ЗАБЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Гост-блогърът Синтия Парот е заета работеща жена, която успява да намери време за фитнес, диета и писане на чудесни съвети за здрави жени.

добре

Отслабване и диета! Диета и отслабване! Когато сте в компанията на други жени, независимо къде се намирате или какво правите, тези теми винаги се появяват в разговор и можете да ги обсъждате с часове.

Или сте на диета, изневерявате на диета, обсъждате как трябва да отслабнете или говорите за най-новата мания за отслабване.

Почти всяка жена, която познавате, агонизира заради теглото си или какво яде. или не може да яде. Списанията са пълни с най-новите диетични новини, модни диети на знаменитости и статии за това кой отслабва и кой го качва.

Разкошни, физически годни момичета по телевизията - момичета, които никога през живота си не са били дебели на ден - обещават, че ще отслабнете с огромно количество тегло за няколко кратки седмици, ако купите техните добавки, DVD или оборудване за тренировки.

Ние сме обсебени от загуба на тегло и диета, но все още сме с наднормено тегло!

И така, какво дава?

Да бъдеш обсебен означава да бъдеш напълно зает с нещо. Колкото повече обсебвате нещо, толкова по-непостижимо става то.

Говорите непрекъснато за това, мислите постоянно, правите всичко възможно да се придържате към него, но в крайна сметка го губите.

Приманяването над диетата и отслабването ще доведе до загубена битка. и то не по добър начин. Никога няма да постигнете целта си и ще се окажете разочаровани, ядосани, разочаровани и, вероятно, с по-голям размер, отколкото някога сте си представяли!

Е, как да отслабнем, без да се вманиачаваме над това?

На първо място, трябва да се примирите с факта, че никога няма да има план за бързо отслабване! Няма вълшебно хапче или добавка за отслабване, няма оборудване за упражнения или комбинация от храни, които можете да ядете, което ще ви накара да загубите удивителни количества тегло за рекордно време.

Ако искате успешно да отслабнете - и да го спрете - трябва да промените отношението си към себе си и към храната. Това изисква отдаденост и решителност, но може да се направи.

Променете начина, по който мислите за думата ДИЕТА!

Диетата обикновено е ограничителен, по-малко от приятен набор от правила, които никога не можете да следвате до края на живота си - колкото и да се стараете. Когато сте на модерна или модна диета, вие сте склонни да си отказвате храните, които обичате да ядете. Разговорът обикновено е един и същ.

"О, не мога да ям това. Аз съм на диета!"

И така, докато всички останали с радост ядат шоколадов пай с крем за десерт, а вие хапвате ябълка или се правите, че се наслаждавате на чашата си пудинг без захар, вие тайно ги мразите и мразите себе си, че сте на диета.

Добре е да правите такива жертви по конкретни причини от време на време. Но ако постоянно се отказвате от себе си заради диетата си, какво се случва, когато се сблъскате с голямо разстройство или разочарование?

Ще заровите лицето си в шоколадов крем пай и ще изядете цялото нещо!

Отричането никога никъде не е довело никого. Нещата, които не можете да имате, са нещата, които най-много искате. Вие мислите за тях. Мечтаеш за тях. Те викат от хладилника в 3 часа сутринта.

Спомняте ли си историята на Адам и Ева? Те имаха цяла градина, пълна с вкусни плодове за ядене, но обектът на желанието им беше онази проклета ябълка! Защо? Защото беше забранен плод!

След като разбраха, че не могат да имат ябълка, Адам и Ева искаха ябълка. Всичко, за което можеха да мислят, беше да ядат този плод, чудейки се какъв ще е вкусът му и какво всъщност ще се случи, ако всъщност го изядат.

Ако бяха променили начина си на мислене, щяха ли някога да хапят тази първа хапка? Ами ако бяха възприели мисленето да изберат да НЕ го ядат, вместо да си кажат, че НЕ МОГАТ да го ядат?

Ако целта ви е да отслабнете с няколко килограма, да запазите сегашното си тегло или трябва да промените навиците си поради здравословни причини, никога не мислете за диета. Аз съм вегетарианец, но никога не казвам, че съм на вегетарианска диета. Не се отричам от месото; Избирам да не ям месо, защото не ми харесва и функционирам по-добре без него.

Ако искате да успеете да отслабнете и да го спрете, спрете да мислите какво не ви е позволено да ядете и просто си кажете, че избирате "това" пред "онова", защото искате да изглеждате и да се чувствате най-добре и да бъдете най-здравите можеш да бъдеш!

Забравете за теглото и размера

Познавате ли жена, която яде това, което иска, рядко тренира и никога не печели килограм? Може би тя е родила пет деца, носи бикини на плажа и няма стрии или грам мазнина никъде по идеалното си тяло? И все пак, тя се оплаква от „издуването“ на корема, но можете да отскочите една четвърт от корема!

Мразиш ли тайно този приятел? Аз не съм тази жена и най-вероятно вие не сте, или не бихте чели това.

