abloomnova

Каква е връзката за отслабване с калциев цитрат? Много жени прекарват по-голямата част от зрелия си живот на диета. Диетата със зелева супа, диетата на Аткинс, диетата 5: 2 ... това е постоянна битка за сваляне на килограми и избягване на менюто за пудинг.

Но какво, ако можете да отслабнете, като ядете сирене и пиете мляко? Ролята на калция в отслабването е изследвана наскоро с изненадващи резултати.

Неотдавнашно проучване предполага, че когато тялото страда от ниски нива на калций, се включва ген, който изпраща сигнал към клетките да произвеждат повече мазнини и да инхибират разграждането на мазнините. Въпреки това, когато калцият се увеличи до пълното количество - в случая на изследването около 1600 mg на ден, това ускорява загубата на тегло. Това възлиза на само три или четири дневни порции млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да настроите машините за изгаряне на мазнини в тялото ви.

Д-р Нанси Тис, която води блог тук, изучава връзката за отслабване на калциев цитрат. В своя блог тя пише: „Изследване, фокусирано върху връзката между калция и загубата на тегло при жени, проведено в университета„ Пърдю “, установи, че въпреки колко упражняват жените, тези, които консумират по-високи нива на калций, губят повече телесни мазнини от жените с диети с дефицит на калций. Друго двугодишно проучване установи, че младите жени, които са имали най-висок прием на калций от млечни храни, са загубили най-много тегло и мастни мазнини в програмите за контрол на теглото, независимо от нивото на физическо натоварване. "

Друг е въпросът дали калциевият карбонат или калциевият цитрат е по-добър за отслабване. Според Tice, „При здрави индивиди абсорбцията на двете форми на калций изглежда е приблизително еднаква и двете форми също изглеждат също така добре усвоени като калция от млякото при здрави хора.“

Разбира се, трябва да се разбира, че трябва да се спазва здравословен хранителен план заедно с приема на калций. Приемът на калциеви добавки няма да отблъсне любовните дръжки. Трябва да го комбинирате с диета с високо съдържание на зеленчуци и протеини с малко въглехидрати.

При малкия брой индивиди с ахлорхидрия (без стомашна киселина) изглежда, че калциевият цитрат се усвоява по-добре. Тази разлика обаче изглежда по-малко значима, ако калциевият карбонат се приема с храна. Здравите хора, които не получават достатъчно калций от диетата си и желаят да допълнят приема на калций, трябва да се чувстват комфортно при избора или на карбонат, или на цитрат. Лесно е да запомните да приемате добавка по време на хранене, а калциевият карбонат е добър избор в този случай - и вероятно по-удобен (тъй като добавките с калциев карбонат изискват по-малък брой таблетки на доза и обикновено са с по-ниска цена).

Имайте предвид обаче, че калцият не е вълшебен куршум. Изследването казва, че: диетите с по-високо съдържание на калций благоприятстват изгарянето, а не съхраняването на мазнини. Калцият променя ефективността на отслабването, но все пак трябва да спазвате диетичен план като тези тук в eDiets.