6 ноември 2015 г.

ерусалимски

Моята нова книга „Партизанска диета и начин на живот“ -
Водете война с тегло и лошо здраве и се научете да процъфтявате в модерната джунгла вече е на разположение ТУК в Amazon!

Време за приготвяне: 15 минути

Време за готвене: 30 минути

Съставки

2 чаши пълнозърнести тестени изделия по ваш избор.

3 скилидки чесън, нарязани на филийки

2 скилидки чесън смлени

2,2 килограма артишок от Йерусалим

1 супена лъжица кокосово масло

1 ч. Л. Смляна ръж

1 щипка хималайска сол (по избор)

1 щипка черен пипер

3 супени лъжици нарязан магданоз

Инструкции:

  1. Пригответе тестени изделия съгласно инструкциите на опаковката. Отцедете и изплакнете. Заделени.
  2. Печете боровите ядки за 2 минути в тиган, докато леко се запекат. Заделени
  3. Обелете, измийте и нарежете артишок от йерусалим.
  4. Поставете в саксия и покрийте с вода. Добавете чесън в тенджерата. Оставете да ври 1 минута.
  5. Намалете котлона и оставете да къкри 20-30 минути (докато омекне). Изцедете водата. Извадете от тенджерата и оставете да се охлади.
  6. Накълцайте лука.
  7. Загрейте олио в тенджерата. Добавете лука и смления чесън. Сотирайте 2 минути. Добавете артишок и задушете за 1 минута. Добавете паста, магданоз, борови ядки и подправки към сместа. Загрейте за 3 минути.
  8. Наслади се!

Вижте моята рецепта за супа от веган магданоз, корен от целина и моркови ТУК

Благодаря ви, че отделихте време да прочетете това. Ако сериозно се занимавате с подобряване на здравето си, независимо от вашата възраст или обстоятелство и сте готови да постигнете по-добри резултати с вашите опити за отслабване, гарантирано, тогава се присъединете към моя пощенски списък, където ще получавате седмичния ми бюлетин с новаторско здраве, мотивационно съдържание, рецепти, препоръки за добавки, лесна тренировка, както и много БЕЗПЛАТНИ бонуси и специални предложения. Щракнете ТУК, за да се абонирате. Или посетете уебсайта на Guerrilla Diet за моите здравни съвети, предложения, курсове и безплатна информация ТУК.