Странични ефекти от консумацията на излишни протеини: Протеинът засилва метаболизма, което помага за по-добра загуба на тегло. Но консумацията на твърде много протеини е свързана с много здравословни проблеми. Ето някои вредни ефекти от консумацията на твърде много протеини.

Консумирането на твърде много протеини е свързано с малко странични ефекти

протеинова

Акценти

  • Диетата с високо съдържание на протеини е свързана с няколко здравословни проблема
  • Трябва да консумирате протеин в точното количество
  • Възможно е да изпитате дехидратация поради високата консумация на протеини

Протеините трябва да бъдат съществена част от вашата диета. Мнозина добавят повече протеини към диетата си за отслабване. Диетата с високо съдържание на протеини е придобила огромна популярност, когато става въпрос за отслабване. Протеинът засилва метаболизма, което помага за по-добра загуба на тегло. Протеините също могат да ви заситят по-дълго и да ви накарат да ядете по-малко. Допълнително допринася за загуба на тегло. Протеинът е градивният елемент на тялото, който ви помага да изграждате мускули. Повечето любители на фитнеса консумират протеини ежедневно в огромни количества. Но понякога в крайна сметка консумирате повече от необходимото. Прекалената консумация на протеини също е вредна за вашето здраве по различни начини. Ето някои странични ефекти от консумацията на твърде много протеини.

Вреден ефект от консумацията на твърде много протеини

1. Напълняване

Протеинът, когато се консумира в правилното количество с правилните упражнения, помага за отслабване. Но когато се консумира в излишък на протеин може дори да допринесе за увеличаване на теглото. Трябва да бъдете много внимателни относно размера на порцията, ако искате да отслабнете. Високопротеиновите диети помагат при отслабване, когато се консумират по правилния начин.

Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате протеин в ограничено количество
Снимка: iStock

2. Храносмилателни проблеми

Консумирането на твърде много протеини също може да допринесе за храносмилателни проблеми. Човек може да изпита запек или да се почувства подут. Трябва да консумирате протеин в ограничено количество, за да избегнете всякакви проблеми с храносмилането. Протеините затрудняват храненето ви, което също може да стане трудно смилаемо.

3. Дехидратация

Повече прием на протеини може да доведе до дехидратация. Може да изпитате повишена жажда. За да избегнете екстремна дехидратация, трябва да пиете повече вода.

Възможно е да изпитате дехидратация поради високата консумация на протеини
Снимка: iStock

4. Вредно въздействие върху бъбреците

Твърде много протеин може да повлияе и на бъбреците ви. Това може да накара бъбреците ви да работят изключително усилено, за да се отърват от излишния азот и други произведени отпадъци. Ако вече страдате от бъбречни заболявания, трябва строго да избягвате твърде много консумация на протеини.

5. Може да доведе до загуба на калций

Да! Консумацията на твърде много протеини може да повлияе на здравето на костите. Диетите, богати на протеини, могат да причинят загуба на калций, което е свързано с проблеми, свързани с костите като остеопороза или лошо костно здраве. Необходими са допълнителни проучвания, за да се уточни ефектът на протеина върху здравето на калция и костите.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.