Консумирането на твърде много диня се казва, че има много странични ефекти. Чухте ни! Въпреки чудесните си ползи, яденето на диня в големи количества всъщност може да причини вреда на тялото ви

Сарика Рана | Актуализирано: 26 април 2018 г. 17:27 IST

ефекти

  • Лятото е тук, както и необходимостта да се зареждаме с охлаждащи храни
  • Този вкусен плод има около 92 процента вода
  • Консумирането на твърде много диня се казва, че има много странични ефекти

Консумирането на твърде много диня се казва, че има много странични ефекти. Чухте ни! Въпреки чудесните си ползи, яденето на диня в голямо количество всъщност може да причини вреда на тялото ви. Ето някои странични ефекти от яденето на диня в големи количества.

1. Може да причини диария и други проблеми с храносмилането

Динята е отличен източник на вода и също толкова голям източник на диетични фибри. Консумацията в големи количества обаче може да доведе до проблеми с храносмилането като диария, подуване на корема, газове, газове и др. Плодът съдържа сорбитол, което е захарно съединение, което е известно, че насърчава разхлабването на изпражненията и газовете. Друга често срещана причина за подобни проблеми е съдържанието на ликопен, което е пигментиран антиоксидант, който придава на динята яркия цвят.

Динята е отличен източник на вода и също толкова голям източник на диетични фибри

2. Може да повиши нивата на глюкозата

Ако сте диабетик, шансовете също се зареждат, много диня може да повиши нивата на кръвната захар. Може да е здравословен плод, но има висок гликемичен индекс (72). Винаги се консултирайте с лекар, преди да го консумирате ежедневно.

3. Може да увеличи риска от развитие на чернодробно възпаление

Хората, които пият алкохол редовно, трябва да избягват приема на големи количества диня, тъй като високото ниво на ликопен може да реагира с алкохол, което допълнително да причини възпаление на черния дроб. Прекомерният оксидативен стрес върху черния дроб може да бъде вреден.

Хората, които пият алкохол редовно, трябва да избягват приема на големи количества диня

4. Може да причини прекомерна хидратация или интоксикация от вода

Водната интоксикация или прекомерната хидратация е състояние, когато тялото ви има излишък от вода в себе си, което води до загуба на съдържание на натрий. Консумирането на голямо количество диня може да увеличи нивото на водата в тялото ни. Ако излишната вода не се отдели, това може да доведе до увеличаване на обема на кръвта, което допълнително да причини подуване на краката, изтощение, слаби бъбреци и др. Това може също да доведе до загуба на нива на натрий в организма.

5. Може да причини сърдечно-съдови проблеми

Известно е, че динята е чудесен източник на калий, който е жизненоважно хранително вещество, играещо многобройни роли в поддържането на здравето на тялото. Той помага да се поддържа електролитната функция, поддържа сърцето ни здраво и прави костите и мускулите ни по-силни. Прекаленото количество калий обаче може да доведе до сърдечно-съдови проблеми като неравномерен сърдечен ритъм, слаб пулс и др.

Известно е, че динята е чудесен източник на калий, който е жизненоважно хранително вещество

Колко диня трябва да ядете за един ден?

Според диетолога и физиолога Ritesh Bawri, "100 грама диня има около 30 калории. Като се има предвид, че това е предимно вода, е лесно да се консумират дори 500 грама, което означава, че току-що сте изяли 150 калории. Като имате предвид, че е лек за стомаха, вие може да не се чувствате сити, поради което сте склонни да ядете повече. Освен това има шест грама захар на 100 грама, така че същата порция диня в крайна сметка ще има 30 грама захар. В идеалния случай повечето хора трябва да ядат между 100 и 150 грама захар на ден от цялата им храна заедно. Захарта от динята натрупва броя ви. "

Яденето на диня не е лошо, но излишъкът от всичко може да бъде нездравословен, дори е толкова здравословна диня. Умерените количества плодове ще ви осигурят здравословна и хидратирана.