Напомняща поговорката „очите са прозорците към душата“, регистриран диетолог и чест гост в „Добро утро Америка“ (GMA) Мая Фелер наистина вярва, че очите ни са прозорци към състоянието на вътрешното здраве на нашите тела.

най-добрите

Тя направи проницателното изявление по време на появата си в неотдавнашния епизод на новия подкаст на уебсайта mindbodygreen, по време на който определи очите като „главни комуникатори“. Фелер обясни, че червените и жълтите очи са мощен индикатор за диабет. Тя добави, че чрез процес на причина и следствие, неправилното функциониране на ендокринната система може да се види и в очите.

Здравето на очите е не само ориентировъчно, но може да бъде пряко засегнато от последиците от заболяването, като например водене до слепота при диабетици. Друг пример е, че хората с неконтролирано кръвно налягане могат да получат кръвоносни съдове в очите си. Следователно, Фелер издава списък с храна, която хората могат да консумират за защита на здравето на очите в дългосрочен план, пълна с всички здравословни за очите витамини и минерали.

Ето списъка на здравословните за очите храни, които да ядете, както е изброено от mindbodygreen.

Храни, богати на антиоксиданти

Яденето на правилните видове храна може да задържи риска от дегенерация на макулата. Фелер ясно заяви, че храни с антиоксиданти, лутеин и зеаксантин не трябва да се приемат като лечебни съставки. Това обаче само забавя развитието на катаракта, хронични очни заболявания и свързани с възрастта макулни състояния.

Източниците като спанак, царевица и яйца могат лесно да бъдат намерени в най-близките хранителни магазини.

Омега-3 мастни киселини

Изследванията показват, че рибеното масло преодолява сухотата в очите ни, която често идва в резултат на прекомерно време на екрана. Твърди се, че мазната риба с омега-3 и рибено масло се съдържа в риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, аншоа и херинга.

Витамин А

Известно е, че морковите са чудесни за здравето на очите. Причината зеленчукът да се радва на репутацията е, че съдържа големи количества витамин А. Хранителното вещество е необходимо за предотвратяване и спиране на ескалацията на свързаните с възрастта очни заболявания.

Витамин А има протеин, наречен родопсин, който помага на ретината да абсорбира светлината, поради което е важен за поддържане на добро зрение.

Витамин К

Листните зеленчуци (спанак, зеле и др.) Са пълни с достатъчно витамин К, който обикновено е добър за отпушване на артериите. Изследванията също така показват, че витамин К също може да подобри здравето на очите, особено при застаряващото население.

Горски плодове

Фелър препоръчва да се ядат боровинки и къпини, директно събрани от пазара на фермерите, тъй като те съдържат антиоксидантната сила, наречена антоцианини. Твърди се, че забавя макулната дегенерация на очите.

Семена, ядки и бобови растения

Кашу, леща, фъстъци, бразилски ядки, семена от чиа, ленени семена, конопени семена и орехи имат витамин Е и омега-3 мастни киселини. И двете хранителни вещества са необходими, за да се предотврати дегенерацията на очите.