Чудили ли сте се някога как другата половина дреме? В новата ни поредица от дневници откриваме - и първо, това е водещ на BBC закуска, Дан Уокър.

уокър

Мисълта за 3.11 сутринта събуждане кара ли ви да треперите? За водещия на BBC закуска Дан Уокър това е само част от ежедневната работа. 41-годишният Дан живее в Шефилд със съпругата си и трите си деца и събуждането по-рано е второ естество за водещия. Тук той ни говори през един типичен ден - включително тази аларма ...

3.11 сутринта Алармата ми се включва за BBC закуска. Всъщност имам четири аларми. ‘Foghorn of Destiny’ тръгва в 3.11 сутринта. „Klaxon of Disaster“ е 3.14 ч. Сутринта и ако пренебрегна това, в 3.18 ч. Ще прозвучи „Get Up You Massive Horse“. 3.21 ч. Е „Арх“. Никога не съм стигал до „Арх“, но понякога оставам в леглото до 3,18 ч. Сутринта. Преди работех нощи в смени за четене на новини по радиото и закуската, така че се чувствам доста свикнал и това означава, че прекарвам доста време с децата.

3.20 ч Живея със съпругата си и трите си деца (11, 9 и почти 8) в Шефилд, така че се опитвам да бъда доста тихо сутрин, вече не събуждам жена си - преди бях като пиян слон, но Сега съм нинджа. Отивам до тоалетната, обличам се и си тръгвам. Ако не съм на закуска на BBC, ще ставам около 6,15 ч. Сутринта - никога не съм бил тип залежаване. Не знам дали това е нещо за производителността, но винаги откривам, че има твърде много за вършене. Майка ми казва: „Даниел, винаги се чувстваш сякаш пропускаш нещо“, така че може би това е ...

3.30 сутринта Понякога чуруликам „Кой друг е станал?“ По пътя към работа и обикновено това са хора с малки бебета, някой страдащ от безсъние или хора от другия край на света. Бил Търнбул, който свърши работата преди мен, ми даде съвет и каза: „Уверете се, че управлявате съня си“, но аз глупаво го игнорирах. Моята съ-водеща Луиз [Минчин] има доста подробен режим на сън и вероятно би трябвало и аз, но не се притеснявам твърде много - още не съм умряла!

4.45 сутринта Ще пристигна в студиото в Салфорд и ще облека останалата част от костюма си и ще седна в коса и грим, за да подредя леглото си. Ще поздравя екипа и ще премина през програмата - те са били от 21:00 вечерта преди подготовката на шоуто, така че работата ми е много лесна в сравнение с тяхната!

5.30 ч Имам една чаша чай и фъстъчено масло на препечен хляб, преди да излезем в ефир - преди имах каша всеки ден и наскоро промених режима си. Аз съм създание на навика в този смисъл! Често изненадва хората, но никога през живота си не съм изпивал чаша кафе. Това не е нещо „тялото е храм“, но мразя миризмата му, не мога да го понеса. Луиз намира за нелепо, тъй като има гигантско еспресо в 6 часа сутринта, за да я събуди. Хората не могат да го разберат, но не съм свикнал с ритника, който получавате от него. Не можех да отида в ефир без храна, но това не подлежи на договаряне.

5.55 ч. Сутринта Шоуто започва в шест - така че сме в студиото пет минути преди това, подготвяме се и се приготвяме да тръгнем, докато не излезем в ефир в 9.15 сутринта. Наистина ми харесва да си върша работата, така че фактът, че е рано, не ме притеснява - предполагам, че ако отивам на почивка, вероятно ще трябва да стана в 4 часа сутринта, за да си взема полет! Правя телевизия за закуска само три дни в седмицата (понеделник, вторник и сряда), така че е управляемо и ранните стартове означават, че трябва да прекарвам много време със семейството си, което е страхотно.

11.30 часа След закуската на BBC ще се прибера вкъщи и ще обядвам. Диетата ми не е блестяща, но ям относително здравословно - жена ми казва, че ям страшно много яйца, обсебен съм от тях! Упражнявам се, за да мога да се наслаждавам на кифлички, торти и къри.

14.30ч Ще взема децата от училище и ще се приберем и ще си направим домашни. Веднъж седмично те имат групов урок по тенис, така че ще ги карам на това, или ако имат друго занимание след училище, ще се насочим там.

15.15 ч Докато децата са в урока си, ще направя 20 минути във фитнеса. Опитвам се да тренирам пет пъти седмично - често ще го разбивам на малки парчета. В Шефилд има място, наречено TRIBE, и те правят HIIT с обрат - той е оценен като една от петте най-трудни тренировки в света! Разбива, но го прави. Или ще направя 20 минути у дома. Мисля, че ми помага да спя - вероятно ме изморява. Когато работя далеч от дома, тренировката за хотела се свежда до чаена - вече дори не трябва да си гледам телефона!

17:30 Обикновено имам ранна вечеря с децата след училище или може да се прибера вкъщи и да направя първо няколко неща около къщата. Често ме питат жена ми да седна, но мисля, че съм бил благословен с много енергия!

18:00 От време на време, до сряда вечерта, може да си помисля, че съм малко уморен и може би ще съм малко по-тих, но мисля, че винаги мога да наваксам съня по-късно и това не е голяма работа. Винаги, когато експертите по сън идват в шоуто, те винаги ме гледат като луд и трябва да прилагат по-добра рутина, но изглежда не страдам много.

7 вечерта Не пия вечер. Ще пия от време на време чаша вино, но като дете имах нещо, при което не можех да пия газирани напитки, така че никога не съм пил газирани напитки или алкохол. Така че алкохолът не влияе на съня ми - вероятно е добре, че не го правя, всъщност - не съм сигурен, че мога да стана толкова рано с махмурлук.

20.45 ч Ще се кача горе и ще изгладя риза, преди да разгледам неща за следващия ден и да изпратя всички работни имейли, които трябва да бъдат изпратени. Понякога мога да чета бележките си или да гледам нещо на работа на следващата сутрин - така че предполагам, че имам някаква рутина, от някакъв вид.

9 вечерта Никога не съм имал конкретен чифт панталони, за да играя добре, когато съм играл футбол - и по същия начин не се притеснявам за неща като затъмняващи щори, лавандулов спрей или спално бельо, когато става въпрос за сън. Въпреки че имах лош гръб доста често - може би защото съм на 6 фута 6 - и откакто започнах да използвам eve оригинален матрак, направи голяма разлика и вече не се събуждам с лош гръб, което е брилянтно.

22:30 Ще се стремя да угася светлината си до 22:30, ако на следващия ден имам закуска на Би Би Си - наясно съм, че лягам твърде късно! Но ако си легна по-рано, ще лежа там буден. На моето 11-годишно дете му е смешно, че си лягам едновременно с нея!

23:00 В сряда вечер ще си легна час по-късно, в 23:30 или полунощ. Ако пътувам обратно от домакин на работно събитие, ще взема със себе си възглавница за сън, за да мога да спя в задната част на колата - поради часовете си, в крайна сметка спя, където мога. Веднъж се опитах да използвам чантата си като възглавница и докато хвърлих глава върху нея, забих стрела в скулата си! Това е грешката, която допускате само веднъж ...