Тиквени овесени ядки, направени точно в овесените ядки за по-малко от 3 минути, са пълни с вкус на тиква, пълнеж и направени без рафинирана захар. Преминете към Рецепта keyboard_arrow_down

ядки

Тази бърза и лесна овесена каша с микровълнова тиква е перфектната есенна закуска, приготвена с консервирана тиква, овален овес и банан за естествена сладост. Любителите на тиква също ще харесат тези кифли с тиквен шоколад и чипс от микровълнова тиква.

Сезонът на тиквите е в разгара си и какъв по-добър начин да започнете деня от голяма купа овесена каша от тиквен пай, която е готова за по-малко от 5 минути. Лично аз вървя напред-назад, когато става въпрос за тиква. Понякога се занимавам с това, а друг път никога повече не искам да чуя или видя рецепта за тиква. Обвинявам интернет. Хората определено са полудели от тиквена подправка.

В момента обаче съм на борда на тиквения влак, тъй като сезонът едва започва и обичам тези овесени ядки за закуска. Направени с пюре от банан за естествена сладост, тези овесени ядки са пълни със сърдечни, полезни за вас съставки, които ще ви заситят цяла сутрин.

Още нещо за микровълновите овесени ядки. Надявам се, че тази рецепта ви вдъхновява да започнете да приготвяте свои овесени ядки у дома, вместо да купувате малките пакетчета. Приготвянето на ваше собствено е много по-здравословно, плюс това има по-добър вкус! Можете да контролирате количеството захар, да използвате пресни и истински съставки и да решите какъв е вкусът му. Отнема същото време, но е много по-добър вкус, за да си направите сами у дома.

Какво мога да добавя към овесените ядки от тиква?

Има толкова много възможности, когато става въпрос за добавяне на допълнителни топинги към вашите овесени ядки. Това е едно от нещата, които обичам да ям овесени ядки - трябва да добавя всичко и всичко отгоре.

  • Обичам привкуса на малко ванилово кисело мляко върху овесените ми ядки. Кокосовото кисело мляко също е чудесен вариант.
  • Помислете дали да не добавите малко сушени боровинки за още по-голям вкус.
  • Добавете криза с нарязани пекани, орехи, бадеми или тиквени семки.
  • За добавени фибри и омега 3 мастни киселини добавете малко смляно ленено брашно към вашите тиквени овесени ядки.
  • Ако искате нещо сладко, опитайте да добавите чипс шоколад или чипс фъстъчено масло.
  • За малко допълнителни протеини добавете малко ядково масло, залято отгоре. Пристрастен съм към бадемовото масло и маслото от кашу, тъй като то не надвишава вкуса на тиквата.
  • Пресните плодове са друга чудесна възможност - опитайте да добавите малко боровинки или семена от нар.
  • Ако не сте голям фен на подправките с тиквен пай, можете да направите това само с канела.
  • Ако не обичате банани, оставете банана и използвайте 1/2 чаша бадемово мляко. След това добавете докосване на кафява захар или малко допълнителен кленов сироп.

Мога ли да направя това на плота?

Тази рецепта лесно се превежда на котлона. Просто добавете пюре от банан, тиква, бадемово мляко, овес, може би сироп и подправка с тиквен пай в малка тенджера. Оставете го да заври и веднага го намалете. Гответе 305 минути, докато се загрее.

Това би ли проработило за овес за една нощ?

Сигурен! Тази рецепта работи чудесно като опция и за овес през нощта. Просто комбинирайте всичко, освен орехите, в буркан или херметически затворен съд. Поставете в хладилника за поне 4 часа, в идеалния случай за една нощ. Разбъркайте добре и добавете орехи за сервиране. Ако приготвяте овес през нощта, помислете за вземане на допълнителни порции, така че да имате готова закуска за седмицата.

Коя е най-добрата тиква за закупуване?

Не забравяйте да си купите консервирана тиква (или можете да направите домашна), в която няма нищо добавено. Трябва да е чисто пюре от тиква без добавени подправки или захар. В повечето магазини другият вариант е пълнеж с тиквен пай, това не е това, което искате.

Ако имате проблеми с намирането на пюре от тиква, всяко зимно пюре от тиква работи. Обикновено в нашия магазин мога да намеря консервирано пюре от тиква или да закупя замразено пюре от тиква. Вкусът му е почти еднакъв, след като добавите подправките.

Това би ли работило с незабавен овес? Ами овесените овесени ядки?

Тази рецепта се оказва най-добра, когато е направена с валцуван старомоден овес. Моменталните овесени ядки са обработени, така че да се готвят по-бързо. Това означава, че те имат по-малко текстура и ще доведат до наистина кашави овесени ядки. Ако искате да опитате да направите това с незабавен овес, бих препоръчал да готвите незабавния овес в бадемово мляко според указанията на опаковката. След това разбъркайте пюрето от пюре от банан и тиква, заедно с кленовия сироп и подправката от тиква.

Нарязаният от стомана овес не може да се готви в микровълнова фурна и за готвене се изисква различно количество течност. Ако искате да направите овесени ядки с тиква, започнете с готвене на овесените овесени ядки в бадемово мляко. След това просто разбъркайте тиквата, кленовия сироп и подправката с тиквен пай в приготвения овес.