Свързани с:
Снимка: Луис Капелото
Снимка от: Джосия Гарбър
Снимка: Елена Елисеева
Снимка от: Рейчъл Томпсън
Снимка: Екатерина Минаева
Снимка от: blumestock
Снимка от: Моника Адамчик
Снимка от: Zoonar RF
Снимка от: filmlandscape
Снимка от: Моника Адамчик
Снимка от: Джеймс Уорън
Снимка: Лиляна Виноградова
Снимка от: Изображения на точки
Снимка: Генадий Кравецки
Снимка от: Goodshoot
Спанак
Оказва се, че Попай се е заел с нещо, сваляйки кутии спанак за власт. Това сладко листно зелено е буквално пълен с хранителни вещества, включително витамини А, С и Е, фолиева киселина и калций. (Спанакът също има много желязо, макар и не толкова, колкото създателите на карикатурите първоначално са вярвали през 1870 г.) Изключително гъвкав, спанакът може да се яде прясно, на пара, варен, сотен или печен в произволен брой ястия. Обичаме да използваме спанака като основа за салата и ще се възползвате от най-големите хранителни ползи, когато е суров.
Сладки картофи
Соя
Сьомга
Грейпфрут
Авокадо
Гръцко кисело мляко
Киноа
Любителите на киноа знаят, че малките изсушени семена развиват прекрасен орехов вкус и текстура, която е едновременно пухкава и леко хрупкава при готвене. Рядък растителен източник на пълноценни протеини, киноата съдържа балансиран набор от незаменими аминокиселини, които подпомагат растежа и възстановяването на тъканите. Също така съдържа значително количество магнезий и фосфор. Опитайте да субирате в киноа, където бихте сервирали тестени изделия или ориз, или ги смесете с ядки, сушени плодове, зеленчуци и билки за сладка или солена гарнитура.
Нар
Броколи
Зелен чай
Боб
Боровинки
Боровинките са най-известни с това, че са мощни антиоксиданти с редица фитонутриенти и са ниски по скалата на гликемичния индекс, което ги прави плод, който няма да повиши нивото на кръвната захар. Богата на витамин К и диетични фибри, боровинките се смята, че насърчават мозъчното здраве и намаляват риска от рак. Защитавайки мозъка от оксидативен стрес, боровинките също могат да помогнат за предотвратяване на появата на свързани с възрастта заболявания. Изключително универсалният плод прави отлично допълнение към закуската, сладка добавка за салата или основа за много любими десерти.
- Салата за суперхрани - Сандра; s Лесно приготвяне на здравословни рецепти
- Page 2 Диета за подагра Списък с храни с високо и ниско съдържание на пурини
- Протеинов сладолед 4 бързи и лесни рецепти за високо протеинов сладолед
- Бързо и лесно заредена маслинова салата; Здравата храна
- Бързи и лесни постни говеждо месо Рецепти за здравословно мляно говеждо месо