ВИСОКОТО кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни усложнения, ако не се лекува, но един от начините за предотвратяване и контрол на състоянието е да се храните здравословно и балансирано. Пастата може да бъде част от тази диета, но трябва да избягвате добавянето на определена съставка по време на готвене.

Лекарите разкриват, че високото кръвно налягане причинява кървене от носа

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, може да бъде трудно да се открие, тъй като в повечето случаи симптомите не се проявяват.

Най-добрият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е да го проверите, но разпознаването на симптомите, ако се появят, също може да помогне.

Един от начините да се предотврати състоянието на първо място и да се контролира, е да се избягват определени храни.

Кафявият ориз и пълнозърнестите тестени изделия се препоръчват като част от здравословната диета, ако имате високо кръвно налягане, но трябва да избягвате добавянето на определена съставка при готвене.

Свързани статии

готвите

Кафявият ориз и пълнозърнестите тестени изделия се препоръчват като част от здравословната диета, ако имате високо кръвно налягане, но трябва да избягвате добавянето на определена съставка

Онлайн лекарът Superdrug препоръчва да се спазва диетата DASH, която е създадена от експерти в САЩ, за да помогне за понижаване на високото кръвно налягане.

Обяснява: „Последните проучвания също установиха, че може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, сток, диабет и дори някои видове рак.

„Основите на диетата DASH са, че трябва да ядете по-малко храни, които съдържат мазнини (особено наситени мазнини), холестерол, червено месо, сладкиши и сладки напитки.“

Друг съвет, който препоръчва, е да избягвате добавянето на сол, когато готвите ориз или тестени изделия.

Яденето на твърде много сол е най-голямата причина за високо кръвно налягане.

„Солта кара тялото ви да задържа вода“, обяснява Blood Pressure UK.

Високо кръвно налягане: Никога не гответе ориз или тестени изделия с определена съставка (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

„Ако ядете твърде много, допълнителната вода, съхранявана в тялото ви, повишава кръвното ви налягане.

„Това може да бъде особен проблем, ако имате високо кръвно налягане.

„Също така, яденето на твърде много сол може да означава, че лекарствата за кръвно налягане, като диуретици, също не работят добре.

„Следователно намаляването на количеството сол, което ядете, е един от най-бързите начини за понижаване на кръвното налягане (особено ако имате високо кръвно налягане).“

Препоръчва се възрастен човек да яде не повече от 6 g сол на ден.

Свързани статии

Високо кръвно налягане: Кафявият ориз се препоръчва като част от здравословната, балансирана диета (Изображение: GETTY)

Високо кръвно налягане: Твърде много сол може да повиши кръвното налягане, така че трябва да се избягва (Изображение: GETTY)

Има редица храни, които могат да ви изненадат със съдържанието на сол. Три списъка на British Heart Foundation са сирене и масло, сосове и спредове.

Сирене и масло

Добавянето на екстри след готвене може не само да добави калории и наситени мазнини, но и сол, казва благотворителната организация.

Той добавя: „Избягвайте да добавяте масло за„ довършване “сосове или настъргано сирене в горната част на вашите ястия и ще избегнете солта, която може да идва с тях - и ще помогнете и на талията си.“

Сосове

Сосове, като кетчуп, могат да добавят вкус към вашите ястия, но често са с високо съдържание на сол.

Там се казва: „Трябва да сте щадящи - и не забравяйте, че няма да е необходимо да добавяте сол и на масата.“

Спредове

Разпръскването на мазнини като маргарин може да съдържа добавена сол, затова е препоръчително да прочетете хранителната информация на етикета.