Диета за отслабване: Недостатъчният прием на калории може да доведе до главоболие по-често. Прочетете тук, тъй като нашият експерт обяснява възможните причини за това със съвети за борба с тях.

Загуба на тегло: Недостатъчният прием на калории може да доведе до чести главоболия

отслабване

Акценти

  • Не консумирането на достатъчно хранителни вещества може да доведе до главоболие
  • Може да изпитате ниски нива на енергия, когато консумирате по-малко калории
  • Добре балансираната диета е подходящ начин за ефективно отслабване

Загубата на тегло изисква консумация на ограничени калории. Мнозина намаляват консумацията на калории до ниво, което започва да влияе върху цялостното им здраве по различни начини. Дори когато се опитвате да отслабнете, е изключително важно да добавите достатъчно калории и хранителни вещества към вашата диета. Обикновено хората, които се опитват да отслабнат, изпитват чести главоболия поради недостатъчен прием на калории. Но мнозина не успяват да определят точната причина за главоболие в този случай. За да разберем връзката между нискокалоричната консумация и честото главоболие, говорихме с Приянка Агарвал, която е диетологв болница Макс. Продължавайте да четете, за да се запознаете с нейния опит в същото и съвети за борба с тях.

Диета за отслабване и главоболие: Ето как недостатъчният прием на калории води до главоболие

За ефективно отслабване човек трябва да консумира по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Но ако не се храните правилно, може да се почувствате уморени и да имате главоболие и световъртеж поради много причини.

1. Когато консумирате недостатъчно калории или небалансирана диета, може да изпитате електролитен дисбаланс в тялото. Това означава неподходящи нива на натрий и калий (особено в тази ситуация), което води до главоболие по-често.

Добавете всички основни хранителни вещества към вашата диета за отслабване
Снимка: iStock

2. Много храни също осигуряват вода на тялото ви. Общите нива на вода в тялото намаляват при диета за отслабване. Освен това води до дехидратация. Така че, винаги е по-добре, когато следвате ограничителен хранителен план, трябва да пиете много течности.

3. В някои случаи дългите часове на гладно или пропускане на хранене могат да допринесат за хипогликемия (ниски нива на кръвната захар). В това състояние може да се сблъскате с главоболие, умора и световъртеж. За да избегнете хипогликемия, можете да се наслаждавате на малки и чести хранения. Тази стратегия ще ви помогне да отслабнете и ще предотвратите главоболие. Освен това добавете достатъчно протеин към вашата диета, тъй като това помага да се чувствате по-дълго време сити.

Диета за отслабване: Яжте малки и чести ястия за здравословно отслабване
Снимка: iStock

4. Постоянното гладуване често се практикува в наши дни за отслабване. Обикновено включва гладуване в продължение на 12-14 часа. Но този хранителен план не е подходящ за всеки, тъй като всяко тяло има свои собствени изисквания. Понякога поради дълги часове на гладно кръвното налягане намалява и допринася за главоболие.

Ако някой иска да постигне целите си за целево тегло, винаги е по-добре да спазва балансирана диета. Също така, опитайте се да включите все повече течности в плановете си за диета за отслабване. Трябва също да се съсредоточите върху макро и микро-хранителни вещества. Винаги е по-добре да вземете съвет от професионалисти, преди да спазвате произволна диета за отслабване.

(Приянка Агарвал, отдел по диетология и хранене Макс супер специализирана болница, Специализиран център Вайшали и Макс Мулти, Ноида)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.