Десетилетия наред жена ми беше лесно наранена.

2010: През последните 4 месеца жена ми приема 10 000 IU витамин D дневно и има много подобрения в здравето си.
Снощи тя претърпя тежък удар, който в миналото щеше да доведе до 20 квадратни инча част от кожата да бъде черно-синя.
Тази сутрин - без синини, каквито и да било.
Погледнах в интернет и намерих изрезките, които са в края на тази страница.
В обобщение интернет мъдростта показва:

лесно

  • синините могат да бъдат намалени чрез увеличаване на употребата на витамин К (K1, K2, K4?), витамин С, витамин D, биофлавиноиди и цинк
  • синините могат да бъдат намалени чрез намаляване на употребата на разредители на кръвта като Ginko, аспирин, Coumadin
  • натъртванията са факт от остаряването (но имайте предвид, че повечето възрастни хора са с много дефицит на витамин D)

Ние сме на 60-те години и живеем в Тихия океан на север, а тя е с наднормено тегло - така че тя имаше три причини да бъде изложена на риск поради ниско съдържание на витамин D

97-годишният свекър приема 5000 IU дневно в продължение на 3 месеца и сега е забелязал по-малко натъртвания на гърбовете на ръцете (заедно с други подобрения)
Забележка: той вече не приема аспирин ежедневно - за което е известно, че увеличава четката

Актуализация февруари 2013 г .: Не е наранено: несигурни Витамин D3, Витамин К2 и Витамин С

Жена ми приема и трите добавки вече 2 години.
Тя току-що имаше сериозно падане от тандемния ни мотор (поради кола, която се сблъсква с нашия мотор)
На практика няма синини.
(Между другото: тя вече е на 70 и приема 10 000 IU витамин D3, 180 микрограма K2 и 1 грам витамин С дневно в продължение на> 1 година.
Баща й вече е на 100 години, вече не натъртва и приема за 15 000 IU витамин D3 в продължение на> 1 година, заедно с марката кофактори ултра кост)

Актуализация от май 2015 г .: същите добавки, все още няма натъртвания

изрезки от интернет 2010

http://www.herbs2000.com/disorders/bruising.htm
Когато човешката кожа се повреди, подлежащата мека тъкан става червена или черно-синя и произтичащото от това обезцветяване на кожата се нарича синина - натъртването е терминът, който се прилага за всяка вреда, претърпяна от кожата, което води до известна промяна в цвят на кожата. Синините често се променят в цвета си, до голяма степен в зависимост от дълбочината на синината, поради което цветът на синината може да се промени от жълт на зелен. Тази промяна в оцветяването се дължи на химичното разлагане в засегнатата област на кожата. По този начин промяната е резултат от отстраняването на мъртвите клетки и заместването на тъканите от самото тяло. Времето, необходимо за засегнатата област на кожата, ще зависи от тежестта на натъртването и вида на удара или удара, който е причинил нараняването. Следователно пълното възстановяване след натъртване може да отнеме от дни до седмици, като различни фактори като дълбочина на нараняване диктуват скоростта на зарастване в тъканта.

За да се гарантира, че тялото получава адекватни количества от съсирващия кръвта агент витамин К, уверете се, че диетата съдържа изобилие от тъмнозелени и листни зеленчуци, включително кълнове от люцерна. Друг основен минерал желязо също се намира в изобилие в такива храни и този минерал е много важен за способността му да се бори с анемията, което вероятно е много важен фактор за образуването на синини в някои случаи. Тялото изгражда силни капиляри, използвайки витамин К и витамин С, заедно с биофлавоноидите - цитрусовите плодове са много богати на тези съединения и диетите трябва да включват изобилие от тези плодове. Друго важно хранително вещество за съсирването на кръвта е витамин D, този витамин се произвежда върху кожата с помощта на слънчева светлина, а добър хранителен източник на този витамин е чрез консумацията на мазни риби като скумрия и сьомга.

