HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

синдрома

Общата мъдрост е, че ако сте с наднормено тегло, вие сте нездравословни, а ако сте слаби, сте здрави. Но новите изследвания сочат колко опасно може да бъде мършавото - ако сте „слаб дебел“ човек, т.е.

Медицинският термин за това е "MONW", или метаболитно затлъстяващо нормално тегло, което предпочитам да наричам слаб дебел човек. Това означава, че сте по-слаби, но с повече мазнини - недостатъчно мускули и прекалено много мазнини (особено корема) Изглежда, че е по-добре да сте дебели и годни, отколкото слаби и без форма.

Макар да знаем, че 68 процента от американското население е с наднормено тегло и че повечето имат затлъстяване - като са някъде в континуума на преддиабет до диабет тип 2 - шокиращата новина от проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association е, че почти всеки четвърти слаби хора имат преддиабет и са „метаболитно затлъстели“.

По-лошото е, че ако сте слаб дебел човек и имате диагноза диабет, имате два пъти повече риск от смърт, отколкото ако сте с наднормено тегло, когато сте диагностицирани с диабет. Може би наличието на този допълнителен мускул по тялото от необходимостта да носите тези излишни килограми ви предпазва.

Изследвания върху тийнейджъри установяват, че 37% от слабите деца имат един или повече признаци на преддиабет като високо кръвно налягане, висока кръвна захар или висок холестерол. Изчакайте - почти четири от 10 деца с нормално тегло са предидиабетни?

Достатъчно лошо е, че една трета от децата са с наднормено тегло или затлъстяване в Америка, но сега изглежда, че само около 20 процента от децата в Америка са здрави. С други думи, 8 от 10 деца в Америка са с наднормено тегло или имат преддиабет или диабет тип 2.

В моята медицинска практика виждам това през цялото време. Джим влезе на "проверка на здравето" и се почувства щастлив от теглото си. Неговият ИТМ (или индекс на телесна маса) е 22 (нормалното е от 18 до 24).

Той никога не изглеждаше да наддава и чувстваше, че може да „толерира“ диета, включваща много хляб, тестени изделия и захар. Харесваше двете си газирани напитки на ден и няколко чаши вино през нощта. Той ходеше, но не правеше много енергични упражнения или тренировки с тежести.

Когато погледнахме под капака, открихме, че той има кръвна захар от 117 mg/dl (преди диабет), триглицериди от 350 mg/dl и HDL от 35 mg/dl. Кръвното му налягане беше 148/96 mmHg (нормалното е по-малко от 110/75 mmHg).

И когато му измерихме нивата на инсулин след прием на захарна напитка, те бяха високи. Тук истинският виновник е инсулинът - това е хормонът за съхранение на мазнини. Той съхранява коремните мазнини и води до хормонални и метаболитни промени, които причиняват загуба на мускули и възпаление, продължавайки порочния кръг на преддиабет или диабет тип 2 - независимо дали сте слаби или дебели.

Той беше шокиран да разбере, че има тежък преддиабет и е бомба със закъснител за инфаркт, инсулт и дори рак и деменция. Лекувах Джим точно по същия начин, както моите пациенти с диабет тип 2.

Вземете правилните тестове

И така, как да разберете дали сте слаб дебел човек? Има няколко критерия, които можете да използвате, които могат да ви помогнат да се идентифицирате като страдащи от затлъстяване или „слаби мазнини“, включително фамилна анамнеза за диабет тип 2 или ранно начало на сърдечно заболяване (сърдечен удар при роднини под 50 години) или дори погледнете надолу и вижте малко коремче. И ако сте от азиатски или индийски произход, можете да получите диабетизъм с много по-ниско телесно тегло.

