Ако диете на двойка, това помага да се разберат някои от разликите между мъжете и жените, когато става въпрос за загуба на тегло.

мъже
Част от причината е, че има разлики в начина, по който „Марс“ и „Венера“ подхождат към целия процес на отслабване, така че те може дори да не се съгласят с диетичен план, който искат да следват. На всичкото отгоре мъжете са склонни да отслабват по-бързо от жените - което може да накара жените да се възмущават от мъжете, че им е по-лесно. Но двойките могат да диетират заедно - успешно - стига да имат разбиране откъде идва партньорът им. Ето няколко начина, по които двойките могат да постигнат целите си за отслабване заедно, като същевременно запазят мира.

Степента на загуба на тегло се различава при мъжете и жените. Като цяло мъжете са склонни да отслабват по-бързо от жените и има няколко причини за това. Първо, мъжете обикновено са по-високи и носят повече мускулна маса от жените, което означава, че метаболизмът им в покой (и следователно дневните им калории) са по-високи от тези на жените. Така те могат да намалят повече калории от обичайния си прием - и да създадат по-голям дневен калориен дефицит - което води до по-бързи загуби. На второ място, мъжете са склонни да носят излишните си телесни мазнини около средната част, които се губят по-лесно от по-упоритите мазнини, които жените са склонни да носят на бедрата и бедрата си.

За да подкрепите партньора си: И двете страни трябва да признаят, че е малко вероятно те да отслабнат със същата скорост. Жени, опитайте се да не се възмущавате от партньора си, когато изглежда, че му е по-лесно; и мъже, само защото половинката ви губи по-бавно от вас, не означава, че тя не се опитва.

Мъжете засилват своята дейност, жените са склонни да намалят приема си. Когато мъжете решат да отслабнат, те са по-склонни да го подхождат от страна на „калориите навън“ - като увеличат режима си на упражнения. Жените, от друга страна, или с по-голяма вероятност да се съсредоточат върху „калориите вътре“ - подчертавайки по-внимателния избор на храна и приемайки по-малко калории.

За да подкрепите партньора си: Един-два удара диета плюс упражнения е най-добрият подход - не само за отслабване, но и за поддържането му. Предложете взаимна подкрепа - ходете заедно на фитнес или се занимавайте със спорт, с който можете да се занимавате, и се опитайте да планирате и приготвяте ястия заедно колкото е възможно.

Мъжете предпочитат структурирани планове за хранене, жените предпочитат гъвкавост. За много мъже отслабването се разглежда като предизвикателство или задача, която трябва да бъде зачеркната от списъка „да се направи“. След като решат да се справят с наднорменото си тегло, мъжете са по-склонни да се обърнат към по-строг, структуриран план, от който вероятно няма да се отклоняват твърде много („просто ми кажете какво да правя и аз ще го направя.“) Жени, от друга страна, биха искали да имат по-голям контрол върху избора на храни и може да предпочетат да договорят условията на диетата си („мога ли да работя малко шоколад през деня си?“). Жените също са по-малко склонни да се справят сами - мнозина търсят подкрепа от приятели, групи или здрави професионалисти.

За да подкрепите партньора си: И двата подхода към диетата имат предимства. Когато имате много структуриран план, всеки ден се взимат по-малко решения за храна, което улеснява процеса. Но е трудно да останете завинаги на много строг, структуриран план - в един момент трябва да намерите начин на хранене, който да работи дългосрочно. От друга страна, гъвкавостта може да ви помогне да създадете начин на хранене, който не само да ви помогне да отслабнете, но и да установите здравословен начин на хранене, който да поддържате. Страхотен компромис за двойките може да бъде да се придържате към строг план заедно в продължение на няколко седмици - което може да даде на диетата ви малко начало - и след това да работите за по-гъвкав план, който отговаря на вашия начин на живот. И че взаимната подкрепа наистина може да работи чудесно и за двете страни.