Никога не се тревожех твърде много за теглото до скоро, когато започнах менопаузата. Изведнъж нося излишно тегло на места, за които никога не съм знаел, че всъщност могат да съхраняват мазнини и е толкова трудно да отслабнете с няколко килограма.

По-възрастен съм, метаболизмът ми е по-бавен и трябваше да коригирам малко хранителните си навици. Проливането на тези нежелани килограми и задържането им е било по-трудно от привличането на плюшено мече от лапите на крещящо дете!

Имах моите дънки Levi с размер 4 над вратата на спалнята ми като стимул да отслабна. Искам да ги нося отново, защото изглеждах толкова добре в тях!

Но всеки път, когато ги виждах да висят там, вместо да се чувствам енергизиран, започнах да се чувствам обезсърчен. Дънките са постоянно напомняне за натрупаното тегло. това се смесва с разочарование, защото не съм сигурен, че някога ще облека тези дънки отново!

Не се отказвам, но осъзнавам, че съм по-възрастен и цялото ми тяло се променя отвътре и отвън. Това е факт от живота. Трябва да приема, че докато съм в форма и съм здрав, пак ще изглеждам страхотно, дори ако трябва да купя малко по-голям размер.

И така, аз просто преместих фокуса си, спрях да се бия емоционално, защото вече не се вписвам в любимите ми малки дънки и сега тези излишни килограми започват да падат!

Обсебването на определено тегло или размер ще ви обезкуражи.

. особено ако продължавате да пропускате знака поради обстоятелства извън вашия контрол. С напредването на възрастта става все по-трудно да претегляте това, което сте правили, преди да имате първото си дете, или да облечете джинсите, които носите в гимназията.

Може би сте изглеждали страхотно на 110 килограма, когато сте били на 16, но сега, когато сте на 50, може да изглеждате крехки и уморени. Най-добрият ви приятел може да е с размер 0, но ако сте извити, можете да гладувате и да спортувате, докато не паднете, но никога няма да можете да носите дрехите с размер 0!

Време е да се съсредоточите върху това да станете възможно най-здрави и здрави. След като промените начина си на мислене за тегло или размер и се концентрирате върху това да бъдете здрави, тялото ви ще започне да изхвърля всички излишни килограми, от които не се нуждае.

Празнувайте красивата, прекрасна теб

Най-добрата „тайна“ за отслабване е да обичаш себе си такъв, какъвто си, независимо от размера на роклята си или колко тегло смяташ, че трябва да свалиш.

Ако сега не се обичате, няма да се влюбите по чудо в себе си, когато сте слаби. Всъщност най-вероятно ще спечелите всеки един килограм обратно и повече, защото се чувствате толкова празни, колкото когато сте били по-тежки.

Любовта към себе си и самочувствието идват от това да приемете себе си, да разпознаете силните си страни и ограничения и да отпразнувате кой сте.

Всеки път, когато наказвате себе си, пренебрегвате себе си или попадате в капана на негативните саморазговори, защото имате наднормено тегло, толкова по-обезсърчени ще станете.

Спрете да мислите и да говорите за това как имате нужда или искате да отслабнете. Простете си, че сте сложили наднорменото тегло. Ако трябва, простете на хората в живота си, които са причинили стреса и болката, допринесли за наддаването на тегло.

Погледнете се добре и обмислете всичките си активи и атрибути. Да, може да сте малко по-тежки, отколкото бихте искали да бъдете, но май имаш невероятни крака!

Минаха три години, все още не сте свалили 25-те килограма, които сте натрупали по време на бременността, но сте любяща, грижовна майка за красиво дете.

В момента може да пазарувате дрехи в раздела „плюс размер“, но вие сте президент на собствената си компания.

Спрете обидното, негативно бърборене в главата си, като правите редовни комплименти. Ако не можете да измислите нещо положително, помолете най-добрия си приятел или роднина да посочи всичките ви добри качества, след което ги повтаряйте отново и отново на себе си.

Вместо да обсебвате цялото тегло, което трябва да отслабнете, или това, което можете или не можете да ядете, бъдете решени да позволите кой сте вътре да се показва отвън.

Независимо от вашата форма, размер или тегло, бъдете най-привлекателната, която можете да бъдете. Завършете косата си, ноктите си полирайте и купете най-хубавите и най-добре прилепнали дрехи, които можете да си позволите.

НИКОГА не прибягвайте до криене в големи обемисти пуловери и панталони, дори ако просто се мотаете вкъщи. Изискани, модерни и модерни тоалети се предлагат във всички размери.

Когато изглеждаш добре, се чувстваш добре. Когато се чувствате добре, ще искате да направите добри неща за себе си.

Вие ще искате да излезете и да упражнявате, защото това ви кара да се чувствате живи. Вие ще искате да се храните по-добре и по-здравословно. По-често ще поръчвате пилешка салата на скара за обяд. Не защото не можете да имате чийзбургер и пържени картофи, а защото решите да нахраните красивото си тяло с нещо по-подхранващо.

В крайна сметка жената, която виждате в огледалото, ще бъде отражението на това, което вече сте вътре: красива, прекрасна и симпатична!