вашата

Може да се изненадате да научите, че това, което ядете, влияе върху способността ви да се движите.

  • Хранителните вещества в храната, която ядете, помагат на тялото ви да изгради кости, да засили мускулите, да възстанови и замести тъканите и да поддържа мозъка ви активен, а сърцето ви да изпомпва.
  • Диетата ви също влияе върху шансовете ви за развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и остеопороза - всичко това може да компрометира вашето благосъстояние и да попречи на способността ви да живеете активен и независим живот.
  • Храненето с правилните храни е важно, но също така е важно колко ядете и колко добре балансирате приеманите калории с тези, които изгаряте. Простото наднормено тегло може да затрудни лесното ви движение в ежедневните ви дейности.

Ключове към здравословното хранене

Не липсват книги за диети и планове за здравословно хранене, които твърдят, че ви помагат да отслабнете и да живеете по-дълго и по-здравословно. Но здравословното хранене е изненадващо просто.

  • Избирайте предимно храни на растителна основа, които са непреработени или минимално обработени.
  • Яжте разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни през седмицата, за да осигурите баланс на важните хранителни вещества.
  • Следете размера на порцията и поддържайте баланса на приема на калории и нивото на физическа активност.

За да научите повече за насърчаване и защита на вашата мобилност за здравословен живот, купете Специалния здравен доклад от Харвардското медицинско училище, мобилност и независимост.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.