Добавки и билки
Тялото, в което липсва витамин С, е лесно да бъде наранено и много по-бавно в способността си да доведе до възстановяване в засегнатата област на кожата. Витамин С и биофлавоноидите работят заедно в тялото и съществуват в природата в рамките на едни и същи видове храна. Следователно добавките с формулата на витамин С трябва винаги да включват биофлавоноид, за да се постигне максимална полза за човека. Заздравяването и възстановяването от натъртвания също се постига от витамин Е, този витамин е отговорен и за укрепването на тялото и предотвратява лесното натъртване в човешката кожа. Антиоксидантното действие както на витамините С, така и на Е, освен това предотвратява увреждането на свободните радикали на тъканите на мястото на нараняване и увеличава скоростта на реконструкция на клетките и тъканите. Изсичането на мястото на натъртване се ускорява и от друго допълнително съединение, наречено бромелаин - това също може да се приеме като допълнителна мярка срещу

Синини http://www.mothernature.com/library/bookshelf/books/10/38.cfm

Хранителни фактори
Що се отнася до натъртване, витамините С и К изглежда привличат лъвския дял от вниманието. Някои изследователи обаче вярват, че биофлавоноидите - химични съединения, свързани с витамин С и открити в плодовете и зеленчуците - може да заслужават втори поглед.
Кажете добре на цитрусовите плодове. Яденето на много портокали и други цитрусови плодове може да повиши нивото ви на рутин, биофлавоноид, който беше изтъкнат от изследователите през 50-те години като такъв, който може да помогне за укрепване на крехките капиляри и минимизиране на синините, които често съпътстват това състояние.
„Важно е обаче да запомните, че въпреки че това съединение може да предотврати появата на някои натъртвания, не е добре за лечение на натъртване след появата му“, казва д-р Варо Е. Тайлър, професор по фармакогнозия в фармацевтичното училище Purdue University в Западна Лафайет, Индиана.
Рутинът също се намира в изобилие в елда. Затова ето едно добро оправдание да се насладите на обилна закуска от елдови палачинки.

Рецепти за изцеление
Някои експерти са съгласни, че някои витамини и минерали могат не само да лекуват натъртвания, но и да ги предотвратят. Въпреки че тези хранителни вещества работят най-добре за изчистване на синини, когато се прилагат като локални кремове, оралните добавки могат да бъдат полезни и за предотвратяване на синини. Ето какво препоръчват някои лекари.
Дневна сума на хранителни вещества/приложение
Устно
Витамин С 500-1000 милиграма
Витамин К 80 микрограма
Цинк 15 милиграма
Актуално
10% лосион с витамин С (Cellex-C)
Витамин К 1% крем (Изчистващ крем с витамин К)
МЕДИЦИНСКИ СИГНАЛ: Честите необясними синини, макар и редки, може да са признак на нарушение на съсирването или имунен проблем или страничен ефект на някои лекарства. Ако откриете, че синините са лесно и често, трябва да посетите Вашия лекар.

Цинкът оказва помощ
Въпреки че ролята му в заздравяването на натъртвания не е толкова добре проучена или добре дефинирана, колкото тези на витамините С и К, минералът цинк е известен с това, че помага при зарастването на рани и може да помогне и при натъртвания.
„Цинкът е важен за заздравяването на рани и възстановяването на кожата, но вероятно е по-важен за по-възрастните хора“, казва д-р Лорейн Майснер, професор по превантивна медицина в Медицинското училище на Университета на Уисконсин в Медисън.
Можете да получите дневната си стойност на цинк (15 милиграма), като напълните чинията си с ракообразни и други морски дарове, както и с пълнозърнести храни и постно месо. Всъщност само една пара на стриди съдържа огромен 12,7 милиграма цинк.
Забележка: Честите необясними синини, макар и редки, може да са признак на нарушение на съсирването или имунен проблем или страничен ефект на някои лекарства. Ако откриете, че синините са лесно и често, посетете Вашия лекар.

Лесно натъртване е едно от последствията от недостиг на витамин К?

Лесно натъртване: Често срещано с напредване на възрастта от персонала на клиника Mayo

http://www.mayoclinic.com/health/easy-bruising/hq00355
Разберете какво причинява лесно натъртване с напредване на възрастта и кога трябва да обсъдите синините си с Вашия лекар.
Още една синина. Какво причини този тъмен, неприятен белег на крака ти? Не си спомняте да сте блъскали нещо. Но напоследък си натъртвал много по-често, отколкото преди. Ако сте загрижени?
Често се наблюдава лесно натъртване с увеличаване на възрастта и повечето натъртвания изчезват без лечение. И все пак, лесно натъртване понякога може да е признак за по-сериозен проблем.

