Високият холестерол може да доведе до сърдечни заболявания (Изображение: Getty Images)

предотвратете

ВИСОКИЯТ ХОЛЕСТЕРОЛ може да доведе до сърдечни заболявания, така че е жизненоважно да го намалите, ако е твърде висок. Храните, богати на мазнини, могат да повишат нивата на холестерола, докато други храни съдържат качества, които могат да го намалят. Ако имате висок холестерол, този вид мляко може да помогне за намаляването му.

Д-р Крис тази сутрин обсъжда признаците на висок холестерол

Холестеролът е мастно вещество, жизненоважно за нормалното функциониране на организма, но наличието на прекомерно големи количества в кръвта може да причини сериозни здравословни проблеми. Когато в кръвта има твърде много холестерол, той може да запуши основните кръвоносни съдове, снабдяващи сърцето. Това води до състояние, наречено коронарна болест на сърцето, което е основната причина за инфаркти. Сърдечни пристъпи могат да се случат, когато отлаганията на холестерол в кръвоносните съдове се спукат, което води до развитие на кръвен съсирек.

Свързани статии

След това кръвният съсирек може да блокира доставката на кръв към сърцето, предизвиквайки инфаркт.

Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини може да повиши нивата на холестерола в кръвта, така че намаляването им е от съществено значение за понижаване на холестерола.

Някои видове мляко, като пълномаслено краве мляко, могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини, така че е най-добре да го избягвате, ако имате висок холестерол.

Можете да замените пълномасленото мляко с полуобезмаслено или обезмаслено мляко или да го замените с овесено мляко.

Овесеното мляко може да бъде особено полезно за хора с висок холестерол, тъй като съдържа фибри, наречени бета глюкан.

Когато ядете бета глюкан, той образува гел, който се свързва с холестерола и жлъчката в червата. Жлъчката се прави от холестерол.

Това помага да се ограничи количеството холестерол, което се абсорбира от червата в кръвта.

След това черният дроб трябва да отделя повече холестерол от кръвта, за да произвежда повече жлъчка, което също понижава холестерола.

Heart UK препоръчва да се ядат около две до четири порции продукти на основата на овес или ечемик на ден.

Това ще ви даде около 3 g бета глюкани, които трябва да помогнат за понижаване на холестерола.

„Има няколко храни, които не са просто част от здравословната диета, те активно помагат и за понижаване на холестерола“, казва Heart UK.

Свързани статии

Овесеното мляко може да бъде полезно за хора с висок холестерол (Изображение: Getty Images)

Овесът съдържа бета-глюкан, който се свързва с холестерола (Изображение: Getty Images)

Храни, които ви дават висок холестерол

„Опитайте се да ядете някои от тях всеки ден. Колкото повече добавяте към вашата диета, толкова повече те ще понижават холестерола ви, особено ако намалите и наситените мазнини. “

Има два вида холестерол, известни като „добър“ или HDL холестерол и „лош“ или LDL холестерол.

HDL пренася холестерола далеч от клетките и обратно към черния дроб, където или се разгражда, или се отделя от тялото като отпадъчен продукт. Колкото по-високи са нивата на HDL, толкова по-добре.

LDL пренася холестерол до клетките, които се нуждаят от него, но ако има твърде много холестерол, който клетките да използват, той може да се натрупа в артериалните стени, причинявайки сърдечни заболявания.

„Първата стъпка за намаляване на холестерола е поддържането на здравословна, балансирана диета. Важно е да поддържате диетата си с ниско съдържание на мазни храни “, казаха от NHS.

„Можете да замените храна, съдържаща наситени мазнини, за плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни. Това също ще помогне да се предотврати връщането на висок холестерол. "