ядем

Препечатано с разрешение от Envision Kindness

Като лекар, специализиран в заболявания като диабет, знам малко за храненето и метаболизма.

Наистина вярвам в старата поговорка „Ти си това, което ядеш.“ Тоест, количествата и видовете различни храни, които ядем, засягат не само нашето тегло, но и общото ни здравословно състояние. Храната е сложна смес от енергийни източници (калории), протеини (за създаване на нови тъкани като мускули и кожа и заздравяване на рани) и микроелементи като витамини за подпомагане на широк спектър от биохимични процеси.

Доста добре се разбира, че когато диетите ни са дисбалансирани, различни функции в телата ни могат да страдат. Приемането на твърде малко или твърде много от нещо може да доведе до развитие на болести. Има много примери, които са попълнили медицински учебници: хората, които имат недостиг на витамин D, например страдат от костни проблеми и слабост; твърде много витамин D може да има високо съдържание на калций в кръвта, камъни в бъбреците и евентуално проблеми с черния дроб. Ключът към успешната диета (и хранителното здраве) е балансът и умереността на качествената храна.

Преди години, когато разбрах, че „поглъщам“ твърде много негативни новини, започнах да мисля за „визуалната си диета“ и се чудех какво трябва да кажа изследването за нея. Аналитичната страна на мозъка ми беше очарована да открие, че няколко кратки минути на излагане на негативни новини могат да предизвикат тревожност, стрес и симптоми на депресия.

Една група изследователи установиха, че 14-минутно видео с негативни телевизионни новини (дори новини, доставени от интернет) може бързо да увеличи безпокойството и тъгата. Особено забележително е, че след предизвикване на безпокойство и тъга, участниците в изследването, които видяха негативни новини (за разлика от положителните или неутрални филми), изразиха по-голяма тревожност, свързана със собствените си лични проблеми.

Предварителен доклад от учени и сътрудници от Huffington Post предполага, че ефектите от излагането на негативни новини могат да продължат часове на ден за значително количество хора.

Така че депресиращи и предизвикващи страх новини могат да накарат хората да се чувстват по-тъжни и тревожни, което от своя страна може да увеличи собствените им проблеми за известно време. Уау - труден, отрицателен емоционален цикъл, който може да се самоукрепва.

Какво ще кажете за „положителни“ новини или истории? Малкото съществуващи изследвания предполагат, че вдъхновяващите, позитивни медийни източници имат противоположните ефекти на негативните медии. Тези изследователи установиха, че гледането на кратко (4-минутно) видео на млад мъж, създал приют за бездомни във Филаделфия, е в състояние да предизвика благодарност и любов, за разлика от видеоклиповете, които са фокусирани върху вдъхновяващо възхищение.

Друга група учени показаха на някои доброволци видео от шоуто на Опра Уинфри, в което музикант отдава почит на бившия си учител по музика, задето го е спасил от живот на банда и насилие. Виждането на този 7-минутен видеоклип значително увеличи желанието на участниците да участват като доброволци в сравнение със забавен видеоклип. Други изследвания от този вид показват, че гледането на повдигащи видеоклипове може да има положителни или желани ефекти върху сексуалните предразсъдъци, както и да стимулира майките да кърмят.

Всички тези изследвания ме накараха да измисля фразата: „Точно както сте това, което ядете, вие сте това, което виждате.“ Всъщност едва наскоро научих, че думата „диета“ не се отнася само до това каква храна ядем - тя идва от гръцкото значение за „начин на живот“ или как човек живее своя живот. С тази разширена дефиниция думата „диета“ има по-голямо, всеобхватно значение по отношение на нещата, които поглъщаме - храна, истории, изображения, звуци (музика) - и как те ни въздействат.

Това не означава, че трябва да игнорираме негативните новини. Има важни неща, които можем да научим, които могат да ни помогнат да разберем какво преживяват другите хора и как можем да помогнем за решаването на техните проблеми. Всичко това просто означава, че се нуждаем от балансирана визуална диета - такава, която подхранва душата и въпреки това ни мотивира да предприемем действия и да направим нещата по-добри.

Интересувате ли се да научите повече за науката за добротата и нейната роля в живота ви? Посетете EnvisionKindness.org, за да научите повече.

Излекувайте приятелите си от гадната негативност, като споделите тази статия със социалните медии - Снимка от Сара Вега чрез Envision Kindness