Свързани с възрастта причини за лесно натъртване при възрастни възрастни
Повечето натъртвания се образуват, когато малките кръвоносни съдове (капиляри) близо до повърхността на кожата ви се счупят от удара или нараняването. Когато това се случи, кръвта изтича от съдовете и първоначално се появява като ярка или тъмночервена, лилава или черна следа. В крайна сметка тялото ви реабсорбира кръвта и марката обикновено изчезва.
Някои хора, особено жените, са по-податливи на синини, отколкото други. С напредването на възрастта няколко фактора могат да допринесат за увеличаване на синините, включително:
* Стареещи капиляри. С течение на времето тъканите, поддържащи тези съдове, отслабват, а капилярните стени стават по-крехки и склонни към разкъсване.
* Изтъняваща кожа.
С напредване на възрастта кожата ви става по-тънка и губи част от защитния мастен слой, който помага за омекотяване на кръвоносните съдове срещу нараняване. Прекомерното излагане на слънце ускорява процесите на стареене в кожата.
Като цяло, колкото по-силен е ударът, толкова по-голяма е синината. Ако обаче си натъртвате лесно, незначителна подутина, която може дори да не забележите, може да доведе до значително обезцветяване. Ръцете и краката ви са типични места за натъртвания.

Лекарствата и добавките могат да причинят лесно натъртване
Разреждащи кръвта лекарства като аспирин и варфарин (кумадин) или лекарства като клопидогрел (Plavix) намалете способността на кръвта да се съсирва. Поради това кървенето от увреждане на капилярите, което обикновено би спряло бързо, може да отнеме повече време, за да спре, позволявайки да изтече достатъчно кръв, за да причини натъртване.
Кортикостероиди причинява изтъняване на кожата ви, което улеснява появата на синини. Не спирайте да приемате лекарствата си, ако имате повишени синини. Говорете с Вашия лекар относно притесненията си и попитайте какво трябва да направите.
Някои хранителни добавки като рибено масло и гинко също може да увеличи риска от натъртване, тъй като тези добавки имат разредител на кръвта. Уверете се, че Вашият лекар е наясно с всички добавки, които приемате - особено ако ги приемате, докато сте на лекарство за разреждане на кръвта. Вашият лекар може да препоръча да се избягват някои лекарства или добавки без рецепта.

Когато натъртванията показват по-сериозни проблеми
Натъртването може да означава и нещо по-сериозно, като проблем със съсирването на кръвта или заболяване на кръвта. Посетете Вашия лекар, ако:
* Имате необичайно големи или болезнени синини, особено ако изглежда, че синините ви се развиват без известна причина
* Лесно си натъртвате и имате необичайно кървене другаде, например от носа, венците или чревния тракт
* Нямате анамнеза за синини, но внезапно имате синини, особено ако наскоро сте започнали ново лекарство
Тези признаци и симптоми могат да показват, че имате ниски нива - или ненормална функция - на тромбоцитите, компонентите на кръвта, които помагат да се съсирва след нараняване. За да диагностицира причината за появата на синини, Вашият лекар може да провери нивата на тромбоцитите в кръвта Ви или да направи тестове, които измерват способността на кръвта Ви да се коагулира.
Други сериозни причини за натъртване включват домашно насилие или насилие. Ако любим човек има необяснима синина, особено на необичайно място, например около окото или лицето, попитайте за възможността за злоупотреба.

Избягване на синини
След като се образува натъртване, не може да се направи много за лечението му. Повечето в крайна сметка изчезват, когато тялото ви реабсорбира кръвта.
Ако подуването е свързано с натъртване, прилагането на студен компрес за 20 минути наведнъж и повдигането на засегнатата област може да помогне. След като отокът спадне, топъл компрес може да ускори отстраняването на кръвта. За да предотвратите незначителни натъртвания, премахнете бъркотията в домакинствата, която може да причини подутини или падания. Ризите и панталоните с дълги ръкави могат да осигурят допълнителен защитен слой за вашата кожа. Избягвайте продължителното излагане на слънце, за да ви помогне да избегнете неговите ефекти на стареене и повишения риск от натъртване, който може да доведе до това. Ако гледката на синините ви притеснява, опитайте да ги покриете с грим, докато не се излекуват.