отслабване

Изглежда, че диетите с високо съдържание на протеини в момента са в ярост и е лесно да се разбере защо. Протеинът е основен макронутриент, който е важен компонент на всяка клетка в тялото ви. Тук, в Центъра за метаболитни изследвания, отдавна разбрахме и популяризирахме ползите от високо протеиновата диета. Всъщност ние вярваме, че протеинът е най-важното хранително вещество, когато става въпрос за загуба на тегло. Протеините могат да засилят метаболизма ви, да ви накарат да се чувствате по-дълго сити, да ви помогнат да балансирате кръвната си захар и да регулирате хормоните.

И така, какво е протеин? Протеинът е един от трите макронутриента, необходими в големи количества при всяка диета. Това е градивен елемент на нашите кости, мускули и дори кръв. Косата и ноктите ни са изградени предимно от протеини. Протеините също са транспортни средства за хормони. За разлика от мазнините и въглехидратите, тялото ви не съхранява протеини, за да ги използва по-късно. Това е от решаващо значение да консумирате протеин ежедневно.

Сега, когато знаем какво е, нека поговорим за това как работи. Яденето на високо протеинова диета е доказано, че засилва метаболизма. Отнема повече енергия на тялото ви, за да разгражда протеините - това е известно като термичният ефект на храната. Повече енергия, необходима за храносмилането, се равнява на повече изгорени калории. Протеинът също е градивният елемент на мускулите. Когато консумирате повече протеин, можете да изградите повече мускули. Когато имате повече мускули, изгаряте повече калории.

Друга полза от консумацията на протеини, особено животински протеини, е, че те са богати на вида желязо, което тялото ни най-лесно усвоява. Желязото е основен микроелемент. Когато присъства в неадекватни количества или липсва, това може да доведе до замаяност, умора и дори анемия. Животинските протеини също са с високо съдържание на витамин В12, друг основен микроелемент в организма. Недостигът на витамин В12 може да доведе до слабост, умора, нервни проблеми като изтръпване или дори психични проблеми като депресия и загуба на паметта.

Протеинът е най-хранителният и наситен начин за получаване на калории. Когато сменяте въглехидратите с протеини, вие се чувствате по-сити и тази пълнота продължава по-дълго. Тъй като протеинът отнема повече време за смилане, той ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. Това не води до скок на кръвната захар, който се случва, когато ядете въглехидрати; особено тези прекалено преработени въглехидрати. Когато нямате скок на кръвната захар, не получавате неизбежния срив, който е известен с това, че води до глад и раздразнителност.

Храненето с високо протеинова диета намалява апетита чрез увеличаване на хормона PYY, за който е доказано, че намалява глада. Доказано е също, че намалява грелина, друг хормон на глада. Така че, заместването на въглехидратите и мазнините с протеини може да доведе до намален апетит. и какво по-хубаво от това да не си гладен за отслабване? Има няколко начина да включите повече протеини във вашата диета. Един от подходите е да се допълва с протеинови напитки. На пазара се предлагат разнообразни протеинови напитки. Протеиновите напитки на MRC са здравословни нискокалорични, нискокалорични ароматизирани напитки, леко подсладени с натурален екстракт от стевия. Този състав ги прави идеални за отслабване.

Изводът е, че по-високият прием на протеини може да бъде от полза за много хора. Увеличаването на протеините и намаляването на приема на въглехидрати и силно преработени храни често води до загуба на тегло. Философията на MRC за отслабване се състои от постни протеини, съчетани със зеленчуци и сложни въглехидрати и дори някои здравословни мазнини, поръсени. Нашият подход е подкрепен от науката и 35-годишния опит. Преди да започнете какъвто и да е нов режим на хранене, препоръчваме първо да се консултирате с вашия лекар за първична помощ, за да определите дали диетата с високо съдържание на протеини е подходяща за вас. Свържете се със специалист по отслабване днес, за да помогнете да намерите идеалния си баланс!