ОБИЧАМ ПА - Аз бях слаб през по-голямата част от живота си, докато не започнах да имам деца, тогава всъщност трябваше да работя върху това да бъда слаб. След последното си бебе изхвърлих ВСИЧКИ 50 килограма, които спечелих, плюс още 20, но трябва да внимавам какво ям. За съжаление, до това се свежда. Баща ми е диабетик и е с наднормено тегло, така че трябва да бъда бдителен.

голяма

Мисля, че най-важното е наистина да искаш да бъдеш здрав. Ако не сте склонни да промените начина си на живот, тогава може би наистина не искате да отслабнете. Ако сте сериозни, тогава бих започнал да знам какъв е размерът на порцията. Знам, звучи светски, но ще се изненадате колко лесно е да преядете, когато не осъзнавате колко порции консумирате. Не броим калории - това е просто досадно, но аз не съм много от порциите си. Когато бях в режим на отслабване, намалих калориите си на всички хранения, с изключение на една вечеря седмично. По време на това хранене щях да ям каквото си искам, колкото исках - вие го кажете, аз бих го изял. Щях да загубя уважавани 2-3 кг на седмица (повече от това вероятно не е здравословно) и пак да получа кекс (макар и една вечеря на седмица).

Сега поддържането за мен може да е различно за вас. Ако се интересувате от това как го правя, кажете ми. Късмет. Надявам се това да е полезно.

Не знам дали все още сте опитвали някакви програми, но мисля, че Weight Watchers е нещо, което трябва да имате предвид. Никога не съм правил редовната програма с посещения и претегляния, макар че това е може би най-добрият маршрут, но ако се докоснете до WW flex book points и скалата за намиране на точки, наистина можете да го направите сами. Книгата ви дава целеви точки за вашето тегло и трябва да останете в рамките на тези точки за деня. Значи вие решавате какво и кога да ядете, оставайки в рамките на вашия обхват. получавате също бонус седмични точки и допълнителни точки за упражнения. Ако искате някаква помощ за започване на работата на елементите, преминете ме, бих искал да ви помогна, ако мога. Жани

Простото преброяване на калории е чудесен начин да контролирате теглото си. Има безплатен уебсайт, наречен fitday - можете да се регистрирате с информацията за вашето тегло и начин на живот и той ще изчисли колко калории изгаряте на ден както основно (само като живеете), така и от начина ви на живот.

Можете да въведете всичко, което ядете, както и вашите дейности (включително домакинска работа) и то ще проследява приетите калории, както и колко изгаряте. Той има графики и диаграми, които можете да видите, за да покажете откъде идват калориите ви и къде ги изгаряте.

Сайтът е чудесен инструмент - загубих 30 кг преди няколко години, използвайки този уебсайт и задавайки собствена диета - аз се придържах към 800 калории на ден и ядох повече, отколкото, когато не бях на диета.

Един нормален ден се състоеше от
bkfst- обезмаслено кисело мляко
обяд- салата
вечеря- пиле със зеленчуци

Единствените въглехидрати, които ядох, идваха от зеленчуци - и аз също ядох закуски - главно моркови и кисели краставички. А за десерт теглото за гледане на тежести е ВСЯКА НОЩ!

Това беше донякъде промяна в начина на живот, тъй като всеки път, когато влизах в храни, научавах колко са угоени всъщност - затова започнах да правя по-интелигентен избор. И остана с мен.