нормалните

Пиете сок от цял ​​ден или може би 3, справяли сте се с глад, вълни от глад и може би сте се чувствали малко ниско енергийни. Освен това вече сте мислили какво ще ядете и очаквате това голямо ядене. Помисли отново! Точно както има важни стъпки, които трябва да предприемете, преди да се впуснете в „прочистването“, има и стъпки, които да предприемете, за да се улесните отново към нормалните храни.

Помислете за периода на изцеждане, като позволявате на храносмилането ви да е в „покой“, това не смила храната, нито разграждането на фибри и т.н. тези калории, които не са приети, но също така и задоволяващи.

Ето моите най-добри съвети за включване във вашата диета и начин на живот в идеалния ден след това и могат да бъдат продължени след „прочистването“:

Пример за менюто ден след „почистване“:

  1. Започнете сутринта си с топла вода с лимон или билков чай ​​по ваш избор
  2. Закуската може да бъде зеленчук или плодово смути (помислете за повечето зеленчуци и плодове, по-малко за млечните продукти като кисело мляко и др.)
  3. Обядът може да бъде затопляща купа супа (опитайте някои от моите рецепти тук)
  4. Вечеря може да бъде леко задушени зеленчуци със супа, салата, киноа/просо/овес/див ориз/и др. с авокадо

Ден 2 може да започнете да включвате повече протеини и здравословни храни, богати на мазнини, като постепенно увеличавате обема и фибрите храни.