чернодробна

Функцията на черния дроб е знак за вашето здраве - дали здравето на черния дроб е до нулата?

Нека си признаем, черният дроб не е нещо, за което много от нас мислят, но този орган с размер на футбол и забавна форма е може би един от най-важните за вашето здраве и на него просто трябва да обърнем специално внимание.

Ако черният ви дроб е под стрес и не е в равновесие, можете да забравите, че някога сте били в добра форма, имате енергия или сте свободни от болести. И ще стареете два пъти по-бързо.

Време е да дадем на черния дроб някаква любов.

Но ако мислите пълно за детоксикации (опитах ги ... Не е хубаво ...), имам две добри новини за вас:

1) можете да защитите драстично подобряване на функцията на черния дроб чрез няколко ИСТИНСКИ прости, ежедневни действия, които ще споделя с вас по-долу

2) не са необходими интензивни детоксикации за удивително здраве на черния дроб ...

Всичко, от което се нуждаете, е да следвате моите пет прости, ежедневни стъпки по-долу, за да защитите и подхранвате черния си дроб ежедневно.

Защо здравето на черния дроб има значение:

Черният дроб е мястото, където филтрираме всичко, което консумираме, и неутрализираме повечето токсини, които попадат в тялото ни.

Непрекъснато работи, чорапи и трябва да се грижим за него.

Черният дроб работи всеки ден, за да:

Както можете да си представите, ако някоя от тези работни места стане компрометирана, ще я почувствате във вашето здраве и енергия и ще изглеждате и тя.

Не мога да го подчертая достатъчно - функцията на черния дроб е жизненоважна, а грижата за себе си да увеличите здравето на черния дроб е толкова проста!

1. Започнете деня с лимонена вода

Позволете ми да позная, чували сте това и преди?

НО се оказва, че може би основната полза от лимона всъщност е защитното действие за здравето на черния дроб - нещо, което не много хора са осъзнали.

Водата с лимон може да помогне на черния дроб по два начина.

Първо, цитратът в лимоните е естествен инхибитор на токсините - така че блокира токсичния ефект на всички токсини, които може да сте консумирали или абсорбирали.

И второ, при това двойно действие лимонената киселина в лимоните повишава способността на тялото ви да изхвърля по естествен път всички токсини.

Установено е също, че хесперидинът (цитрусов биофлавоноид, открит в лимоните) предпазва черния дроб от увреждане.

Интересно е да се отбележи в много от проучванията, че кората съдържа много от детоксикиращите и ензимостимулиращи хранителни вещества и съединения, така че бих препоръчал да купувате органични лимони и да включите част от кората и във вашата вода.

Как да започнем днес: независимо от времето на деня сега препоръчвам да изпиете чаша лимонова вода - вижте рецептите по-долу, но основно 1/3 от лимон (или повече или по-малко, зависи от вас) се изстисква в чаша топла вода.

Препоръчвам да започнете всеки ден с чаша, за да активирате метаболизма, хидратирате, алкализирате и защото е вкусно!

* след като изпиете чаша лимонова вода, измийте устата си с обикновена вода, за да сте сигурни, че лимонените киселини не са се утаили в зъбните кухини.

2. Включете куркума навсякъде

Абсолютно обичам куркума и я включвам в ежедневието си, доколкото е възможно. Това е може би най-научно изследваното естествено съединение в света - всъщност GreenMedInfo категоризира над 600 проучвания върху куркума и куркумин (това е най-важното съединение).

Някои от изумителните ползи, които са доказани, включват:

  • Унищожаване на устойчив на много лекарства рак
  • Унищожаване на раковите стволови клетки (може би, коренът на всички ракови заболявания)
  • Защита срещу радиационни щети
  • Намаляване на нездравословните нива на възпаление
  • Защита срещу токсичност от тежки метали
  • Предотвратяване и обръщане на патологии, свързани с болестта на Алцхаймер

И разбира се, функцията на черния дроб е жизненоважна за много от тези предимства.

По-конкретно е доказано, че куркумата подобрява драстично здравето на черния дроб, помага за възстановяването и регенерирането на черния дроб, а също така е доказано, че се бори и помага за предотвратяване на рак на черния дроб.

И като мощно противовъзпалително средство, куркумата също така предотвратява много от състоянията, които могат да имат сериозен въздействащ ефект върху функцията на черния дроб, като например предотвратяването на течащи черва.

Как да започнем днес: за да засилите функцията на черния дроб, препоръчвам ви да включвате куркума навсякъде, където можете: настърган в салати, в сокове и смутита, задушен в чайове, смесен в супи. Можете да видите някои от тези рецепти и по-широко ръководство за включване на куркума по-долу.