Има някои важни кръвни изследвания, които трябва да накарате Вашия лекар:

  • Кръвна захар или глюкоза на гладно (норма по-малко от 90 mg/dl)
  • Триглицериди (нормално по-малко от 100 mg/dl)
  • HDL (добър холестерол (норма над 60 mg/dl)
  • Кръвно налягане (нормално под 120/80, идеално под 115/75)

Но има няколко специални теста, които Вашият лекар може да не направи, за които трябва да настоявате да разкажат истинската история и да помогнат за откриването на диабетията много по-рано. Те са:

1. Тест за инсулинова реакция (това, което повечето лекари наричат ​​тест за глюкозен толеранс, но с добавяне на инсулинови измервания), който ще:

  • Измервайте нивата на глюкозата (кръвната захар) И инсулина по време на гладуване и един и два часа след 75-грамова глюкозна напитка (еквивалентът на две газирани напитки).

Глюкозата трябва да бъде под 90 mg/dl на гладно и никога да не надвишава 120 mg/dl за един и два часа. Над 140 mg/dl е преддиабет, а над 200 mg/dl е диабет тип 2.

2. ЯМР тест за липидни частици (от LipoScience, извършен от LabCorp)

  • Това измерва размера и броя на холестероловите частици. Общо трябва да имате по-малко от 1000

LDL частици и по-малко от 500 малки LDL частици.

Повечето тестове за холестерол просто измерват общото количество, като 200 mg/dl, но тестът за частици е МНОГО по-добър при прогнозиране на риска от сърдечни заболявания.

Лекът за синдрома на кльощавите мазнини

Лекът за синдрома на кльощавите мазнини е същият като лек за някой с наднормено тегло при затлъстяване. Това е темата на последната ми книга „The Blood Sugar Solution“.

Всъщност е съвсем просто.

  1. Яжте диета с ниско гликемично натоварване -- Постни животински протеини (пиле, риба и яйца), ядки, семена, боб, зеленчуци, плодове и малки количества неглутенови зърна.

Включете с протеин -- Започнете деня с протеини и при всяко хранене. Това прави метаболизма ви по-горещ и намалява глада. Включете яйца, протеинови шейкове, ядки, семена, пиле или риба.

Не пийте калориите си -- Без газирани напитки, сокове, подсладени напитки и не повече от 3-4 чаши вино или алкохол седмично по време на хранене.

Избягвайте смъртоносния бял прах или брашно -- Включително продукти от брашно без глутен. Дори пълнозърнестото брашно действа като захар в тялото ви.

Пазете се от Frankenfood -- Фабрично произведените храни често са научни проекти с фалшиви съставки, включително MSG (който причинява ненаситен глад и се крие като „естествен аромат“), царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, изкуствени оцветители, консерванти и химикали.

Яжте от правилното растение -- Ако е направено в растение, стойте далеч, ако е отгледано на растение, вероятно е добре.

Вземете смяна на маслото -- Яжте храни, богати на омега-3 мазнини, включително сардини и дива сьомга и избягвайте рафинирани и преработени растителни масла с изключение на зехтин.

Вървете и станете силни -- И кардиото, и силовата тренировка са ключови. Кардио изгражда фитнес и подобрява метаболизма, а силовите тренировки изграждат мускули, така че няма да бъдете слаб дебел човек.

Вземете добавки -- Те смазват колелата на вашия метаболизъм и помагат за изгарянето на калории и балансират кръвната захар. Един добър мултивитамин, рибено масло (EPA/DHA,) и витамин D правят трик за 95 процента от хората.

Тези последни факти са тревожни, защото тези от нас, които смятат, че получават пропуск, защото сме слаби, трябва да хвърлят втори поглед върху здравето си. Все още можете да сте слаби и болни и да имате метаболитно затлъстяване, което в крайна сметка може да бъде още по-опасно.

Добрата новина е, че това е разрешим проблем. Да се ​​тествате и да работите през 10-те стъпки, за да бъдете слаб здрав човек, е научно доказан, ефективен начин за бърза промяна на вашата биология. И страничните ефекти са добри: повишена енергия, по-добър сън и още по-добър секс! За повече информация как да обърнете диабета, вижте The Blood Sugar Solution, за да получите безплатен връх.

Сега бих искал да чуя от вас.

Моля, оставете вашите мисли, като добавите коментар по-долу.