39-годишната Гарима Баруча от Мумбай споделя своето вдъхновяващо фитнес пътуване и уроците, които е научила по пътя си.

гарима

Отслабването е само малка част от по-голямото ми пътуване.

Това, което искам да споделя с вас, са моите открития в продължение на 39 години през различните фази, през които преминава едно момиче/жена.

Всичко започна с опит да бъда идеална дъщеря, искаща да накара родителите ми да се гордеят.

Спомням си, че бях средностатистически студент, който не беше много склонен да учи и се интересуваше повече от извънкласни дейности.

Произхождайки от традиционно индуистко семейство, не бях насърчаван да се впускам в танци, пеене или игри и се фокусирах само върху конвенционалните дейности като изкуство и разговор.

Минах през тренировката - завършен бакалавър, магистър (където завърших колежа си и осигурих третия ранг в университета в Мумбай) .

Започнах работа на непълно работно време в самия колеж, докато се подготвях за докторска степен, която междувременно напуснах.

Бях избран за програма за млади клинични професионалисти в Reliance Life Sciences (само 32 аспиранти бяха избрани в Индия), където работих 3 години.

След това се ожених, започнах работа в Tata Consultancy Services, последвана от Уотсън в областта на клиничните изследвания.

През всичките тези години просто исках да бъда идеална дъщеря, сестра, съпруга и снаха. Тогава се случи бременност и с нея започна стремежът да бъдеш идеална майка.

Докато преминавах през тези различни фази, никога не бях мой приоритет и винаги щях да търся валидация от семейството и приятелите.

Накратко, дори след като се справях добре в живота си, нямах собствена идентичност.

Вътре имаше постоянна борба с мълчаливо приемане навън. Напълнях след раждането, напълно откъснат от корпоративния живот и се движех безцелно.

Как качих килограми

Всичко започна след бременността. Исках да осигуря максимално кърмене. И за да компенсирам следродилната депресия ядох много богата, висококалорична храна.

Мислех, че постъпвам правилно за бебето си и никога не осъзнавах количеството тегло, което напълнявах.

Беше ми удобно да се монтирам в големи рокли за бременност.

Рядко излизах и се отказвах от кариерата си, за да мога да бъда „най-добрата майка“ за детето си.

В един момент си спомням, че тежах 75 кг, след което спрях да стъпвам на везната.

Вдъхновение

Спомням си живо три различни инцидента, които ме отърсиха от блаженото ми вцепенение.

Виждайки майка на моята възраст, която беше напълно във форма скоро след раждането на бебе; Почувствах се като крава, която се дое.

На почивка един от членовете на семейството ми много фино спомена, че духам непропорционално.

Третият път беше, когато друг член на семейството намекна за изпъкналата ми талия и предложи да се оформя, за да запазя интереса на съпруга си.

Бях на 34, когато реших да се върна във форма. Дъщеря ми беше на 3 години.

Участвах в танцово представление в годишния ден на нейната игрална школа.

Тогава разбрах, че ми харесва да се движа и имам естествен усет към танцовото движение и баланса.

През май 2015 г. моят инструктор предложи да направя основно обучение по танци в професионална настройка.

Записах се на 3-месечна програма.

За мен това беше детска мечта.

Не наех обучител.

Но направих някои неща както трябва, които бих предложил на всички също да опитат.

  • Дадох време на себе си. Слушах тялото и ума си. Избрах тренировките, които ми подействаха.
  • Спрях да жадувам за кола и ги замених с плодове. Пиеше много вода.
  • Моят съвет: Не пропускайте храненията си. Разпределете ги през деня.
  • Отдайте се на някои творчески/развлекателни дейности като рисуване, журнализиране, музика и др.

Бих тренирал по 10 часа седмично. Правих свободни ръце, пилатес, пауър йога и разбира се танци.

Гледайте видеото, за да видите как Гарима тренира у дома:

Слязох до 54 кг.

В момента имам неограничена диета.

Не се лишавам от никакви удоволствия. От сладоледите до Маги - отдавам се, когато искам. Гарантирам си, че получавам тези свободи.

Нямаше определен график за мен.

През първите 6 месеца загубих лесно задържане на мазнини и вода. Упоритите мазнини, изрязването на мускулите отнеха повече време.

Някои уроци, които научих

Не бъдете в отричане. Приемете, че трябва да отслабнете.

Не бъдете прекалено твърди към себе си. Има много незабавни начини за отслабване. Важно е да останете на земята и да не се влияете от всяка прищявка.

Издърпайте през плата. Разберете начини да задействате тялото си чрез инерцията, за да достигнете следващата си цел.

След известно време това е постоянна инвестиция. Не се фокусирайте повече върху загубата на тегло, а върху основната сила, гъвкавост, баланс и т.н.

В стремежа си да бъдеш идеална майка, дъщеря, съпруга не забравяй да инвестираш в себе си.

Вашето благополучие се отразява в благосъстоянието на вашето семейство.

Понятието „идеален“ не съществува; идеалното е това, което правите от него.

Като майка трябва да бъда пример за дъщеря си.

Най-доброто образование е чрез демонстрация - щастлива майка, взимайки собствени решения, докато управлява всичко наоколо, е най-доброто образование, което мога да й дам.

Признайте най-малкото си усилие. Не търсете видими промени през цялото време. Понякога трябва да цените моментите, в които се чувствате добре.

Приемете тялото си. Тялото реагира най-добре на любовта към себе си. Трансформацията, ако само физическата няма да поддържа - това е начинът на мислене, който трябва да промените.

Съобщение за читателите

Не правете сурови диети.

Разберете типа на тялото си. Вземете основни знания. Не очаквайте вашият тип тяло да се трансформира.

Бъдете най-добрата версия на вашия собствен тип тяло, тъй като всички ние сме уникални.

Тренировките помагат, но не се фокусирайте само върху движенията с висока интензивност. Позата, подравняването е най-важно.

Слушайте тялото си; винаги е добре да увеличите обхвата си.

Разлика между сладка болка при раждането и напрежение.

Физическите промени са пряко свързани с емоционалното състояние. Физическото и емоционалното благосъстояние вървят ръка за ръка.

Опитайте се да вземете цялостен подход към вашата трансформация - комбинация от тяло, ум и душа!

ЧИТАТЕЛ ПОКАНИ

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Как свалих 23 кг и обърнах диабета за 5 месеца

Как Sameera Reddy премина от 102 кг до майка на FIT

#ShilpaKaMantra: 10 урока за поддържане на форма и СИЛНА