Храненето по-късно през деня може да допринесе за увеличаване на теглото, според ново проучване, което ще бъде представено в събота на ENDO 2019, годишната среща на Ендокринното общество в Ню Орлиънс, Ла.

през

Предишни проучвания предполагат, че по-късното време на хранене и сън са свързани със затлъстяването, каза водещият автор Аднин Заман, д-р от Университета на Колорадо в Денвър, Колорадо. "Въпреки това, малко проучвания оценяват времето на хранене и сън при възрастни със затлъстяване и не е ясно дали храненето по-късно през деня е свързано с по-кратка продължителност на съня или по-високи телесни мазнини “, каза тя.

Проучването използва три вида технологии за записване на съня, физическата активност и хранителния режим на участниците. „Предизвикателство беше да приложим съня и циркадната наука към медицината поради липсата на методи за измерване на ежедневните модели на човешкото поведение“, каза Заман. "Използвахме нов набор от методи за едновременно измерване на ежедневния сън, физическата активност и моделите на времето за хранене, които могат да бъдат използвани за идентифициране на лица в риск от повишено наддаване на тегло."

Едноседмичното проучване включва 31 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, средна възраст 36. Деветдесет процента са жени. Те бяха включени в текущо изпитване за отслабване, сравняващо дневните калорични ограничения с ограниченото във времето хранене, което означава, че могат да ядат само през определени часове от деня.

Участниците носеха електронно устройство activPAL на бедрото си. Това устройство измерва колко време прекарват във физически и заседнали дейности. Те също носеха часовник Actiwatch, който оценява моделите на сън/събуждане. Участниците бяха помолени да използват телефонно приложение, наречено MealLogger, за да снимат и отпечатват време всички ястия и закуски през целия ден.

Изследователите установили, че средно участниците са консумирали храна през 11-часов период през деня и са спали около 7 часа на нощ. Хората, които са се хранили по-късно през деня, са спали по-късно, но са спали приблизително същото време като тези, които са приключили с храненето по-рано. По-късно времето за хранене е свързано с по-висок индекс на телесна маса, както и с по-големи телесни мазнини.

„Използвахме нов набор от методи, за да покажем, че хората с наднормено тегло или затлъстяване може да се хранят по-късно през деня“, каза Заман. "Тези открития подкрепят цялостното ни проучване, което ще разгледа дали ограничаването на прозореца за хранене до по-рано през деня ще намали риска от затлъстяване."

„Като се има предвид, че мониторите за носене на активност и смартфоните вече са повсеместни в нашето съвременно общество, скоро може да бъде възможно да се обмисли времето на поведение в рамките на 24 часа в начина, по който подхождаме към превенцията и лечението на затлъстяването“, каза Заман.