Така че работите усилено през цялата седмица. Следвали сте плана си за хранене и сте убивали тренировките си през седмицата. Сега е време за седмичното претегляне. Развълнуван си. Чувствате се наистина добре към себе си и стъпвате на кантара и сърцето ви пада.

Не само НЕ сте отслабнали, но сте качили и 2 килограма.

Ще ви обясня защо кантарът е пълна лъжа и може да бъде вашият най-лош враг.

Това, че кантарът не се движи, не означава, че не губите нищо. Тук снимките за напредъка са жизненоважни за отслабването. Когато тази скала остава неподвижна и сте направили всичко, което трябва да направите, това просто означава, че губите телесни мазнини, докато набирате мускули. Ако не знаете, ето сравнение на това как изглеждат мускулите и мазнините един до друг.

кикбокс

Както можете да видите, има ОГРОМНА разлика между мазнините и мускулите. Скалата не отчита нищо от това. Просто събира всичко заедно в едно цяло число. Не позволявайте на този номер да ви обезкуражи. Числото на скалата може да не се промени, но съставът на тялото ви е.

Снимките за напредъка са чудесен начин да видите колко всъщност се променя тялото ви. Можете да отидете цели 3 седмици и да свалите само един килограм. Но не можете да загубите много телесни мазнини и на сантиметри от теглото си. Обикновено правя снимки на напредъка веднъж месечно, но правенето им на всеки 2 или 3 седмици вероятно е идеално. Не забравяйте, че кантарът няма да покаже колко сантиметра сте загубили или всички ненужни телесни мазнини също сте загубили. Точно това кръгло число. Не се обезсърчавайте от това.

Вие сте единственият човек, който познава тялото ви по-добре от всеки друг.

Понякога това е просто нещо "усещане". Везната може да не се е променила за няколко седмици, но може да се почувствате по-енергични, отколкото някога сте изпитвали. Успяхте да си починете добре през нощта и разполагате с достатъчно енергия, за да преминете през останалата част от деня, без да се справяте с обедна или следобедна катастрофа. Вървете с това чувство. Везната не познава тялото ви като вас.

Спомнете си онези панталони, които имате в килера, в които не сте успели да се поберете от години, но ги държите само за да прецените напредъка си или обичате начина, по който те изглеждат, така че все още не сте се отървали от тях? Тези панталони може да ви паснат отново, въпреки че кантарът казва друго. Дрехите могат да бъдат чудесна преценка за това как се променя тялото ви. Ако забележите, че дрехите ви и се чувствате малко разхлабени след няколко седмици, телесните мазнини веднага излизат и вашите загубени сантиметри също. Продължавайте.

Понякога хората просто искат да използват везната като единствената си препратка към количеството тегло, което губите.

Не позволявайте това да бъде единственият ви начин да прецените напредъка си. Това е само число. Не разказва цялата история. Използвайте снимки за напредъка, както и за това как се чувствате и как се вписват дрехите ви. Също така имайте предвид разликата между мускулите и мазнините и състава на тялото.

Все още можете да използвате кантара, но не поставяйте всичките си яйца само в тази кошница. Това е само поглед върху това, което се случва с тялото ви.