СКЪПНИ 12НО Искрови точки: (73)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 7
1.10.14 10:52 A

всеки

Иска ми се моят walmart да има тези юфка. Бих искал да ги опитам! Дори не мога да взема овесени трици там, sheesh

GARDENROSE Публикации: 571
1.10.14 10:35 A

Видях публикация за ширатаки-юфка. Някои Walmart ги предлагат в хладилника от тофу

Редактирано от: GARDENROSE в: 1.10.2014 (10:38)

СКЪПНИ 12НО Искрови точки: (73)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 7
1.10.14 7:27 A

Сега на круизната сцена. Все още го модифицирам леко. Вчера беше PP ден, но на вечеря изпих парче домат с обезмаслена извара и лондонски бройл. На следобедната си закуска хвърлих в унция фъстъци йо киселото си мляко. НАДОЛУ още един килограм!

ВСЕКИДЕНИXXMAS Публикации: 7
1.10.14 7:03 A

Наскоро започнах на слънце при 239 паунда загубих 9 паунда от слънцето не правя овесените трици правя яйчен белтък протеинови шейкове, вместо да се откажа от бирата, използвайте приложението ми finess като подкрепа, надявам се да остане по този начин страхотен пост

GARDENROSE Постове: 571
30.9.14 3:12 П

Започнах и диетата на Дюкан. Днес е първият ми истински ден. Досега се справих добре. Но аз мисля същото. Ако откриете, че това, което правите, работи. придържай се към него. Мисля, че единствената разлика е, че ще загубите по-бързо, ако сте по-строги. Това е фазата на Атака, която наистина трае само 3 дни до седмица. Продължавай с добрата работа. Ще дам актуализация след няколко дни!

СКЪПНИ 12НО Искрови точки: (73)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 7
26.09.14 3:30 П

Започнах това, което мислех за диета с дукан в понеделник, но не четох много внимателно. Предполагам, че правя смес Atkins/Dukan, тъй като не целият ми протеин е постно. Например имам тънък резен салам, увит около сирене моцарела за закуски. Имам и гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с плодове. Дори при този вид грешки, аз паднах с 5 кг за 5 дни. Радвам се, че започнах толкова чудесно.

Искрови точки ROSENK: (2,515)
Фитнес минути: (3 689)
Публикации: 1
25.9.14 11:51 A

Честно казано, приемът на калории е нисък (600-800), но това е така, защото се почувствах сит от храната, която ядох. Не съм бил гладен или съм имал глад (все още). В миналото съм наблюдавал теглото и съм изял милион замразени ястия и винаги съм се чувствал гладен и лишен. Това е съвсем различно.

Каква е моята движеща сила? Отивам на почивка след около 2 месеца. Просто искам отново да се чувствам комфортно по бански. Ще знам, че имам късмет, ако спазвам диетата 20%, докато съм на почивка, и знам, че ще спечеля няколко килограма обратно, но поне трябва да се върна към фазата на атака след ваканция, сумата, която ще трябва да загубя, спечели " не е почти толкова, колкото в момента. Пожелай ми късмет.

Искрови точки PACAROLSUE: (4,521)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 487
25.9.14 9:36 A

Поздравявам ви, че говорите честно за това как Дюкан е работил за вас. Всеки план може да бъде променен, за да отговаря на вашия собствен начин на живот. Никога нищо не е написано в камък.

Късмет!

SRBI22 Мнения: 71
24.09.14 11:14 П

На всеки своя. Загубих 50 кг на собствената си версия с ниско съдържание на въглехидрати/здравословно и отслабнах много бързо, използвайки Dukan - и в двата случая се чувствах страхотно и не гладувах. Освен това промених и двете, за да отговарят на моя вкус и нужди. Не ям сланина и животински мазнини, както Аткинс позволяваше. Същото е и с Дюкан - не ям преработено месо с нитрати. Но всички ние се борим с проблемите си с теглото, така че ако някой иска да възхвали чудесата на диетичния си план - за него. Няма нужда да бъдете "съдими" по този въпрос. Не трябва да го четем, ако обижда - по-скоро бих ги развеселил и се съсредоточих върху собствените си предизвикателства. Не познавам някой, който да печели пари или да печели от споделянето на успеха си с определен план. Може да науча нещо.
Аз се боря с теглото си в продължение на 30 години - и направих всяка "диета", която можете да назовете. И всяка група. Сега знам, че за мен е възможно да се използва без захар, „бяло“ (хляб/брашно/тестени изделия) и до голяма степен върху протеини/зеленчуци/плодове/ядки. Плюс чаша вино от време на време. Това е в съответствие с много планове, включително горепосочените. Честито искрене!

