войнственият

Интуитивното хранене е свързано с това да задоволите нуждите си, доколкото е възможно, независимо от ситуацията - без нарушаване на хранителната култура и създадената от нея мастна фобия и хранителна фобия.

А диетичната култура е система от вярвания, основаваща се на расизъм и мизогиния, така че демонтирането й е от съществено значение за проекта за социална справедливост.

Интуитивното хранене също е режимът по подразбиране, начинът, по който се раждаме всички, свързан с храната и телата ни, преди тези нахлувания в диетичната култура - и всички ние заслужаваме да се върнем там.

ИМАТЕ ЛИ УЖАСНИ КОПИНГ УМЕНИЯ? (ВЕРОЯТНО НЕ, НО ДА РАЗГОВОРИМ ЗА ТОВА!)

Когато прочетох туита по-горе от @MrsSarahAnn в Twitter, бях щастлив да видя някой да нормализира действие, което толкова много от нас правят по прост и универсален начин. (Истинска история: моят терапевт всъщност е "предписал" Повече ▼ Netflix, когато преживях груба корекция.)

Променящата живота част за мен се случи, когато публикувах това в моя Instagram с любимите си предавания * (тя първоначално спомена приятели) и въпроса: "Колеги, Идентификатори на безпокойството, какво гледате/имате на ротация?"

(* Извинявам се на хардкорните фенове на GBBO, които гледат на това като „Голямото британско шоу за печене“ или GBBS като на чисто кощунство; оттогава се покаях и обещавам да не съгрешавам повече!)

Отговорите ме взривиха. Наблюдавах как крушка след като крушката изгасваше, докато хората изброяваха любимите си „часовници с одеяло за комфорт“, в допълнение към учудването си, че не са единствените, които са направили това конкретно действие за облекчаване на безпокойството. Сред обилните количества изброени предавания имаше и безброй коментари като тези по-долу:

"О, Боже мой. Винаги съм чувствал, че нещо не е наред с мен, когато правя това. Страдам от силно безпокойство и съм толкова щастлив да видя, че това е нормално."

"Това съм аз, мислех, че съм единственият!"

"Това беше точно това, което трябваше да видя днес! Понякога се чувствам наистина виновен, че гледам твърде много телевизия, но това е единственото нещо, което има смисъл и единственият начин да се чувствам по-добре в някои дни. Наистина оценявам, че публикувахте това. аз разрешение по някакъв начин. "

„О, Боже мой, наистина е добре да идентифицирам това! Дразня се от себе си, защото гледам телевизионни предавания или чета нон-стоп, но наистина помага на тревожността ми да излезе от собствения си живот и притеснения и да се концентрирам върху различен история. Това има толкова много смисъл. Благодаря! "

„Ъъ, познавате онези моменти, когато някои странности, които сте имали като дете или тийнейджър, се преработват като индикация за истинските проблеми, с които се сблъсквате като възрастен? Да.“

"Не знаех, че това е нещо. Винаги съм си мислил, че имам ужасни умения за справяне."

Като човек, който е работил с безброй хора и е съдействал при разработването на списък с умения за справяне - наричани още стратегии за оцеляване или уелнес инструменти - аз съм доста свикнал да виждам списъците да се попълват с всичко - от приемането на лекарства до правенето на крепчета до горещите душове да се разхождате, да погалите животно, да правите секс (сам или с други), да миете косата, да слушате аудиокниги на Хари Потър и след това. Опциите буквално, СА безкрайни.

Никога не е имало „официален правилник“ за това какво или какво не е полезно умение за справяне, защото всички ние сме уникални в нашите нужди и това, което ни кара да се чувстваме в безопасност/по-добре.

Това увеличава ли вашето щастие? Приземява ли ви? Внася ли малко мир? След това го избройте и го използвайте! Избройте и използвайте всички тях!

И, пълна прозрачност, това е просто моето лично мнение: След като съм работил в поведенческо здраве през по-голямата част от едно десетилетие - и също съм работил върху личното си възстановяване! - не мисля, че (когато става въпрос за повечето неща, елементи, които вреди на другите като изключение) "ужасни умения за справяне" всъщност съществуват.

Когато казвам това, го казвам в контекста на: ние правим това, което трябва, за да оцелеем и ако все още сте тук на тази земя, това означава, че забивате играта за оцеляване!

