19 август. За повечето хора това е просто поредната дата. Тази дата всъщност е също толкова значима за мен като рождения ми ден или годишнината от сватбата. На 19 август 2009 г. се качих на кантара и видях 253 паунда на дисплея. Бих искал да кажа, че се чувствах напълно мотивиран да променя живота си, но всъщност се чувствах изтощен и харесвах: „Ето, отново тръгваме“.

Дори не мога да посоча цифра колко пъти преди това съм се опитвал да отслабна. Започнах да "спазвам диети" в четвърти клас и почти бях на диета или преяждане през следващите 18 години или така. Наистина дори никога не знаех какво е да се храниш „нормално“ - винаги беше едната или другата крайност. Понякога успявах да отслабна, преди да си го върна, а понякога не.

И все пак, НИКОГА НЕ Е отслабвал и съм го държал за повече от няколко седмици.

Ето защо, когато стъпих на скалата този ден през 2009 г., не чувствах, че това време ще е някак различно. Реших, че ще опитам за няколко дни и след това ще се върна към лошите си навици и ще продължа да гледам как теглото ми се покачва всяка година.

И до днес наистина не мога да ви кажа какво направи този път различно. Качих се на кантара седмица по-късно и видях, че съм свалил осем килограма. Тази първа седмица обаче беше ТОЛКОВА ПРЕДИЗВИКАТЕЛНА, обаче. Когато за първи път започнете да отслабвате, е много лесно да кажете, че утре просто ще започнете отначало. Все още не сте изградили тази ивица добри навици или не сте забелязали значително потапяне в скалата. Трябва просто да го пожелаете достатъчно силно, за да го видите докрай, докато не видите тези промени. И това е най-трудната част от всичко!

Има едно нещо, за което съзнателно се сетих, когато започнах да отслабвам този път, обаче. Казах си, че ще направя само промени, с които ИСКАМ ДА ИЗЖИВАМ вечно. Мразех упражненията, затова си казах, че не трябва да го правя. Не бях готов да се откажа от сладкото, затова намерих начин да ги впиша в диетата си. Не бях готов да ям 1200 калории на ден до края на живота си, нито да се откажа от ресторантската храна, или въглехидратите или каквито и да било други крайни мерки. така че не го направих.

Вместо това избрах неща, които не бяха толкова важни за мен, и направих малки промени. Нарязвах калории, където можех - ядох много по-малки порции, фокусирах се върху по-здравословните храни, които харесвах, и изрязвах част от нездравословната храна, за която наистина не ми пукаше толкова много (пържени картофи например - те добре, но мога да ги взема или да ги оставя). Вместо да хапна цяла пинта първокласен сладолед за десерт, щях да си взема топка обикновен сладолед с малко шоколадов сироп и фъстъци. Предполагах, че навсякъде, където намалявам калориите, ще ми помогне да сваля тежестта и се стремях да го направя по възможно най-безболезнен начин.

Ето, ето, проработи! Няма да навлизам в останалата част от историята, защото съм го писал в блога си няколко пъти; но до 19 август 2010 г. (една година по-късно) бях на здравословен ИТМ за първи път след четвъртия клас!

През последните шест години теглото ми се е качвало и спускало няколко пъти, но оттогава запазвам по-голямата част от теглото (писах подробно за това вчера). Докато не написах вчерашната публикация, се чувствах така, сякаш винаги съм бил в неизвестност - само чаках да си върна всичко. Всяко лято качвам някаква тежест и след това я свалям през есенните и зимните месеци; но преди да започна да го губя, винаги се чувствам, че просто ще продължа да качвам, докато не се върна до 253 паунда.

Когато писах вчерашната публикация, чувствам, че най-накрая приех, че печалбите и загубите са просто нормална реалност за мен. Вместо да се боря срещу него, аз просто ще продължа с него, знаейки, че имам инструментите, за да се върна към удобното си тегло. Винаги съм чувствал, че трябва да поддържам теглото си в много малък диапазон, за да успея; но сега вярвам, че тялото ми харесва по-голям обхват и съм добре с това.

Всяка от тези снимки е направена през август през последните седем години (с изключение на моята снимка „преди“, която беше направена през май 2009 г.). Поразява ме, че са минали седем години!

отслабване

"Навлизане в 7-ма година: Стигнах до точката, в която не се интересувам толкова от състезания, както преди, и бих искал да използвам бягане за фитнес. Моята контузия отново се разпали, затова ще продължа да търся други начини да остана активен. Току-що започнах да броим калории (вместо наблюдатели на тегло), за да видя дали промяната му ще ми помогне да остана мотивирана да се върна към целта си. Приех, че съм далеч от целта и макар да мисля, че изглеждам добре сега, все пак бих искал да се върна там, където се чувствах най-добре. (Ще обмисля това отново след една година, така че ще бъде интересно да видим как 7 година играе!) "

В по-голямата си част това остава доста точно! Все още не се интересувам толкова от състезания, особено на дълги разстояния. С изключение на моите 10K тренировки през пролетта, използвам бягане за фитнес. Останах невредим през цялата година (уууууу!). Калорията преброи теглото си обратно до целта (и дори след това). Не търсих други начини да остана активен, за съжаление - след като успях да бягам отново, някак си излетях с него. Но за щастие останах без наранявания.

В допълнение към тези цели, аз също разбих 10K PR през април, което беше напълно неочаквано. Бях още по-изненадан от това, отколкото като свалих 125 паунда през 2009-2010. Просто така изглеждаше невъзможен по това време (преди около 10 месеца).

От трудната страна на нещата, тази година също изпитах депресия, която беше по-лоша от всякога. Мислех, че съм го преодолял, но имах няколко лоши дни тази седмица. Намерих обаче съветник, когото абсолютно обичам, и тя ми помогна много за краткото време, в което я виждам.

Навлизане в 8-ма година: Бих искал да продължа с терапията, за да помогна при тревожност и депресия, която, надяваме се, ще помогне и при емоционално хранене и преяждане. Бих искал да продължа да тичам за фитнес и може би да си поставя една по-голяма цел за бягане през следващата година (вероятно Indy Mini през май). Бих искал да преброя калориите през есента, за да сваля „лятното си тегло“.

Като цяло, чувствам, че 7-та година е била успешна:) Всяка година, която минава, че съм здрав и съм останал активен, е победа. През последните седем години съм се справял с много възходи и падения (не само с тегло, но и с житейски ситуации) и все още ритам! Очаквам с нетърпение да видя какво ми подготвя 8-ма година.