и разбрах, че ИТМ ми е преминал в категорията с наднормено тегло. Използвах методите, които обикновено правя, за да отслабна. Започнах да ям по-зелено и да спортувам. Само че имаше един проблем.

Боже мой. Тегло. Би се. Не. Бъдж.

След един месец интензивни упражнения и НЯМА резултати, казах, че е достатъчно и отидох при диетолог. Разказах й всички проблеми, които изпитвах при отслабване, и за липсата на енергия. Медицинските изследвания показаха, че за щастие се храня достатъчно добре, че сърцето ми е наред. Казах й рутината си и й признах какви са моите настоящи хранителни навици. След това тя персонализира план, който отговаря на моя график и хранителни предпочитания. Тя също така ме разбра защо моите обичайни техники вече не работят.

По принцип бих замразил метаболизма си, като се отнасях с тялото си. Тя записа този ускорител на метаболизма на зеления чай в моя план за хранене, за да ми помогне да го стартирам отново и да работи отново. Храненията ми бяха разделени на три основни хранения с две междинни закуски между тях, за да поддържа метаболизма ми. Ястията трябваше да са достатъчни, за да ме задоволят, но ако бях гладен между отделните хранения, тя ми каза да изпия чаша от този зелен чай, за да огранича апетита. Упражнението беше записано в стратегически моменти през деня, за да засили допълнително загубата на тегло.

През първите две седмици свалих шест килограма. Рамадан започна скоро след като започнах диетата си, така че тя ми помогна да използвам месеца на гладуване по здравословен начин. В края на десетата седмица бях достигнал целевото тегло и загубих седемнадесет килограма, Алхумдулилла. (Между другото, ако ви интересуват повече подробности за това как направих това, тази публикация ще излезе скоро Inshallah, можете да прочетете всичко за нея в моя пост за диета за отслабване от Рамадан. Не забравяйте да се АБОНИРАМЕ за моя бюлетин за PDF версия за печат.)

За всеки, който се стреми да отслабне или просто да поеме контрола върху здравето си и да научи повече за здравословното хранене, горещо препоръчвам да отидете при ДОБЪР диетолог. Добрият диетолог ще разработи плана ви за хранене според вашите индивидуални здравни нужди, хранителни предпочитания и ежедневието ви. Те ще ви помогнат да излезете с план, който е РЕАЛИСТИЧЕН. Нещо повече, трябва да излезете от опита, като сте направили ПРОМЯНА НА ЖИВОТА, а не просто да се подложите на временна диета.

Днес хранителните ми навици са МНОГО по-здравословни. Както обаче можете да видите от някои от рецептите, които публикувам в този блог (като моите сладки и пикантни пилешки лепкави пръсти), че не съм строг относно яденето САМО здравословна храна. Моята философия за храната е, че се храня здравословно 75-80% от времето и 20% от времето, позволявам си малко забавление, но запазвайки контрола на порциите. Също така се грижа да спортувам редовно. Този метод работи за мен и успях да запазя теглото и здравето си, Алхумдулилла.

Но искате да знаете най-добрата част? Най-добрият подарък, който Аллах би могъл да ми даде, е, че това пътуване към по-добро здраве и грижата за себе си помогна да ме извадят от депресията. Не само чувството за постижение получих, когато отслабнах или усетих как тялото ми става по-силно. Здравословното хранене всъщност помогна да се освободи тялото ми от токсини, които се забъркваха с емоциите ми. Това допринесе за намирането на моя духовен център, свързването с Аллах и сключването на мир със случващото се. Не, сега не съм напълно добре, имам възходи и падения, но Алхумдулилла, аз съм на МНОГО по-добро място от миналата година.

Сега ви представям усилвателя на метаболизма на зеления чай!

Подготвяне на метаболизма на зеления чай

Как използвах усилвателя на метаболизма на зеления чай в ежедневната си рутина

Денят ми започва по времето на Фаджр, по това време, което беше около 4 часа сутринта. След молитва изядох около 8-10 бадема и 1 чаша от този ускорител на метаболизма на зелен чай, състоящ се от: 1 чаша зелен чай, приготвен с 1/2 ч. Л. Канела на прах, и добавяне на 1/2 ч. Л. Мед и пресен лимонов сок към него. Направих малка корекция на това, добавяйки зелен кардамон към процеса на варене, защото кардамонът просто прави зеления чай ПО-ДОБРЕ.

Ядките трябваше да уведомят тялото ми, че съм буден, и да подтикнат метаболизма ми буден. Чаят служи за изстрелване на по-висока скорост. Медът има много ползи за здравето и като мюсюлмани знаем това.

„И лордът вдъхнови пчелата, казвайки:„ Вземете обитателите си в планините, в дърветата и в онова, което те изграждат. След това яжте от всички плодове и следвайте пътищата на вашия Господ, заложени [за вас] “. От коремчетата им се появява напитка с различни цветове, в която има лечение за хората. Всъщност това е знак за хората, които мислят. " [Коран 16: 68-69]

Когато медът се комбинира с канела и лимон, той действа като ускорител на метаболизма. Зеленият чай съдържа кофеин и катехини, които спомагат за изгарянето на мазнини и отново засилват метаболизма ви.

След приключване на ядките и чая има 15-минутна разлика и след това тренирах 15-20 минути. Те бяха ключови за ускоряване на пулса, така че тялото ми да започне да изгаря мазнините. Понякога правех HIIT (High Intensity Interval Training) или понякога просто се придържах към кардио с умерена интензивност, използвайки моя елиптичен тренажор. Какво ще направя зависи от настроението ми и от това колко енергия имам сутрин.

След това около 8: 30-9 сутринта закусих, което беше едно варено яйце и друга чаша ускорител на метаболизма на зеления чай.

Ако исках, можех да изключа зеления чай с обикновен чай или кафе със закуската си, но предпочетох бустера.

Останалата част от храненията ми бяха планирани около необходимостта да внасям повече желязо в диетата си, като същевременно поддържам нисък брой калории. Закуските и ястията бяха настроени така, че да ям нещо на всеки два часа и половина. Това поддържаше метаболизма ми да работи и ми помогна да не се чувствам гладен. Беше много добре планирано: понякога ми беше трудно да завърша всичко, което тя ми изписа, бях толкова пълен!

Надявам се вие ​​да изпробвате това и да намерите успех с него или просто да ви е вкусно да се пие. Имам навика да си приготвям зеления чай през цялото време, защото просто харесвам вкуса.