Вижте всички категории

Категории

  • Виж всички
  • Активно стареене
  • Промяна в поведението
  • Бизнес
  • Сърдечно-съдови тренировки
  • Коригиращо упражнение
  • Съображения за заболяване
  • Упражнение Наука
  • Фитнес
  • Групово упражнение
  • Здравна система
  • Медицина на начина на живот
  • Хранене
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Професионални съвети
  • Програмен дизайн
  • Силова тренировка
  • Женско здраве
  • Младост

Запознайте се с нашите експерти

  • Виж всички
  • Лорън Шройер
  • Джейсън Р. Карп, д-р.
  • Уенди Сладък, д-р.
  • Майкъл Дж. Норууд, д-р.
  • Брайън Табор
  • Д-р Марти Милър
  • Ян Шрьодер, д-р
  • Дебра Уейн
  • Мег Корен
  • Касандра Паджет
  • Греъм Мелстранд
  • Маргарита Козан
  • Кристин Евърсън
  • Нанси Кларк
  • Ребека Ротщайн
  • Ребека Ротщайн
  • Вики Хач-Моен и Есенния скейл
  • Арачели Де Леон
  • Ейвъри Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
  • Доминик Адаър, MS, RD
  • Елиза Кингсфорд
  • Шанън Фейбъл
  • Джонатан Рос
  • Натали Дигейт Мут
  • Седрик X. Брайънт
  • Крис Фрейтаг
  • Крис Макграт
  • Нанси Цай
  • Тод Галац
  • Елизабет Ковар
  • Джина Кроме
  • Джесика Матюс
  • Лорънс Бисконтини
  • Жаклин Крокфорд
  • Пийт Маккол
  • Шана Верстеген
  • Тед Вики
  • Сабрена Джо
  • Антъни Уол
  • Джъстин Прайс
  • Били Франсис
  • Аманда Фогел

Във всеки един момент около всеки четвърти мъж и две на всеки пет жени се опитват да отслабнат. Докато някои ще успеят без външна помощ, загубата на тегло е изкуство, колкото и наука. Наличието на треньор по управление на теглото по време на пътуването може да направи огромна разлика в това дали човек е в състояние успешно да постигне и поддържа загуба на тегло. Част от причините коучинг опитът често е толкова успешен да помогне на хората да постигнат целите си за управление на теглото е, защото най-ефективните треньори за управление на теглото са усвоили следните пет умения:

помага клиента

1. Зона в върху готовността на клиента да се промени и след това да съсредоточи всички усилия в подкрепа на клиента в преминаването към следващата стъпка. Не всеки клиент е готов да направи необходимите промени, за да отслабне и да го спре. Ефективният треньор обръща внимание на думите и езика на тялото на клиента, за да прецени колко готов е клиентът да се промени. След това треньорът приспособява подхода си към готовността на клиента да се промени, като целта е да помогне на клиента в крайна сметка да „накара себе си да се промени“. Целта е да се помогне, но не и да се натисне или принуди клиентът да започне да разработва план за промяна.

3. Ръководство клиент, докато избира фокус и разработва осъществим, но предизвикателен план за постигане на целите за отслабване, без да губи от поглед стойността на фокусирането върху целите на процеса (малки промени в поведението) в подкрепа на по-големи цели на резултата (като загуба на тегло). Например, клиентът с много наднормено тегло може да има за цел да иска да свали 50 килограма през следващите три месеца. Ефективният треньор предоставя информацията, от която клиентът се нуждае, за да постигне предизвикателна, но постижима цел. Треньор може да последва това изказване с нещо като: „O.K. Загубата на 50 килограма е голяма цел, но изпълнима. Може да отнеме малко повече от три месеца. В идеалния случай е най-добре да не губите повече от 1 до 2 паунда на седмица, така че най-безопасният начин да отслабнете 50 паунда би бил да го направите за период от около девет месеца. Как се чувствате по този въпрос? " След като клиентът отговори, треньорът може да добави: „Настъпват промени в загубата на тегло със специфични промени в поведението на хранене и активност. Мислили ли сте за промени, върху които бихте искали да се съсредоточите в едната или и двете области? “ Оттам треньорът помага на клиента да разработи план за промяна, ориентиран към процеса, с вградени както краткосрочни, така и дългосрочни цели.

4. Блъскане клиент към здравословни промени, като помага на клиента да създаде благоприятна домашна и работна среда, където здравословният избор е лесният избор. Ефективният треньор помага на клиента с „редизайн на околната среда“, като идентифицира задействащи ястия за лека закуска и нездравословно хранене и работи с клиента, за да изготви план за премахване или промяна на тези задействания. Треньорът също така помага на клиента да настрои задействания за положителни промени, като например начини за вграждане на активност в съществуващите съчетания.

5. Празнувайте успехи. Промените в поведението се придържат, когато се чувстват добре. Празненствата вдъхновяват положителни чувства и помагат да се затвърди промяната за дълги разстояния. Ефективният треньор за управление на теглото помага на клиента да изгради здравословни и чести тържества като начин да започне поредица от успехи.

За повече информация и възможност за по-нататъшно развитие на вашите умения в тези области на промяна на поведението, особено що се отнася до управлението на теглото, вижте сертификацията на ACE за управление на теглото.