Заслужава да се отбележи, че джинджифилът също има много от същите тези свойства и върви прекрасно с вкуса на куркума, така че определено можете да използвате и двете заедно!

Също така си струва да се спомене, че изследванията показват, че куркумата става по-бионалична, когато се консумира заедно с пиперин, съединение в напукан черен пипер - така че е добре да запомните това във вашите рецепти!

3. Рокля със сусамово масло

Сусамовите семена са хранителна сила. Те съдържат отлично количество мед, а също така са много добър източник на манган, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамин В1, цинк, молибден и селен.

В допълнение към тези важни хранителни вещества, сусамовото масло е богато и на противовъзпалителен лигнан, известен като „сезамин“.

Сезаминът е широко изследван и известен със своите предимства, включително:

  • Намаляване на ‘лошия’ холестерол, но поддържане на добър холестерол
  • Намаляване на кръвното налягане
  • Той показва потенциал да бъде противораково хранително вещество
  • Богат на антиоксиданти, спомага за забавяне на процеса на стареене
  • Регулиране на имунната система
  • Стабилизиране и понижаване на кръвната захар

Доказано е, че специфичният за чернодробната функция сезамин предпазва от увреждане на черния дроб от два от най-големите източници на чернодробен стрес: употребата на алкохол и наркотици (фармацевтични и развлекателни).

Сезаминът помага в борбата с вредите от консумацията/абсорбцията на токсини (което води до оксидативен стрес), като увеличава вътреклетъчните нива на глутатион в тялото, мощен антиоксидант (известен като майката на всички антиоксиданти - тъй като е градивен елемент, от който всички антиоксиданти се нуждаят).

Как да започнем днес: най-лесният начин да включите сусамовото масло във вашето ежедневие е чрез използването му в превръзки, спадове и сосове. Сусамът има прекрасен вкус на ядки и добавя огромна доза дълбочина на салати, пържени картофи, сосове и дресинги.

Сусамът също е основната съставка в тахана, така че не се колебайте да използвате този вкусен дресинг/потапяне/сос, когато ви се хареса (вижте рецептата по-долу за това как да си направите сами).

4. Правете ежедневно алкални сокове

Пресният, зелен сок е най-лесният, бърз и вкусен начин да вкарате в тялото си изобилие от енергийни, хранителни храни, по начин, лесен за усвояването и използването на тези хранителни вещества от тялото ви. Накратко, скали се.

И това е особено полезно за функцията на черния дроб, тъй като му осигурява практически всяко едно хранително вещество, от което се нуждае, за да детоксикира, възстанови, регенерира и работи оптимално.

Зеленият сок (направен от вас, а не от магазина) ще съдържа стотици антиоксиданти, витамини, минерали и разбира се купчина хлорофил, който е от съществено значение за прочистване и изграждане на нови кръвни клетки (което допълнително поддържа черния дроб).

Важно е да не включвате плодове в зелените си сокове, тъй като фруктозата (минус фибрите) ще стресира черния дроб безкрайно. Кара ме да се смея и да поклащам глава, за да видя толкова много „сокове за детоксикация на черния дроб“, които съдържат купчина плодове.

Не забравяйте - фруктозата може да бъде преработена само от черния дроб и е основна причина за затлъстяване на черния дроб - така че оставете плодовете навън.

Базирайте зелената си напитка на вкусни зелени храни като зеле, спанак, кресон, цвекло, целина, краставица и билки и подправки като джинджифил, куркума, босилек, кориандър (кориандър), магданоз и т.н.

Не забравяйте в изследването на най-мощните плодове и зеленчуци в света, 38 от топ 41 са алкални зеленчуци, а целият топ 15 на най-мощните храни са всички листни зелени зеленчуци.

Как да започнем днес: Приемайки свеж зелен, алкален, зеленчуков сок всеки ден (или поне 3-4 пъти седмично) вие практически ще гарантирате здравето на черния си дроб. Опитайте проста рецепта от 1/2 краставица, 1 пръчка целина, шепа спанак, шепа кейл и малко джинджифил. Това е добро, за да започнете.

И ако нямате сокоизстисквачка, просто вземете евтина засега и тръгнете - винаги можете да проучите по-добра (като Hurom или Kuvings) по-късно.

Ресурси за сок: Ръководство за закупуване на сокоизстисквачка за хранителни продукти (бележка: foodmatters.com продава Hurom на дребно - просто казва за пълно разкриване - но точките, които те изтъкват тук, са много валидни) | Оригиналният алкален зелен сок | Сок за мазнини | Подмладяване на бъбреците Сок | Чернодробен регенерационен сок | Powerhouse сок

5. Хидратирайте с билкови чайове

Да бъдеш правилно хидратиран е от решаващо значение за здравето на черния дроб, а билковите чайове са чудесен начин да овкусиш водата си ... и ако подбереш правилните чайове, ще добавиш билколечебни билки и в ежедневието си!

