срещани

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашата информация за повече информация.

Всички ние в някакъв момент от живота направихме значителни промени в диетата и начина на живот, провъзгласявайки „Това е ново аз!“. Чувстваме се решени да го накараме да работи този път ... за около 57 минути и след това отново да се поддадем на изкушенията на стандартните американски боклуци. Включих и себе си.

Промяната в сурова веганска диета наистина ще доведе до нова, по-здравословна, по-светла (това дума ли е?), и ще забележите промените по-рано, отколкото си мислите. Но за да изпитате лудия брой ползи, свързани със суровото веганство, ще искате да се придържате към него дългосрочно, и съм на път да го направя много по-лесно.

И така, кои са най-често срещаните грешки при диетата със сурова храна, която хората правят? Учете се от грешките ми!

И така, ето 7-те най-често срещани грешки, които хората правят, когато се опитват да направят промяната, и как да ги избегнат!

1. Поддържане на шкафове пълни с преработени храни

Когато правя прехода в началото, аз съм голям вярващ в постепенните промени. Купуването на повече плодове и зеленчуци и замяната на типично хранене с такова, наситено с витамини и минерали, като сок или смути, е чудесен начин да започнете.

Но опитите да направите такава невероятна промяна ще бъде безкрайно по-трудно, ако кухнята ви е пълна до пълна с преработени закуски и хладилникът ви е пълен с болестотворни месо и млечни продукти. Тези понички, обгърнати със захар, ще ви извикат заплашително от мрачните дълбини на вашия шкаф като грабителя на деца от Chitty Chitty Bang Bang, като ви изкушават в тяхното леговище, изпълнено с мазнини. Въпреки че знаете, че не трябва, няма да се съпротивлявате. И всички знаем как ще свърши ...

За да се избегне напълно това изкушение, заедно със захарните катастрофи, лошата кожа и опустошителните заболявания, изчистете всички преработени боклуци, месо и млечни продукти, които все още ви дебнат във вашия дом, и вместо това го напълнете с живителни, пълни с ензими плодове, зеленчуци, ядки и семена . След това, когато ви хареса нещо сладко, ще изберете плодово блюдо, плодови чипсове или суров десерт, удовлетворяващи желанието ви и след това все още ще се чувствате невероятно.

2. Неразбиране какво всъщност включва суровият веган

Говоря много за стереотипите да бъдем вегани и сурови вегани, защото те са важни за разбиране и в крайна сметка да игнорират. Много от тези, които следват стандартната американска диета, веднага мислят за суровите вегани като за заек подобни същества, които са пораснали уши и два дълги предни зъба от хапане на парченца маруля, моркови и други заешки удоволствия, от време на време излизайки навън от нашите колиби, за да участваме в медитационни кръгове или да протестираме срещу капиталистическа Америка. Въпреки че няма нищо лошо в тези, които се радват на тези дейности, това просто не е точно. Не всички живеем в колиби и вярваме в определена политическа идеология и със сигурност ядем нещо повече от странични салати.

Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да се образоваш. Ето 10 най-добри книги за начина на живот на сурови храни, които всеки суров веган начинаещ трябва да прочете.

3. Не яде достатъчно

Всъщност целият смисъл на тази диета е да не ограничете се; всъщност трябва да ядете много! Знам, че ядеш товари и се чувстваш невероятно? Колко ужасно…

Но сериозно, по каквато и да е причина (вероятно заешкия стереотип), хората наистина мислят, че суровият веган просто замества ястието с усамотена малина. Всъщност ги предлагайте на всеки суров веган като храна и те ще се смеят истерично, питайки къде са останалите 6. По хубав начин разбира се; ние сме любезна група!

Колкото и да е хубава като прясна, хрупкава маруля като част от хранене, за достъп до живите ензими, витамини, минерали и макронутриенти, които трябва да процъфтявате, Говоря плодове от дъга, плодове, манго, банани и череши. Говоря за огромни купички салати: червен пипер, целина, репички, покрити с авокадо за жизненоважни мазнини и протеини . Говоря за случайни декадентски сурови чийзкейкове: направени от фурми и кашу. Също така си струва правите вашето проучване на два от най-големите хранителни митове: че дяволът е изобретил въглехидратите и всички вегани срещат смъртта си поради липса на протеини. Все още живея досега, за последен път проверих. Можете да прочетете за тях по-задълбочено тук .

Не всички калории са създадени равни, както казва Freelee the Banana Girl, известна сурова до 4-е. Суровото веганство е свързано с яденето на нали калории, а не зададено число. Кога за последен път сте срещнали наднормено тегло вегетарианец или овощар? Точно ... и ние със сигурност знаем как да ядем.

Така че вместо един банан ви трябват 5. Разбийте ги с малко фурми и вода във витамикс в красиво дебело и кремообразно смути и закусвате. Опитайте кремообразна гъбена супа за обяд с красив хляб от тиквички и обилен месен блат за вечеря, закусвайки толкова сурова доброта, колкото е необходимо, за да се почувствате сити между тях.

Нито един лист маруля на поглед.

4. Яденето на твърде много мазнини

Другата ловувка, що се отнася до храненето, която често виждам със сурово веганство, е яденето на 78 Larabars на ден, заедно с торба, пълна с ядки, и няколко сурови торти за добра мярка. Да, известно е, че правя това ...

