„Упражнението напълно промени живота ми към по-добро.“

ядене

Казвам се Mari Llewellyn (@marillewellyn ), и аз съм на 26 години. Живея в Ню Йорк и съм предприемач. Загубих 90 килограма за две години, като намерих любовта си към вдигането на тежести и научих повече за храненето, което работи за мен.

Теглото никога не е било борба за мен, когато съм пораснал. Не мислех какво ям и винаги бях от по-малката страна по отношение на размера на тялото. Всичко това обаче се промени, когато стигнах до колеж. Отвън изглеждаше, че ми е страхотно в училище - излизах много и имах много приятели. Но в действителност изпитах много вътрешна болка.

Това беше много тъмен период от време за мен. Започнах да имам проблеми с депресията и тревожността, които и двете ме накараха да използвам храната като емоционален изход и поради това напълнях.

Чувствах, че животът ми се върти извън контрол. Училището беше направило тотален спад и изведнъж пропуснах всеки клас. Бях на една четвърт от дипломирането, но всичко ми се разпадаше. Наистина ударих дъното в живота си, но там се случи желанието за промяна.

Моят преломен момент беше, когато реших да напусна училище и да се преместя при баща си.

За мен животът у дома ми даде повече пространство да мисля за определен период от време. Не се насилвах да ходя всеки ден в клас. Даде ми стаята, от която се нуждаех, за да видя в какво се превърна живота ми. Нямах работа, нямах диплома и психичното ми здраве беше на много лошо място. Разбрах какво са направили проблемите ми с психичното здраве в живота ми.

Хората ме насърчаваха да се опитвам да тренирам и да се храня здравословно повече от година, но чувствам, че това е нещо, от което трябва да осъзнаете, че се нуждаете сами. Бях стигнал до момент, в който си мислех, добре, трябва да променя нещо. Намирането на работа и завършването на дипломата ми беше толкова плашещо - и чувствах, че единственото нещо, което * мога * да контролирам, е здравето ми. Така че аз започнах.

Исках да започна бавно, така че първото нещо, което направих, беше да променя диетата си.

Когато се борех с психичното си здраве, концепцията за влизане във фитнес беше наистина страшна, както е при много хора с по-големи тела. Ето защо започнах с първо изчистване на диетата си. Това беше нещо, което можех да правя у дома и можех да се чувствам свободен от потенциалната преценка на другите.

Започнах с кифли. Кифлите бяха моето нещо сутрин, но бавно осъзнах, че всъщност не ме карат да се чувствам добре, физически. Започнах да ги заменям за яйца и овесени ядки. Също така включих много здравословни мазнини в моята рутина като авокадо, сьомга и храни, които ме караха да се чувствам сити за по-дълго време - и това също помогна на психичното ми здраве.

Ето какво обикновено ям след ден:

  • Закуска: Чаша Bloom Nutrition Green, добавки Bloom, три яйца, пушена сьомга и плодове. (Блум е моята компания.)
  • Обяд: Купа с киноа с риба тон и салата
  • Лека закуска: Смути с протеин от цъфтеж, манго или банан и бадемово мляко
  • Вечеря: Такас с органични тортили, авокадо, скариди, салата и гръцко кисело мляко

Винаги съм се възхищавал на жени с мускули, като се има предвид, че това показва дисциплината и упоритата работа, необходими за изграждане на сила.

След като изчистих диетата си, започнах да включвам упражнения във всеки ден. Бих правил по-чести разходки с кучето си Лулу, за да ускоря пулса си. И в крайна сметка придобих достатъчно увереност, за да вляза във фитнес.

Това каза, че не беше идеален преход. Понякога се появявах във фитнеса и след това си тръгвах, защото бях твърде нервен. Но ставаше дума само за това да се показвате всеки ден и да се чувствате комфортно в това пространство. Дори и да не стигнах вътре, все пак обмислях усилията си да покажа победа.

Освен това се обучавах много за фитнеса и храненето. Слушах подкасти през целия ден, опитвайки се да разбера как да вдигам тежести по възможно най-добрия начин за тялото си. Целта ми беше да отслабна, но исках и да променя телесния си състав. Исках да се чувствам силна.

По онова време не чувствах, че имам дисциплина и към това се стремях. Ето защо вдигането на тежести за мен беше забавно; превключваше нещата всеки ден, но също така беше нещо, към което трябва да работя с отдаденост.

За моите тренировки бях супер фокусиран върху упражнения, базирани на културизъм. Всеки ден се справях с различна мускулна група. Например, в понеделник щях да направя ден за крака, където се фокусирах върху карета, подколенни сухожилия и глутеуси. Тогава във вторник щях да правя рамене и трицепс, а на следващия ден бицепс и т.н.

След като загубих над 90 килограма, започнах да превръщам новооткритата си страст в истински бизнес.

През 2017 г. публикувах първата си снимка за трансформация в Instagram. Имах само около 900 последователи и определено не бях запален потребител на социалните медии. Годеникът ми наистина ме насърчи да го публикувам. „Вие сте свършили цялата тази упорита работа, трябва да покажете какво сте направили“, каза той.

Затова го публикувах и той взриви същия същия ден. То беше публикувано от много страници и получавах всякакви съобщения от случайни хора. Честно казано, не можех да повярвам, че хората се интересуват от пътуването ми.

Помислих си, ще видя къде отива това. Започнах да публикувам повече за моето фитнес пътуване, създадох канал в YouTube и оттам имах все повече и повече заявки от моите последователи за план за тренировка.

Първото нещо, което някога съм създал, е PDF за тренировка, след това ленти за устойчивост, които опаковахме на ръка и изпратихме от къщата на баща ми. След това нещата просто се изграждаха и изграждаха. Влюбих се в бизнеса и продължавах да бъда себе си онлайн. Сега имаме и Bloom Nutrition, която е компания за добавки, предназначена за начинаещи жени фитнес, както бях в един момент.

Никога не бих могъл да си представя, че ще бъда тук точно сега, но се радвам, че публикувах тази снимка. Работата с моите последователи ми позволи да следвам страстта си всеки ден.

Упражнението ме кара да се чувствам като по-силна версия на себе си.

Сега, когато съм напълно фокусиран върху управлението на бизнеса си и поддържането на сегашното си тяло и способности, тренировките придобиха съвсем различно значение за мен. Упражнението ме кара да се чувствам като по-силна версия на себе си. Ендорфините определено са огромни за мен, тъй като получавам силно повишаване на настроението, след като тренирам.

Обичам да започвам тренировката си в началото на деня. Това е като да поставите най-трудната част от деня си на първо място. Ако първо направите това, можете да постигнете всичко. Всяка тежка среща, която се случва, знаете, че можете да се справите, защото вече сте направили тази тренировка. Знаете, че можете да се справите с всичко.

Упражнението напълно промени живота ми към по-добро. Надявам се само, че чрез моите марки и моята история мога да насърча и жените, които се борят да получат нужната им помощ.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.