Хората преминават бензин средно 14 пъти на ден чрез оригване или метеоризъм. Въпреки това, за очакващите майки преминаването на газ е средно дори по-високо, което може да предизвика някои смущаващи моменти. Много неща могат да причинят газове и подуване на корема по време на бременност, като поглъщане на въздух при дъвчене на дъвка или храни, които причиняват подуване на корема. Високите нива на прогестерон при бременни жени забавят храносмилателния процес, причинявайки това неприятно усещане за подуване, заедно с теглото на растящото бебе върху храносмилателния тракт, могат да причинят вашите газови моменти. Променяйки малките навици по време на бременността, това може да ви помогне да се почувствате по-леки и да намалите дискомфортните моменти поради газове.

подуване

Вместо да се страхувате от газове или да ги отричате, ето 4 начина за облекчаване на газовете и подуването на корема по време на бременността:

1. Избор на храна

Избягвайте изкуствени подсладители като диетични газирани напитки и храни, които причиняват газове на всички, включително бременни жени, като боб, зеле, лук, брюкселско зеле, карфиол, броколи, аспержи, круши, ябълки, сини сливи, праскови, пълнозърнести продукти, мляко, лед сметана, сирене и газирани напитки.

2. Водете дневник за храните

Ако има определени периоди от деня, в които се чувствате най-газообразни, воденето на дневник на това, което ядете през деня, може да ви помогне да определите къде да промените диетата или рутината си.

3. Раздвижете се

Наличието на газове в неизбежност трябва да се прегърнем, когато става въпрос за бременност. Получаването на упражнения след голямо хранене, като разходка или дори сядане с повдигнати крака, може да облекчи стреса на корема и да намали болката, причинена от подуване на корема.

4. По-малки ястия

Яденето на 3 добре балансирани ястия на ден може да допринесе за прекомерни газове по време на бременността. Разделянето на 3 големи хранения на няколко по-малки помага на тялото ви да смила храната ви, освобождавайки ви от подуване и газове.