Въпреки че е много по-добре хранително да се избират тези възможности, а не токсични млечни смеси, те трябва да се ядат, предвид високото им съдържание на мазнини, в умерени количества. Като сурови вегани трябва да се стремим да получаваме по-голямата част от калориите си от въглехидратите намира се в плодовете и зеленчуците, с умерени количества протеини и мазнини от ядки и сурови десерти (от време на време!) . Тези пропорции ще ни накарат да се чувстваме сити, ще ни помогнат да се отървем от наднорменото тегло и ще се почувстваме на върха на света. Разбира се, в интерес на умереността, препоръчвам готварската книга Rawsome Vegan Baking за всички ваши нужди от сладко лакомство.

5. Не е приключенски

Преминаването от стандартната американска диета на шноргас от мазни, натоварени с мазнини, токсични храни до няколко различни плода и зеленчуци на ден със сигурност ще подобри здравето ви, но може да ви остави да копнеете за повече разнообразие. За щастие, да си суров веган не е въпрос на ограничение - споменах ли, че трябва да ядете много? - и ето защо върши работа.

За да получите всички необходими макро- и микро-хранителни вещества, когато сте на пътеката за плодове и зеленчуци, направо полудете. Не в луд вид „изгонете и забранете завинаги“, но бъдете авантюристични с покупките си. Ако сте свикнали с ябълка на ден, с няколко преварени моркови като част от вашата вечеря, опитайте нещо различно . Мангото е красиво сладко и кремообразно, папаята ще добави красив цвят към вашите дъгови салати и, ако се чувствате сериозно, драконовите плодове са пълни с фибри и желязо. Със своя ярко розов външен слой, той със сигурност ще озарява вашата плодова купа и забавно ще обърка всички посетители . ‘Какво е че?'

Освен да се развълнувам малко в супермаркета, едно от нещата, на които най-много ми харесва да спазвам сурова веганска диета, е „готвене“ с дъга от различни храни, поне в суров смисъл на думата. За да направите това, трябва помислете за инвестиране в някои кухненски технологии това ще направи разбиването на сурови вегански празници просто, лесно и забавно.

6. Не инвестирайте в някои кухненски технологии

Разбира се, можете да следвате сурова веганска диета без минимални кухненски инструменти и уреди. Но част от забавлението и приключението на диетата е гамата от невероятни рецепти на една ръка разстояние . Най-малкото ще ви трябва добър нож. Яденето на тиква без тиква може да се окаже доста трудно. Искам да кажа, че можете да опитате да го смачкате в стил Хълк, но не мога да си представя, че би направило много за меките ви мебели, когато в крайна сметка го счупите.

За да създадете някои сериозно ярки ястия, като тези спагети болонезе или тези макарони с лимонов пай (#need), ще ви трябва мандолина и дехидратор, затова препоръчвам да инвестирате в някои кухненски технологии, ръководство, към което с любов съм ви подготвил . Знам, че съм прекалено мила!

Предупреждение: спирализирането може да доведе до пристрастяване. Но в никакъв случай не го пробвайте с неразрязана диня.

7. Не се обграждайте със съмишленици

Една от най-трудните части на изпробването на веганска или сурова веганска диета несъмнено е фактът, че тези диети за щастие са толкова далеч от стандартната американска.

Ние сме засипани от митове за храненето навсякъде, където погледнем, от „гледането на хляб ще добави 10 паунда към бедрата ви“ до „мускулите ви ще изгубят в рамките на един месец, ако не ядете 10 000 g протеин на ден“, което дава на популацията напълно погрешна представа за това какво трябва да и не трябва да яде .

Тъй като ние като общество не сме научени за променящите живота и запазващите ефекти на суровите веган диети - промишлеността от месо и млечни продукти за милиарди долари може да има своя дял в това - може да срещнете някакъв странен външен вид, объркване или пълно недоверие, когато обясните на приятели и семейство, че го опитвате.

Подобни публикации:

Повечето хора, разбира се, са много уважителни, и ще се подиграват само когато са безопасно у дома, казвайки на всички и на всички, че просто не могат да го направят: какво биха яли?

Но ще получите странния човек, който просто не може да си помогне. След като чуете, че сте суров веган, ще забележите голяма синя вена, която изскача в челото им, тъй като те отчаяно се опитват да запазят изобилието от наистина весели шеги, които имат в арсенала си. Понякога обаче те просто не могат да се справят и ще се сблъскате с поредица от невероятно остроумни злоупотреби. Такива шутове включват „Бейкън!“, „Ако ви дам милион лири, бихте ли яли месо?“ И „Растенията също имат чувства!“. Както казах, внимавайте да не умрете от пристъпа на истерия, който ще последва.

Не забравяйте да не приемате тези ‘шеги’ присърце. Спомням си как се чудех какво са яли веганите, когато за първи път го обмислях, но погледнете ме сега !

Потърсете #rawvegan хаштагове, за да намерите други в Instagram, за информация за храненето, съвети за готвене и мотивация . Вижте дали има близки до вас вегетариански или сурови веган панаири или събития или групи във Facebook, които да се присъединят. Може дори да откриете, че най-месоядните от тези, които вече са близо до вас, започват да се интересуват за ползите от диетата, когато видят вашата безгранична енергия и здравословен блясък.

Избягвайте тези често срещани грешки и ще бъдете сурови вегани за повече от 57 минути . Всъщност вие ще бъдете цял живот суров ценител, ще ядете множество красиви храни, никога няма да гладувате и ще бъдете заобиколени от други, които споделят същия дух. Може дори да вдъхновите приятели и семейство да направят промяната. Или поне ще разберат какво е драконов плод ...