Буя!

Официално изпълних целта си от един пълен месец на диетата на воините - и резултатите бяха извън очакваното. Моите резултати включват загуба на тегло от над 8 килограма, както и доста значителни печалби в сила:

диета

Щракнете за уголемяване

Щракнете за уголемяване

Бенчмаркове и резултати:

Докато съм доволен от естетическия резултат, ползите са далеч надхвърлили осезаемите. Позволете ми да отделя минутка, за да разсъждавам върху различните ефекти, които забелязах през изминалия месец:

Защо диетата на воините работи

Тази диета не е „вълшебен куршум“ за загуба на мазнини, но вярвам, че има малко предимство пред по-често срещаните диети поради няколко важни причини:

Основният провал на тази диета за мен е, че понякога е трудно да се консумират достатъчно калории, особено без зърнени храни, както бях в по-голямата си част. Трябваше да разчитам на някои калорично плътни храни, за да запълня пропуските, като фъстъчено масло, кокосово мляко, зехтин и др. Не се чувствам зле, че ям тези неща изобщо - но моята идея е, че понякога отнема съгласувани усилия, за да съм сигурен, че получавам поне 2500 калории. Причината, поради която се насочвам към това число, е, че искам да продължа да набирам сила и мускули. За някой с единствената цел да загуби телесни мазнини, това може изобщо да не е притеснение или пречка.

Върви напред

Въпреки че едномесечният ми експеримент е завършен, не планирам да прекратя диетата си на воини. Тотално промени начина, по който гледам на храната и храненето, ежедневният „шаблон“ по-добре отговаря на начина ми на живот и естествените цикли на глад и обичам ефектите, които той имаше върху тялото ми - както осезаеми, така и нематериални. Виждам, че това е постоянна промяна в начина на живот за мен напред. Единствената причина да видя, че се отклонявам от този план, е ако реша да се стремя към повече мускулна печалба. Аз съм до около второто си телесно тегло (макар и сега по-силно) и всъщност не желая да отслабвам повече. Сега ще се опитам да променя диетата на воините (евентуално чрез възстановяване на зърната и увеличаване на въглехидратите) за повече план за увеличаване на мускулите и ще видя какви резултати виждам.

Ще ви информирам за напредъка ми. Ако имате някакви въпроси, съвети и т.н. относно диетата на воините, моля, публикувайте ги в раздела за коментари по-долу!

Препратки:

¹Andrews ZB, Erion D, Beiler R, Liu ZW, Abizaid A, Zigman J, Elsworth JD, Savitt JM, DiMarchi R, Tschoep M, Roth RH, Gao XB, Horvath TL (ноември 2009 г.). „Грелин насърчава и защитава нигростриаталната допаминова функция чрез UCP2-зависим митохондриален механизъм“. J. Neurosci. 29 (45): 14057–65. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3890-09.2009. PMC 2845822. PMID 19906954.