вода

Пиенето на вода в определено време може да доведе до загуба на тегло | Източник: iStock

Предварителното зареждане с вода преди хранене ви помага да отслабнете, според проучване, публикувано в списанието Obesity, което може да бъде намерено чрез WebMD. Изследването разглежда 84 възрастни със затлъстяване и 41 членове на групата пият около 16 унции вода преди хранене, докато останалите 43 възрастни са помолени просто да си представят, че са сити, преди да се ровят в храната си. (И да, тук говорим за чиста, естествена вода - без предварително опаковани газирани води или закупени в магазина бутилки с ароматизирана вода, които понякога могат да съдържат и захар или химикали.)

Интересното е, че тези, които са имали 16 унции H2O преди хранене, са загубили средно с 2,87 паунда повече от тези, които току-що са се представили пълни. Всъщност през 12-те седмици онези, които се напълниха с вода преди да ядат трите основни хранения на ден, загубиха средно 9,48 паунда, докато правенето на това само веднъж на ден или изобщо не доведе до средна загуба на 1,76 паунда.

И така, освен потенциалната загуба на тегло, защо иначе трябва да пиете повече вода? Ах, ако само имахме достатъчно време да преброим всички полезни причини за отпиване от този елементарен еликсир. Освен че поддържат кожата ви здрава, червата ви се движат редовно и мускулите ви са енергизирани, всичките ви клетки и жизненоважни органи жадуват за вода, за да поддържат гладкото им движение. Ако това не ви накара да кажете „наздраве“ за пиене, не знаем какво ще стане.

Можете също така да получите основната течност от супа, зеленчуци и плодове, но по-голямата част от приема ви идва от вода и други напитки. О, и да не си помислите, че това е лиценз да ходите до града с кафе и бирени бисквити, позволете ни да ви предупредим: Алкохолът и кафето всъщност действат като диуретици, които работят за изхвърляне на водата от тялото ви, вместо в него.

Но с кого се шегуваме? Пиенето на 16 унции вода преди всяко хранене може да бъде малко глупаво. За да го направим джаз, събрахме петте си любими освежаващи, естествени водни обрата.

1. Краставица, лимон и мента

Лимонена вода | Източник: iStock

Пийте тази запарка, когато искате нещо лятно и ободряващо. Помислете каква вода за детоксикация на The Fork трябва да бъде спа вода 2.0.

2. Ягода-босилек вода

Водата на Skinny Ms.'s е идеална, когато желаете нещо леко тревисто с плодов аромат.

3. Джинджифил Детокс вода

Опитайте това, когато имате нужда от нулиране на тялото. Сипърът за отслабване на STEPin2 съчетава настърган джинджифил, краставица, лимон и мента за хидратираща и подхранваща напитка.

4. Малиново-лимонена вода

Засищащо и охлаждащо, Яжте. Пийте. Водата за детоксикация на Love е най-добра, когато не можете да извадите от главата си висока чаша лимонада от старото училище.

5. Диня, ананас и мента

Направете Penny Pinchin ’Mom’s water, когато искате да победите обеден енергиен спад с тропическа, ободряваща напитка.

Любопитен ли сте колко вода трябва да пиете? Вижте задълбочените насоки на клиниката Mayo.