Какво представлява витамин D?

Той е необходим на тялото както за физическо, така и за психическо здраве и е най-известен с това, че костите са здрави и растат правилно, като подпомага метаболизма на калция

витамин

Двете основни хранителни форми на витамин D са:

Витамин D се произвежда в кожата ни чрез действието на слънчева светлина, но ние също можем да повишим нивата на витамин D с нашата диета.

Витамин D от нашите диети

Има няколко храни, които естествено съдържат витамин D, като мазна риба, червено месо и яйца - но тези храни съдържат твърде малко количество витамин D, за да можем да получим това, от което телата ни се нуждаят само от диета.

Витамин D от слънцето

През зимните месеци във Великобритания слънчевата светлина не съдържа достатъчно UVB лъчение, за да може кожата ни да произвежда витамин D.

Public Health England (PHE) предлага на хората да обмислят добавки с витамин D през тези месеци, като съветват възрастните и децата на възраст над една година да имат 10 микрограма (mcg) витамин D всеки ден.

Допълване на витамин D

В Nourished предлагаме добавка с витамин D3, която помага за поддържането на здрави кости, като абсорбира калций и фосфор - помага и за подпомагане на мозъка и имунната и нервната система. Някои изследвания дори показват, че може да регулира настроението и да намали симптомите на депресия.

Избор на правилната добавка с витамин D.

На пазара има много евтини, неефективни, синтетични версии на витамин D, повечето от които идват от изцеждането на мазнините от овча вълна.

Овцете отделят ланолин (често наричан вълнена мазнина или вълнен восък), за да защитят козината си. Този ланолин съдържа витамин D, който след това се изцежда от вълната и се обработва с химикали, докато се превърне в добавка.

За щастие, растителните, естествени, устойчиви опции сега стават все по-лесно достъпни - витамин D3, който използваме в Nourished, произхожда от веган водорасли.

Получаване на достатъчно витамин D

Добре закръгленият подход е най-добрият начин за предотвратяване на недостиг на витамин D. Това означава да се ядат храни, богати на витамин D, и да се допълват през есенните и зимните месеци, съгласно съветите на PHE.

Всеки стек с добавка Nourished D3 съдържа 100 mcg Vita Algae D3, за да ви преведе през дните без слънце. Добавката се предлага и в някои от нашите стекове за живот и може да бъде добавена към вашия персонализиран стек.

Вземете нашата персонализирана викторина за витамини, за да видите кои други витамини биха ви били от полза?

Свързани статии

Nourished стартира изключително в Selfridges

Точно навреме за празничния сезон, ние сме развълнувани да обявим, че Nourished се обедини с единственото британско наследство ...

Представяме ви чисто новата ни храна - Scutell’up®!

Scutell’up е патентован формулиран екстракт от растението Scutellaria baicalensis, богат е на флавони и е доказано, че има ...

Честит рожден ден на нас!

Тази седмица Nourished официално навършва една година и каква година беше! Предоставихме първата наистина персонализирана в света ...