Робърт Луис Стивънсън

SparkPoints на ALAVARIA: (0)
Фитнес минути: (2615)
Публикации: 67
22.08.14 4:54 A

Леля ми и чичо ми направиха това, започвайки през януари. Леля ми е спаднала от 215 на 150, но се е върнала към старите си хранителни навици и е спечелила 5 кг. От прочетеното, ако се придържате към стъпките, няма да го върнете обратно. Наистина исках да тичам, но не мога, поради размера си, ставите ми започват да болят много силно. Мога да управлявам 5-6 минути пълно бягане, преди да започнат да ме болят коленете. Моят лекар основно каза, че трябва да отслабна, ако искам да го направя по-сериозно. Аз съм на ден 3 и 6 килограма надолу. Може би това е теглото на водата, но пия 1,5 литра на ден. Имам 70 килограма да загубя, така че ще го използвам, за да го постигна и след това ще променя начина си на хранене в края му. Честно казано губех така или иначе Просто много по-бавно. Загубих 42 килограма само от здравословното хранене, така че бих искал да сваля малко 70 килограма малко по-бързо. Аз съм само на 3-ти ден, така че съм сигурен, че 6-те килограма, които съм загубил, са просто водно тегло, но видях от първа ръка, че работи ... така че ще се придържам към него:)
Също така по отношение на главоболието, вероятно сте дехидратирани, за да пиете 1,5 литра вода на ден, пия много зелен чай и вода, за да не ги получа.

Редактирано от: ALAVARIA на: 8/22/2014 (05:22)

Искрови точки PACAROLSUE: (4,521)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 487
14.08.14 2:49 П

Не настоявам това WOE, но го защитавам. Знам, че има някои, които няма да се съгласят с мен. всеки има право на своето мнение. Но всички сме различни и един и същ план не работи за всички.

CD2643806 Публикации: 8,762
7/8/14 7:21 A

Диетите са загуба на време

DHARMASCHOLAR Постове: 2,323
7/8/14 7:09 A

Четох за това и звучеше наистина нездравословно като анорексия. Не благодаря.

ИСКАРНИ ТОЧКИ ANGEIMACK: (2,177)
Фитнес минути: (555)
Публикации: 13
7/8/14 6:52 A

Здравейте на всички, благодаря за публикациите. Радвам се, че не ги прочетох преди да започна дукан или може би не съм започнал диетата.

Ето моята история отзад - Аз съм медицинска сестра и съм правил медицински консултации и лечение за отслабване В миналото за две много известни програми за отслабване в южната Калифорния - katiers's optifast и lindora. Аз съм 5'4 "и най-тежкото, което някога съм имал, е около 165 фунта в късните ми тийнейджърски години (обвинявам го, че шофирам през такова звънене през нощта). Най-кльощавото, което бях като възрастен, беше, когато бях работех за lindora и направих програмата. Намалих 126 lbs. Бях в кетоза. Спрях диетата, защото започнах да имам болки в гърдите. Вярвам, че може да е така, защото продуктите на lindora по това време са имали частично хидрогенирани масла, изглеждаше наскоро и изглежда, че може би са ги премахнали сега. Така или иначе на линдора също бях запек през цялото време и се чувствах лишен. Върнах се към обичайната си диета и в продължение на няколко години теглото ми започна да пълзи. Тази изминала година Бях на 152 в най-тежката си възраст. Бях опитвал всякакви неща - преброяване на калории, други диети, екстремни упражнения и тренировки с тежести. Нищо не проработи. Наистина започнах да изпадам в депресия, неуспешно се опитвах да загубя 10 или 15 lbs за около 4 години и вместо това напълнявах.