Това е едно от най-лесните - кой не обича чаша чай? Можете много лесно да го направите чай за заздравяване на черния дроб и всички сте готови!

Билките, за които искате да внимавате в чайовете и чайните смеси, включват:

Млечен бодил (силимарин): Силно препоръчителна билка за здравето на черния дроб и за подпомагане на чернодробната функция при преработката на токсини.

Глухарче: често се смесва с бял трън в чаени смеси и това, приятели, е отлична комбинация. Глухарчето е добър източник на повечето основни витамини и също така осигурява желязо, калий и цинк - три много алкални минерала.

Когато става въпрос за чернодробната функция, ползата идва от стимулирането на производството на жлъчка и нейния поток между жлъчния мехур и черния дроб за подобряване на чернодробната функция и цялостното здраве.

Корени от репей: фантастичен пречиствател на кръвта, широко използван от специалистите по аюрведична медицина. Коренът от репей, подобен на глухарчето, стимулира потока на жлъчката, като същевременно помага на отслабения черен дроб, като пречиства кръвта и възстановява увредените клетки.

Корен от цикория: Известна със своите живи сини цветя, цикорията е и лечебна билка, известна със способността си да помага за прочистването на черния дроб.

Мента: ние често свързваме мента с успокояване на храносмилателната система, но тя е и основен поддръжник на черния дроб. Ментата също стимулира потока на жлъчката и отпуска жлъчните пътища, което е чудесна помощ при разграждането на мазнините (облекчаване на натиска върху черния дроб). Той също така помага за намаляване на лошия холестерол, което прави задачата на черния дроб да филтрира токсините да бъде много по-лесна.

Как да започнем днес: просто заменете обикновения си чай с билков чай, съдържащ някоя от горните съставки! Можете също така да получите преносима колба за чай, като например резервоара за чай, който можете да приготвяте и охлаждате за ароматизирана вода в движение.

Получаването на правилното количество хидратация всеки ден подпомага черния дроб, като помага за премахването на токсините, но като добавите тези билки, вие правите работата десет пъти по-бърза и лесна, като същевременно възстановявате здравето на черния си дроб.

Здравето на черния дроб е ЛЕСНО!

Във всичките си ръководства и обучения/курсове се опитвам да продължавам да повтарям, че получаването на жизнено здраве, енергия и тялото, които заслужавате, може да бъде просто, лесно и забавно. Толкова често нещата са прекалено сложни, но това ръководство отново показва, че ако се съсредоточите върху малкото, най-въздействащите неща, можете да получите най-добрия резултат с минимални усилия.

Така че продължете, пийте вкусни билкови чайове, от време на време обличайте салатите си със сусамово масло или тахан, опитайте се да пиете зелен сок няколко пъти седмично, не забравяйте да се промъкнете с куркума, където можете и да започнете деня си с тази прекрасна лимонена вода.

Всичко звучи лесно? Да. И черният ви дроб ще ви ОБИЧА заради това ... и когато функцията на черния дроб работи оптимално, ще видите драматични промени в здравето си по толкова много начини.

Някакви други идеи, въпроси или съвети? Оставете ми коментар по-долу.

Останете алкални и нека се енергизираме,
Рос

Ръководство за функциите на черния дроб: Свързани ресурси

Стъпки за увеличаване на чернодробната функция: Научни изследвания и справки

Altug E, Sonmez K, Turkyilmaz Z, Karabulut R, Gulbahar O, Yilmaz G, Ercin U, Can Basaklar A. Ефект от екстракт от джинджифил върху увреждане на черния дроб при експериментална обструктивна жълтеница, произведена от лигиране на главния жлъчен канал. Акта Чир Белг. 2013 януари-февруари; 113 (1): 8-13.

Berhow MA, Bennett RD, Poling SM, et al. Ацилирани флавоноиди в калусни култури от Citrus aurantifolia. Фитохимия 1994 юли; 36 (5): 1225-7. 1994. PMID: 13170.

Chandrasekaran VR, Chien SP, Hsu DZ, Chang YC, Liu MY. Ефекти на сусамовото масло срещу след появата на ацетаминофен-индуцирано остро чернодробно увреждане при плъхове. J Parenter Enteral Nutr 2010; 34: 567e73

Намики М. Нутрицевтични функции на сусама: преглед. Crit Rev Food Sci Nutr 2007; 47: 651e73.

Tomimori N, Tanaka Y, Kitagawa Y, Fujii W, Sakakibara Y, Shibata H. Фармакокинетика и безопасност на сусамовите лигнани, сезамин и еписезамин при здрави индивиди. Biopharm Drug Dispos 2013; 34: 462e73.