Синът ми не се гордее с теглото си и няма да ми каже теглото си. Той вече се е опитал да прави диети и да спортува, но сега просто се храни нормално и излиза навън за около 2 часа всеки ден, искам да намеря по-добра диета или метод, който да му помогне да отслабне по-бързо, защото в училище го тормозят за теглото му.

14-годишно

Отговори (3)

Отговор: Отслабване

Благодаря ви, за вашия въпрос. Най-добрата диета, която той може да спазва, е тази с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и захари. Това означава ВСИЧКИ захари: безалкохолни напитки, сладкиши, бонбони, плодови сокове и др. Има няколко приложения и уебсайтове, които могат да насочат вас и вашия син в намирането на храни/рецепти, които следват този план. Всичко най-добро, д-р. РезултатиМиами, Флорида

Отговор: Протеинови шейкове

Въпреки че не е толкова лесна задача да отслабнете, на 14 години вашият син със сигурност ще отслабне по-бързо от вас или аз. Бих предложил да се включи някакво течно хранене, като протеинови шейкове, също така да се ядат здравословни закуски на всеки 2–2 1/2 ч. Друго основно правило е да не се яде след 19:30 ч., Защото това обикновено е, когато метаболизмът на хората започне да се забавя надолу, когато това се случи, вече не изгаряте калории. Късмет

Отговор: Проследяването на калории е чудесен начин да започнете отслабването

Тийнейджърите изгарят калории много по-бързо и по-лесно от възрастните, но трябва да проследите колко калории се консумират, за да поемете контрола върху загубата на тегло. Онлайн приложенията за компютри и смартфони като myfitnesspal правят това много лесно. Тези приложения също имат калкулатори, за да определят колко калории трябва да се консумират, за да се поддържа теглото (калории за поддръжка) и да се отслабне. Като много общо правило, трябва да се насочите към 15-30 процента под поддръжката, за да отслабнете, като ядете 3-5 пъти дневно. По-тежките хора могат да се справят с 30 процента, по-слабите трябва да се придържат по-близо до 15 процента. Също толкова важно е да намалите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини. Като цяло въглехидратите увеличават глада, докато протеините намаляват глада. Придържайте се към план, който включва тези основи и загубата на тегло не би трябвало да е проблем.