вятър

В тази статия

Защо изглежда имам толкова много вятър сега, че съм бременна?

Всеки, бременна или не, има вятър. Средно преминаваме вятър около 15 пъти на ден (Guts UK 2018, NHS 2017a) .

Въпреки това, може да имате повече вятър от обикновено по време на бременност (Bianco 2017). Може да се оригвате и по-често. Дори преди бумът ви да започне да се показва, може да се наложи да разхлабите кръста си, за да облекчите подуването на корема.

Имате повече вятър по време на бременност, защото тялото ви произвежда по-високи нива на хормона прогестерон. Това от своя страна отпуска гладката мускулна тъкан в цялото тяло, включително мускулите, които подпомагат храносмилането (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014, NHS 2017b). Резултатът е повече вятър, подуване на корема и дискомфорт, които могат да започнат дори в началото на бременността.

В по-късна бременност растящото ви бебе изтласква пространството в корема ви. Това може допълнително да забави храносмилането и бебето, което натиска стомаха ви, може да ви накара да се почувствате още по-подути след хранене (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014, NHS 2017b) .

Може да страдате и от други храносмилателни проблеми, като киселини или запек, дори ако не сте ги изпитвали преди бременността (Bianco 2017, Murray and Hassall 2014) .

Кои храни са по-склонни да причинят вятър и подуване на корема?

Вятърът е нормален страничен продукт, когато бактериите в дебелото черво (дебелото черво) разграждат неусвоените храни.

Храни с високо съдържание на определени въглехидрати и захари, наречени FODMAPs, могат да причинят на някои хора болки в корема или подуване на корема (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017, Wong 2016). FODMAP означава ферментируеми олиго, ди- и моно-захариди и полиоли (Monash University nd) .

Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на FODMAP включват:

  • ябълки
  • кайсии
  • броколи
  • карфиол
  • череши
  • чесън
  • зелен грах
  • манго
  • гъби
  • лук
  • праскови
  • круши
  • сини сливи
  • импулси
  • диня (Monash University nd, 2018)

Някои хора също са засегнати от продукти от пшеница и млечни продукти с високо съдържание на лактоза (Monash University nd, 2018, NHS 2019) .

Някои изкуствени подсладители, като сорбитол, също могат да причинят вятър, тъй като тези подсладители съдържат захар, която е трудно смилаема (Monash University 2016, NHS 2017a) .

Как мога да избегна излишния вятър по време на бременност?

Опитайте тези съвети за намаляване на излишния вятър и подуване на корема:

  • банани
  • боровинки
  • моркови
  • целина
  • див лук
  • клементини, мандарини или портокали
  • краставица
  • пресни бамбукови издънки и кълнове от боб
  • пресен червен пипер
  • корен от джинджифил
  • грозде
  • грейпфрут
  • зелен боб
  • кейл или спанак
  • маруля
  • стриди гъби
  • пащърнак
  • тиква, ряпа или швед
  • репичка
  • малини
  • ревен
  • ягоди
  • сладка царевица
  • домати (Monash University nd)

Ако обаче искате да спазвате изключително диета с ниско съдържание на FODMAP, първо говорете с личния си лекар или акушерка.

Може да е трудно да се каже точно кои храни причиняват проблем, така че може да изрежете храни ненужно. Също така други неща могат да причинят вятър и подуване на корема по време на бременност, като прекалено бързо хранене или нетрениране (NHS 2016, 2017a) .

Вашата акушерка или личен лекар може да ви насочи към диетолог, ако искате да изрежете определени храни, за да сте сигурни, че получавате добър набор от хранителни вещества (Kings Fund nd, NICE 2017) .

Имам вятър и ме боли корема. Нещо не е наред ли?

Свържете се с личния си лекар или акушерка, ако дискомфортът ви се превърне в силна болка или спазми.

Но ако сте във втората половина на бременността си, това може да е прееклампсия, което е сериозно състояние на бременността (NCCWCH 2010), което изисква незабавна медицинска помощ.

Получете съвети за справяне с тези други често срещани оплаквания при бременност:

Препратки

Altobelli E, Del Negro V, Angeletti PM, et al. 2017. Диетата с ниско съдържание на FODMAP подобрява симптомите на синдрома на раздразнените черва: мета-анализ. Хранителни вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Достъп през април 2019]

Bianco A. 2017. Адаптиране на майката към бременността: стомашно-чревен тракт. UpToDate. 23 октомври

Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, et al. 2017. Диета при синдром на раздразнените черва: Какво да препоръчате, а не какво да забраните на пациентите! Свят J Gastroenterol 23 (21): 3771-83. онлайн: 7 юни

Guts UK. 2018 г. Храносмилателната система: вятър, оригване, метеоризъм и подуване на корема. Информационна брошура. gutscharity.org.uk [Достъп през април 2019]

Кралски фонд. nd. Информация за диетата с нисък FODMAP. www.kcl.ac.uk [Достъп през април 2019 г.]

Университет Монаш. 2016 г. Какви са полиолите? Monash University, блог FODMAP. www.monashfodmap.com [Достъп през април 2019]

Университет Монаш. 2018 г. Диетата с нисък FODMAP в университета Monash. Monash University FODMAP App

Университет Монаш. nd. Започване на диетата с нисък FODMAP. www.monashfodmap.com [Достъп през април 2019]

Murray I, Hassall J. 2014. Промяна и адаптация по време на бременност. В: Маршал JE, Raynor MD. изд. Учебник за акушерки Myles. 16-то изд. Единбург: Чърчил Ливингстън, 143-77