храна

Витамин Ц

Може също да ви заинтересува:

НАИСТИНА ли е закуската най-важното хранене?

Знаете ли, че тези храни съдържат MSG?

Тези 10 здравословни храни могат да бъдат опасни, ако се ядат в излишък!

Знаете ли, че можете да организирате храна за създаване на шедьоври?

Фолиева киселина

Селен

Бета каротин

Куркума

Чесън

След като вече сте наясно с храните, които увеличават производството на бели кръвни клетки, ето една проста и вкусна рецепта, която ще ви помогне да поддържате здравето си:

Печено пиле с лимон с чесън и зелен фасул
Бонус рецепта:

Това отлично ястие е богато на протеини и витамини, които значително ще помогнат на имунната система на тялото ви.

Състав:

• 6 супени лъжици. зехтин
• 2 лимона (1 тънко нарязан и другият сок)
• 4 скилидки чесън счукани
• 1 ч.л. морска сол
• ½ ч.л. черен пипер
• 1 ½ чаши зелен фасул (350 г)
• 8 средни червени картофа на кубчета
• 4 пилешки гърди

Указания:

1. Загрейте фурната до 425 градуса.

2. Намажете голям тиган с една супена лъжица зехтин. След това подредете резените лимон на един слой в тигана.

3. В голяма купа добавете останалото масло, лимонов сок, чесън, сол и черен пипер и разбъркайте добре.

4. Добавете зеления фасул в купата и разбъркайте, така че да е добре покрит в маслената смес.

5. С помощта на клещи или лъжица подредете зеления фасул върху резенчетата лимон в тигана.

6. Поставете картофите в голямата купа, в която сте смесили зеления фасул, покрийте ги със сместа и ги поставете върху зеления фасул, отстрани на тигана.

7. Повторете с пилето, поставете ги в центъра на тигана по дължина и изсипете останалата смес от зехтин върху пилето.

8. Печете 50 минути, след това извадете пилето от тигана, оставете го настрана и продължете да печете боба и картофите още 10 минути или докато картофите омекнат.

9. Подредете пилето, картофите и боба в чиния и сервирайте топли.