Ето какво да размишлявате, докато обмисляте дали да откажете тази новогодишна резолюция, за да упражнявате повече: Вашите 20-те са вашите най-добри години, в които набирате тегло, според данните от CDC.

post

Графиките по-горе са приблизителни данни за типичното наддаване на тегло през целия живот, въз основа на CDC данни, което се отчита на 10-годишни стъпки. Цифрите идват от Националното изследване на здравните и хранителни изследвания, което включва медицински прегледи на хиляди мъже и жени всяка година. Най-хубавото при тези цифри е, че те се основават на прегледите на клиницистите, а не на самоотчетите на респондентите. Така че изброяването на действителното ви тегло тук не е проблем.

Епидемиолозите са забелязали, че средностатистическият човек обикновено качва 1 до 2 килограма годишно от ранна възраст до средна възраст. Цифрите на CDC показват, че голяма част от увеличението е съсредоточено през 20-те години за мъже и жени.

Средният мъж на 20 години тежи около 185 паунда, според CDC. Но към 30-те си години той вече е близо 200 паунда. Средното тегло на жената варира от около 162 до 170 паунда за същия период. Тези увеличения са малко по-малки от 1 до 2 лири годишно, които обикновено чувате поради различна методология: CDC прави национални оценки въз основа на представителна подгрупа от популацията, вместо да изучава едни и същи индивиди с течение на времето.

Тук действат редица фактори. Когато хората напускат училище, е по-малко вероятно да участват в спорт. Те поемат работа и понякога дълги пътувания до работното място, които се хранят навреме, което иначе би могло да бъде прекарано в упражнения. Свързаният с работа натиск във времето прави бързите (и често калорични) ястия за изнасяне по-привлекателни от интензивните домашно приготвени.

След това хвърлете брака и децата за съвсем различен натиск върху свободното време. Да кажем, че имате час безплатно вечер и можете да го прекарате или като отидете на фитнес, или да играете с децата си. Коя бихте избрали?

Има някои добри новини: данните на CDC предполагат, че теглото ви вероятно няма да се увеличава безкрайно. Скоростта на нарастване започва да се забавя през 30-те и 40-те години и плата през 50-те години.

След това средното тегло пада. Децата са извън къщата и кариерата ви е наред, освобождавайки повече време да се грижите за себе си.

Но в този край на спектъра тегло-възраст действат и други фактори. Наднорменото тегло също носи повишен риск от потенциално фатални състояния, като сърдечни заболявания и инсулт. Така че сред населението, някои от средните загуби на тегло след 50-те години може да се дължат на хора с нездравословно излишно тегло, които умират.

И тъй като хората остаряват, особено в 60-те и 70-те години, загубата на тегло може да е симптом на произволен брой свързани с възрастта състояния: депресия, стомашно-чревни проблеми, рак и т.н.

Една важна забележка, която трябва да запомните, е, че тук говорим за средни стойности на населението. Вашата индивидуална вероятност да наддадете или да отслабнете във всеки един момент от времето се влияе от всички неща, които ви правят уникална и специална снежинка: вашият генетичен грим, вашият собствен режим на тренировка, вашата склонност да шалвате Jalapeno Cheetos на обяд и т.н.

И все пак средните числа дават представа какво може да очаква типичният човек през живота си. Така че, ако сте навършили 20 години, преди да се откажете от тази резолюция за упражнения, направете следния мисловен експеримент: Вземете текущото си тегло и добавяйте по два килограма за всяка година, докато навършите 50 години.