ТАКА СЕ ЧУВСТВАМ ЗА ВАС, ЗАБИВАЩИ ОЦЕНКАТА ИГРА:

Ако можех да ударя златен зумер и да взривя някаква диво раздвижваща, овластяваща песен, докато блясъкът вали от небето за вас. НАПЪЛНО ЩЕ.

Където частта „Може би трябва да променя някои от уменията си за справяне.“ Може да влезе, ако/когато почувстваме, че инструментите, които използваме, вече не работят за нас или бихме искали да опитаме нещо различно, което да разтърси малко повече с настоящите ни цели.

Това е в тези моменти че можем да си поиграем с други инструменти и идеи, които могат да ни послужат по-добре.

Дотогава бих искал да внуша идеята, че повечето от нашите „умения за справяне“ са прекрасни, безсрамни и „нормални“ действия, които предприемаме, за да се запазим живи и (надяваме се) да процъфтяваме! Тук съм, за да ви развеселя, докато разберете повече какви са тези неща - все пак вие сте експертът по себе си! - и докато продължавате да добавяте към тази „уелнес кутия с инструменти“.

Вярвам в теб, приятелю. наистина.

Бих се радвал да чуя кои са някои от вашите умения за справяне/уелнес инструменти/механизми за оцеляване, на които ВИ се радвате! Ако искате да споделяте, просто ми кажете по-долу!

Предлагайки ви разрешение (само ако го искате, разбира се), за да не само оцелеете, но и процъфтяват,

МАТРИЦАТА ЗА ОДОБРЕНИЕ // ОТ АН ФРИДМАН

ОТКРИВАНЕ НА КНИГА | (ДРУГАТА) Ф ДУМА: ПРАЗНЯВАНЕ НА МАСЛАТА И ОГНЯ

5-те най-добри смеси от етерично масло за подобряване на вашето психично здраве

КЪДЕ ДА КУПИМ ШИРОКИ ТЕЛЕЖКИ: МОИТЕТО ПЪТ ЛЮБИМИ МЕСТА ДА ПАЗАРУВА

Чаках този сезон повече от седем месеца и съм ТОЛКОВО развълнуван, че е така накрая BOOT SEASON! За тези от нас, които носят големи размери навсякъде, става още по-добре, защото. това е най-накрая СЕЗОН ЗА ОБУВКИ НА ШИРОКА ТЕЛА!

По принцип официално е сезонът на: очарователно студени температури (когато живеете в Аризона, това е голям сделка), многослойно облекло + щампи (което означава, че опциите ми за екипировка са се утроили), вземане на тиквени подправки от Starbucks ( буквално най-доброто) и превръщането на BOOTS в звездата на моя гардероб.

Не е нужно да чакам, докато се въртят декемврийските празници; това е „най-прекрасното време на годината“.

Късметът е бил на моя страна само веднъж, когато се е стигнало до „препъване“ на чифт ботуши, които ми пасват идеално; чифт стари черни каубойски ботуши, намерени в Value Village преди повече от десет години. Все още ги имам (макар че отчаяно се нуждаят от нови подметки), но тъй като намирането на ботуши от 12 щатски долара в спестовните магазини, които отговарят на моите 20,5 "телета, е невероятно рядко, Вече свикнах да пазарувам широки телешки ботуши онлайн през последното десетилетие.

В чест на есента, която най-накрая пристигна, бих искал да споделя петте си любими места за закупуване широки телешки ботуши просто в случай, че сте били на лов и за перфектен чифт!

Ако искате да поговорите за физическото здраве, вероятно ще говорим първо за психичното здраве

Те си спомниха безбройните времена, в които съм чувал медицински специалисти да използват подобна реторика, за да засилят своята значимост, само за да проследят своите прокламации със същите остарели дебелфобични и основани на срам препоръки, които са измъчвали нашата система за „здравеопазване“ от векове.

Науката, която доказва, че срамът, пристрастието и стигмата са катастрофално вредни в дългосрочен план (и че не сме правилни в това как определяме „вината“ за теглото) съществува от доста време.