Влезте в диетата на dukan. Чета на случаен принцип за Кейт Мидълтън, когато го открих онлайн и никога не бях чувал за него. Започнах го на 28 юни при 146,5 lbs. Направих 5 дни диета за атака и отслабнах с 4 кг. започна круизната фаза и общата ми загуба на тегло вече е 12,7 lbs. Не съм бил тази светлина повече от 7 години. Пробих 2 основни плата в рамките на 6 седмици, които се опитвах да завладя от години. Обичам да съм на диета. Не се чувствам гладен, нямам запек и съм развълнуван да скачам на кантара сутрин. Чувствам, че това е инструмент, който мога да използвам през целия си живот.

Правя 1 ротация на протеинов ден, 1 протеинов вегетариански ден. Чувствам, че тази диета работи за психологическото ми поддържане на пътя. Мога да ям колкото искам от одобрените храни и мога да ям по всяко време, когато искам. Мога да направя цял протеинов ден, знаейки, че утре мога да имам любимите си зеленчуци. Мога да се откажа от плодовете и всички останали храни, които не са разрешени по време на круизната фаза, защото според д-р Дюкан, след като достигнете фазата на стабилизация, можете да ядете всички групи храни. За човека, който каза по-долу, че не яденето на мазнини не ви осигурява гориво, научих някои много интересни неща от оригиналната книга на Дюкан. Той казва, че когато сте на диета, вие метаболизирате собствените си мазнини в тялото си, поради което не искате да ядете мазнини, защото това е лошо за вашата кръвоносна система.

Ще кажа, че някои странични ефекти са главоболие в началото, тъй като тялото ви преминава през отнемане на захар, замаяност и намалена енергия понякога. С виенето на свят имам ниско кръвно налягане, така че откривам, че използването на нискокалорични пакети електролити без захар наистина помага за това. Разбира се, ако имате сърдечни заболявания, първо се консултирайте с Вашия лекар. Играя тенис и разбрах, че електролитите наистина помагат. Тези, които използвам, се наричат ​​sqwinchers, те имат доста добър вкус.

Това са моите съвети от това, което научих досега:
* прочетете книгата, преди да започнете, за да можете да я дадете на 100 процента и да осъзнаете причините за правилата
* бъдете търпеливи и се доверете на процеса
* пазете се от рецепти с етикет "dukan" онлайн, някои от тях не са разрешени съставки
* поддържайте списъка си с всички храни, които МОЖЕТЕ да имате под ръка по всяко време, но особено при пазаруване. Ако ви омръзне, опитайте някои от храните от списъка, които все още не сте имали. Не забравяйте, че можете да използвате пресни билки и подправки във всяка фаза на диетата
* вземете преносим охладител и пакет за лед, който може да се замразява, вземете храната си със себе си, особено ако няма да ходите цял ден без хладилник
* не пренебрегвайте овесените трици, това прави разлика
* ако загубата на тегло се забави или спре: преразгледайте какво ядете и се уверете, че всичко е в одобрения списък. Уверете се, че получавате достатъчно сън всяка вечер. Направете ходенето приоритет и го увеличете до 60 минути в продължение на 4 поредни дни.

Последната ми бележка: Открих, че тази диета е много опрощаваща при подхлъзване. Имах два стресиращи дни, в които излязох драстично (не подред). Това ме забави, но аз просто започнах с протеинов ден на следващия ден и се върнах на пистата. Знам, че измамата само ще удължи датата на достигане на целта ми. И двете ми изплъзвания биха могли да бъдат предотвратени с по-добро планиране и управление на стреса между другото и не се случиха поради желание или скука.

Благодарен съм за тази диета. Някой тук има опит да сподели за фазите на консолидация или стабилизиране на диетата? За тези, които са тръгнали в миналото, в кой момент сте започнали да си възвръщате и какво според вас би могло да ви помогне да го спрете успешно? Забелязах, че по-голямата част от блогърите, които са казали, че си възвръщат, все още избират dukan, когато са готови да диета отново.