Трябва да призная, че яденето на 200 грама шоколад през деня от годината наистина звучи доста. Ако имате такъв екстремен апетит, може би е добра идея да направите общ медицински преглед, само за да сте сигурни, че не сте инсулиноустойчиви.

продължение

Ако средното енергийно съдържание на млечен шоколад е 2240 kJ на 100 g и ядете 200 g, това би представлявало енергиен прием от 4480 kJ, което ако сте жена представлява 53,3% от дневния ви енергиен прием и това би означавало, че не го правите има място за много други храни, които да ви осигурят хранителни вещества като протеини, витамини и минерали. Ако сте мъж, тази шоколадова плочка представлява 46,2% от препоръчания от вас енергиен прием и може също да развиете недостиг на хранителни вещества.

Бих препоръчал медицински преглед и да намалите приема на шоколад до 3 квадрата на ден или 15 грама, като ядете с 5 г по-малко на всеки 2-ри ден, докато постигнете целта си. Ако използвате останалата част от енергийния си прием, за да ядете здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на ГИ, това трябва да предотврати апетита.