СМУКВАЙТЕ ПЛОСКО ТУМИ: ЗАЩО МАРКЕТИРАНЕТО НА ХРАНИТЕЛНИ НАРУШЕНИЯ ЗА "БЕБЕТА" Е ВРЕДНО

  • 80% от десетгодишните момичета в САЩ вече са били на диета
  • Същите тези млади момичета се страхуват повече да не станат „дебели“, отколкото от рак, война или загуба на двамата си родители
  • 91% от жените са недоволни от телата си и прибягват до диети (въпреки че само 5% от тези жени естествено имат „идеалното тяло“, представено в американските медии)
  • Диетите като цяло лесно водят до патологична диета и след това продължават да прогресират в опасни хранителни разстройства (които са до голяма степен недо диагностицирани от самото начало)
  • Хранителните разстройства засягат не само жените цисгендери, но всички раси, възрасти, полове и полове (по същество, всеки) И това
  • Хранителните разстройства убиват поне един човек почти на всеки един час.

ПЛЮС РАЗМЕР COSPLAY: LUNA LOVEGOOD

ЗАЩО СЕ ИЗБЕРИХ ОСВОБОЖДАВАНЕ НА ТЯЛОТО НАД ЛЮБОВТА НА ТЯЛОТО

ИКОНА СТИЛ ПЛЮС РАЗМЕР (ИЗДАНИЕ НА DISNEYBOUND): WINNIE POOH

За непосветените Disneybounding е по-фин, по-моден начин за феновете да покажат любовта си към Disney. Вместо да носят пълни костюми, както правят косплейърите, Disneybounders се обличат в стилни ежедневни тоалети (известни като Disneybounds), които просто са вдъхновени от определен герой.

Кейт, Антъни и малките неща, които можем да направим, за да помогнем ежедневно

По това време работех като BHT в програма за психическа социална рехабилитация за възрастни със сериозни психични заболявания и сутринта, когато заглавията удариха, се събрахме в кръг за чекирането на този ден. Това беше нормална рутина за нас; всеки ден нашата агенция започваше с „екипна среща“, на която обсъждахме актуализации за лично възстановяване, практикувахме терапевтични практики с размер на ухапване и прилагахме други свързани упражнения за психично здраве.

Стаята беше необичайна мрачна и темата органично се центрираше около „нежния, любезен“ човек, който „привидно имаше всичко“, което вече не беше с нас. Вече бях чел всичко, което журналистите бяха писали онлайн, но е различно преживяване да говоря с стая, пълна с издръжливи хора, които се идентифицират с инвалидизиращи психични заболявания - повечето от които са имали почти суицидни преживявания. Исках да знам повече за какво те трябваше да каже от всеки друг.

Имаше истории за лична връзка, сълзи от разбиране, гласове, които говориха за преодоляване на личните им бариери, и скръбта, която идва, когато знаете, че психичните заболявания засягат толкова много хора. дори тези, които изглеждаха толкова успешни, колкото можеше да бъде. Всички почувствахме чувството на загуба, както и сърцераздирателното напомняне, че не само сме били там, но може да се окажем отново в състояние на безнадеждност. Мозъците имат начин да отвлекат нашето благополучие, дори когато вършите „работата“. това беше нещо, което всеки човек от нашия седящ кръг знаеше твърде добре.

Подобни чувства несъмнено се появиха за мнозина с новината за загубата на Кейт Спейд и Антъни Бурдейн в рамките на няколко дни един от друг. Често се оказваме на загуба, когато става въпрос за справяне с тези събития; едновременно да размишляваме как да говорим за това и също така да се чудим какво още „бихме могли да направим“, за да спрем подобни ситуации, преди да се случат. Смущаващата реалност е, че можем никога да можете напълно да спрете нещо толкова повсеместно и болезнено.

Но има начини да се опитаме да намалим тежестта, която толкова много носят.

Да, трябва универсално да дестигматизираме психичните заболявания, да направим ресурсите лесно достъпни за всички (важно е да се признае, че и Кейт, и Антъни са имали привилегии/финансов достъп до много ресурси и че също така трябва да мислим/да работим за тези, които нямат тези инструменти в обсега си) и имаме повече разговори, които ни обединяват в общите ни преживявания. Това са големи социални промени, по които се работи, докато говорим. Ако сте от хората, които в момента вършат тази работа, Благодаря ти.

Има и други по-малки начини за помощ; неща, които можем да правим ежедневно. Моята скъпа приятелка Соня Рени Тейлър прекрасно описа тези видове действия: