Връзката между тежестта и болката в гърба

гръбначния

Болките в гърба и проблемите с теглото са постоянни проблеми за американците, но тези състояния имат изненадваща връзка. Затлъстяването има няколко свързани здравословни усложнения, включително диабет, инсулти, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, но болките в гърба също са свързани с наличието на допълнителни телесни мазнини. Излишното телесно тегло може да добави към стрес върху гръбначния стълб, а разликите в метаболизма също увеличават риска от проблеми с гърба.

Малкото количество допълнително телесно тегло обаче не е проблемът. Връзката между теглото и болките в гърба се среща в две специфични категории - индивиди с наднормено тегло или затлъстяване. Добрата новина е, че отслабването може да облекчи болезнените или пулсиращи гърбове и да намали риска от по-нататъшни състояния на гърба. Следващото обяснение на проблемите с теглото и болките в гърба води до практически стъпки за облекчаване на болката в гърба.

Наднорменото тегло срещу затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването са различни категории наднормено тегло, въпреки че често се използват взаимозаменяемо. Основното измерване на тези категории тегло е индексът на телесна маса (ИТМ), който варира от поднормено тегло, нормално или здравословно, наднормено тегло до затлъстяване. Наднорменото тегло е ИТМ от 25 до под 30, а затлъстяването е ИТМ от 30 или повече. ИТМ е предварителен инструмент, но няколко други фактора са необходими за оценка на цялостното здраве.

Скалата за затлъстяване е разделена на три подкатегории, тъй като няма максимално ниво. Първата подкатегория или клас е ИТМ от 30 до 35, а втората е ИТМ от 35 до 40. Третата подкатегория е най-високата, с ИТМ от 40 или повече.

Как теглото ви влияе на здравето на гърба ви

Медицинската област остава несигурна за това кои точно фактори на излишните телесни мазнини влияят на здравето на гърба и причиняват заболявания на гръбначния стълб. Много лекари смятат, че тези фактори са просто корелирани без ясна връзка, но големият брой проучвания, които показват припокриване между нарушения на гърба и затлъстяване, е трудно да се пренебрегне.

Медицинските специалисти все още не са сигурни дали механичните или метаболитни и мета-възпалителни аспекти допринасят най-много за болките в гърба, но често срещаните случаи при пациентите показват смес. Следните въздействия се случват, когато прекомерното тегло уврежда гръбначния стълб и гърба.

1. Отслабени мускули

Поведения, свързани със затлъстяването, като заседнал начин на живот или лош метаболизъм, отслабват поддържащите мускули. Мускулите на гърба, необходими за запазване на формата на гръбначния стълб, страдат от увеличаване на теглото. Краката също носят тежестта на отслабения гръб, защото те трябва да компенсират допълнителното натоварване на корема. Ходенето става по-трудно с отслабени мускули на гърба и мнозина съобщават, че ежедневните функции са по-предизвикателни поради затлъстяването и болките в гърба.

2. Прекомерна компресия на гръбначния стълб

Натискът от тежестта в средната част, издърпващ гръбнака надолу, допринася за болка в гърба. Гръбначният стълб е колона от прешлени, хрущяли и дискове и те обграждат гръбначния мозък, който е чувствителен. Дисковете или прешлените, притискащи нервите в гръбначния стълб, могат да причинят тежки състояния. Затлъстяването тласка тялото в пози, които възпират естествената форма на гръбначния стълб. Независимо дали херния на дискове или компресия на нерв се случва поради допълнително тегло, следва болка.

3. Неправилна кривина на гръбначния стълб

Добавеното телесно тегло привежда гръбначния стълб в променена и нездравословна форма. С увеличаване на телесното тегло тазът се накланя и естествената кривина на гръбначния стълб се променя. Теглото създава дисбаланс в типичната система с три извивки, което води до проблеми с подравняването на гръбначния стълб и шанс за проблеми с гърба, свързани с натиск. Прекомерното удължаване на най-долната дъга поради коремна мастна тъкан е особено вредно за долната част на гърба.

4. Забавен метаболизъм

По-бавният метаболизъм е свързан с наличието на излишни телесни мазнини и когато метаболизмът се забави, тялото страда по много начини. Възможен резултат от затлъстяването върху метаболизма и биологичните функции е систематичното възпаление. Възпалението в случаите на затлъстяване пречи на хората да се борят с диабета и отслабва имунната система. Слабостта в други телесни системи показва, че наднорменото тегло пречи на основните биологични защити.

5. Удължено време за възстановяване

Един от най-малко спорните фактори, свързващи проблемите с теглото и гърба, е увеличеното време за възстановяване. Хората с наднормено тегло и затлъстяване с проблеми с гърба и гръбначния стълб са имали по-дълги времена за възстановяване от обичайните болки, наранявания или операции. Лечебните свойства на гърба се забавят, вероятно от обсъдените по-рано метаболитни фактори.

Условия, свързани със затлъстяването и болките в гърба

Някои заболявания на гърба са свързани със затлъстяването и увреждането на допълнителното тегло на гръбначния стълб. Следните състояния са най-често срещаните, които проучванията показват, че са вредни за гърба и гръбначния стълб за затлъстелите.

1. Артроза

Остеоартритът е деградация на ставите, костите и хрущялите и придружената болка и скованост. Затлъстяването обикновено има по-висок риск от възпаление на ставите и остеоартритът е често срещан при лица с наднормено тегло. Въпреки че остеоартритът се среща по-често при възрастните хора, затлъстяването увеличава възможността и хората на средна възраст да го имат.

Артрозата се свързва със затлъстяването и болките в гърба чрез присъствието на адипокин и лептин. Адипокините са важни медиатори на метаболизма и те присъстват в много сериозни състояния, включително затлъстяване. По-специално лептинът е адипокин, който въздейства върху имунната система и метаболизма на организма, регулира телесното тегло и променя енергийния изход. Лептинът влошава хрущяла в тялото, а коленете са особено уязвими към увеличаване на съдържанието на лептин, което се наблюдава при затлъстяване.

2. Разстройство на междупрешленните дискове

Разстройството на междупрешленните дискове е, когато настъпи дегенерацията на гръбначните дискове и хората с наднормено тегло са склонни към влошени дискове. Дисковете, естествените възглавници на гръбначния стълб, отделят течност през целия ден, но те трябва да се попълват чрез почивка и хранителни вещества. Когато обаче износването ги остави изтънени без възстановяване, започва дегенерация.

Излишното тегло върху гръбначния стълб е една от формите на натиск, която може да натовари дисковете и да ги измести по-близо един до друг, повишавайки възможността прешлените да се счупят един срещу друг или нервите и да предизвикат болка. Износването на дискове води до значителни болки в гърба и невъзможност за свободно движение. Гръбначната крайна плоча на гръбначния стълб също може да има оток в резултат на влошаване на диска, което носи повече болка.

3. Болка в долната част на гърба

Рискът от болки в долната част на гърба е по-голям, когато има излишни телесни мазнини. Поне 80 процента от американците изпитват болки в кръста през живота си и често причиняват проблеми с обездвижването и долните крайници. Интензивността на болката в долната област не се повишава и намалява ясно въз основа на ИТМ на човек, но честотата на болки в долната част на гърба е по-висока при лица със затлъстяване или наднормено тегло. Като цяло затлъстяването предсказва болка в долната част на гърба.

Болката в долната част на гърба е симптом на състояния на гърба, като ишиас и спинална стеноза, но може да бъде и резултат от нараняване. Проблеми с товаренето натоварват гърба и претоварват ставите, които поддържат гръбначния стълб. Нараняването и сериозните заболявания на гърба водят до болки в кръста, а лесни задачи като ходене, изправяне и сън стават трудни и болезнени. Тази изтощаваща ситуация предотвратява много основни дейности поради екстремен дискомфорт.

Повишени рискове поради наднормено тегло

Лицата с наднормено тегло и наднормено тегло имат по-висок риск от нараняване, хирургични и здравословни усложнения. Излишъкът от телесни мазнини не е единственият фактор, който създава допълнителен риск, но мастните клетки, промененият метаболизъм и отслабените стави и мускули допринасят за вероятността от медицински затруднения.

1. Анестетични хирургични проблеми

Анестезията представлява съществен проблем за пациентите с наднормено тегло, тъй като нормалните дози, които се дават на пациентите, често са неефективни. Възможно е да възникнат проблеми с дишането от излишната тъкан и подпомагането на дишането може да изостри съществуващите проблеми с дишането. Кислородът и правилният въздушен поток са предизвикателства при пациентите със сънна апнея, но типичните лекарства за болка също могат да повлияят на дишането при лица с наднормено тегло.

Дълбоката венозна тромбоза, кръвни съсиреци в краката на голяма дълбочина, е възможност за пациенти със затлъстяване, които наскоро са оперирани. Продължителното бездействие от възстановяване позволява на краката да станат заседнали и кръвта, която обикновено тече към сърцето от тяхното движение, се забавя. Ако се образуват съсиреци, те могат да се преместят в белите дробове и е вероятно подуване на краката. Компресионните чорапи могат да помогнат, но има малко ясни симптоми на дълбока венозна тромбоза.

2. Предоперативни и следоперативни хирургични проблеми

Предоперативните хирургични съображения за операции на гръбначния стълб включват ограничения на оборудването, позициониране на пациента и подготовка на пациентите за справяне с болката. Планирането на различния размер и телесен състав на пациентите е от решаващо значение преди операцията. Изображенията и сканирането помагат на лекарите да обяснят различен хирургичен подход и променени методи. Някои образи са трудни за четене, тъй като машината не може да предаде подходящи показания след дебелината на тъканта.

Постоперативните хирургични проблеми включват инфекция на раните, сърдечни усложнения и контролиране на лекарствата за болка. Раните от операция са по-склонни да се заразят при пациенти със затлъстяване или с наднормено тегло. Състоянието или физиката на човек също допринася за скоростта на инфекцията, тъй като здравият и мускулест индивид може да има по-висок ИТМ, но да се възстанови по-бързо поради постоянната физическа активност. По-високата чувствителност към болка прави пациентите със затлъстяване склонни да разчитат на лекарството за по-дълъг период и в по-високи дози, отколкото ако са по-близо до средното тегло.

3. Нараняване

Двойно по-вероятно е хората с наднормено тегло или с наднормено тегло да получат нараняване, отколкото хората със средно тегло. Хората с наднормено тегло се пренапрежават и падат по-често, а тези наранявания водят до допълнителни здравословни състояния. Паданията и амбулаторните препънки се случват по-често при затлъстели хора и историята на тези наранявания засяга особено възрастните хора, които са с наднормено тегло, когато не могат да се издържат или имат големи физически ограничения.

Травмите на гръбначния мозък се случват често, а професионалните наранявания също са често срещан риск за затлъстелите индивиди. Травмите при шофиране могат да застрашат хората с наднормено тегло, въпреки че допълнителната тъкан от време на време предпазва хората при автомобилни катастрофи. Сънната апнея също застрашава затлъстелите шофьори, тъй като много катастрофи и наранявания са резултат от това състояние. Значителните наранявания от пътнотранспортни произшествия са по-лоши за хората с излишни телесни мазнини.

Как отслабването облекчава болката ви

Загубата на излишни телесни мазнини от здравословен избор на храна, упражнения и промени в начина на живот обновява структурата на гръбначния стълб и гърба и облекчава болката, която идва заедно с допълнителното тегло. Отслабването облекчава допълнителния натиск върху гръбначния стълб, коригира стойката и намалява рисковете за здравето. Следните предимства идват от намаляването на ИТМ и въвеждането на активни и балансирани практики във вашия живот.

1. Упражнението подобрява ИТМ и здравето на гърба

Упражнението намалява излишното тегло в средната част, което уврежда гръбначния стълб, но също така носи полза за здравето на гърба, просто като укрепва мускулите и увеличава гъвкавостта. Физическата активност насърчава здравето на гърба сама, но тъй като това е често срещан метод за отслабване, той е двойно ефективен за намаляване на болката в гърба. Поддържащите мускули възвръщат своята сила и премахват ненужния натиск върху гръбначния стълб, за да може той да понесе естествено тегло.

Упражненията за разтягане, кондициониране и укрепване помагат на гърба ви да остане подреден и в форма. Практикуването на гъвкавост и баланс може да намали пренапрежението и нараняванията, които възникват при повдигане. Упражненията с ниско въздействие са отлично място за започване на възстановяване на отслабените мускули на гърба и ядрото.

2. Естествено връщане на гръбначния стълб

Изравняването на гръбначния стълб се възстановява при отслабване, тъй като типичното коремно тегло се намалява, облекчавайки сводестата кривина на гърба. Измества се допълнителен натиск от тежестта, която създава компресия на нервите и дегенерация на диска.

Неутралната позиция на гръбначния стълб подравнява главата, раменете, бедрата, коленете и стъпалата, така че гръбначният ви стълб да не е разтегнат или огънат неудобно. Когато тежестта, която дърпа гръбначния ви стълб в екстремни позиции, бавно изчезне, можете отново да практикувате добра стойка. Това позволява на вашите органи достатъчно място, за да функционират ефективно, а гръбначните дискове да изпълняват работата си по отделяне на прешлените.

3. Текущо облекчение и предотвратяване на бъдещи рискове

Хората, които са отслабнали, за да намалят болките в гърба, обикновено виждат положителни резултати. Ако хората с наднормено тегло имат операция на гръб или гръбначен стълб, преди да се опитат да отслабнат, резултатите са по-малко успешни при опитите им за отслабване. Ако обаче се прилагат режими за отслабване, за да се намалят болките в гърба, облекчаването от болките в гърба е често срещан резултат. Възстановяването на хирургията се подобрява, когато хората отслабват преди операцията, а стресовите фактори за остеоартрит намаляват, когато телесните мазнини намаляват.

По-ниският ИТМ намалява риска от бъдещи наранявания на гърба. Предотвратяването на бъдещи наранявания на гърба е толкова просто, колкото отслабването и продължаването на упражненията и здравословните навици. Вероятността от наранявания на гърба със затлъстяване е достатъчна, за да убеди мнозина да се стремят към здравословен ИТМ и намалени коремни мазнини, за да оставят гръбначните си стълбове гъвкави и поддържани.

Практически съвети за методите за отслабване за облекчаване на гърба

Разбирате как упражненията с ниско въздействие помагат на болките в гърба, но все пак може да се чудите откъде да започнете с методите за отслабване, за да облекчите болките в гърба. Следващите съвети ще ви помогнат да започнете здравословни мерки за привеждане на тялото и обратно във форма.

  • Ходенето е безопасно място за започване на привеждането на гърба във форма и въпреки че изглежда просто, ходенето осигурява циркулация и насърчава загубата на тегло.
  • Аеробика и пилатес ще ви помогнат да отслабнете ефективно, а модифицираните пози могат да ви спестят допълнително напрежение.
  • Опитайте разтягания и укрепващи движения, които изграждат сърцевината ви, без да натоварвате развиващите се мускули на гърба, като седалки на стената, мостове и разтягащи се сухожилия.

Намерете поддръжка за гръбначен стълб и гръб в Института за гръбначен стълб в Северна Америка

Ако искате да облекчите болките в гърба си и да разпознаете своя ИТМ като допринасящ фактор, Институтът за гръбначен стълб в Северна Америка е готов да ви помогне да намалите проблемите с гръбначния стълб и гърба в резултат на наднорменото тегло. Загубата на тегло може да намали болката в гърба, но може да се наложи и операция за вашето състояние. Ние предлагаме минимално инвазивни операции на гръбначния стълб и ви помагаме при възможно най-бързото възстановяване, за да се върнете към предпочитаната от вас рутина.

Нашите лекари ще ви помогнат да оформите път за грижи, а нашият персонал предоставя лична помощ за навигация във вашите възможности за лечение. Независимо дали имате нужда от ендоскопска дискектомия, ендоскопска фасет ризотомия или стимулация на гръбначния мозък, ние сме лидери в тези техники и се стремим да облекчим болката си и да съживим живота ви.

Свържете се с нас днес, за да научите повече за връзката между теглото и болките в гърба или да уговорите среща.