Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерено протеини. Когато го стартирате, изрязвате много храни, които сте яли, и тялото ви отнема известно време, за да се адаптира към този нов начин. Тъй като диетата обаче е много строга, има много храни, които вече не можете да ядете. Ето обобщение на това, което трябва да се избягва.

които

Кето диетата идва с много ограничения. | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

Плодове

Винаги са ви казвали, че плодовете са здравословни. И въпреки че това все още е вярно, не е здравословно за някой на кето диета. Плодовете са с много високо съдържание на захар, а кето диетата е много строга по отношение на приема на захар. Сушените плодове и плодовите смутита също трябва да се избягват. Но ако сте любител на плодовете и се налага да се похапвате от време на време, насочете се към плодове с по-ниско съдържание на захар, като боровинки и къпини. Но не се отдавайте твърде често.

Тестени изделия

Пастата определено е храна, която ще искате да избягвате. Заредено е с въглехидрати, така че отминаха дните на макарони и сирене и водка penne alla. Дори макаронените изделия от пълнозърнеста пшеница все още имат изключително високо съдържание на въглехидрати, така че за целите на кетото не е по-добро от рафинираните макарони. Въглехидратите са по същество рафинирани или нерафинирани захари, а кето диетата оставя много малко място за нито една от тях.

Хляб

Хлябът е друга храна с високо съдържание на въглехидрати. Може да е вкусно, но е забранено, ако сте на кето диета. По отношение на рафинираните захари, белият хляб е най-лошият от най-лошите - дори повече от тестените изделия. Вашето тяло трябва да се приспособи към намиране на енергия чрез други изходи, така че отдаването на парче бял хляб от време на време само ще го обърка. Придържайте се към правилата с ниско съдържание на въглехидрати и избягвайте хляба.

Алкохолът като цяло е с високо съдържание на въглехидрати, но бирата определено е напитка, която бихте искали да избягвате. Дори леката бира все още съдържа повече въглехидрати, отколкото кето диетата позволява. В зависимост от вида на алкохола все още можете да пиете, но определено прескочете пътеката за бира, ако правите кето.

Картофи

Кето диетата също не оставя място за нишестени зеленчуци, така че за съжаление картофите не могат да се обсъждат. Те са почти за най-красивия зеленчук, който можете да намерите. Пасирани, печени или пържени, те са извън масата. Опитайте се да включите повече зелени зеленчуци във вашата диета; те са одобрени с кето.

Сок

В сока обикновено има тон захар. И дори да има нула добавена захар, вероятно пак има захар от плодове. Това е една от онези напитки, които имат вкусен вкус, но определено не са полезни за никого на кето диета (нещо като бирата). Неподсладеният чай е добра алтернатива на сока, тъй като има антиоксиданти и е без захар.

Оризът е друга нишестена храна, която бихте искали да избягвате. Това означава и липса на суши, тъй като кафявият ориз не е по-добър от белия ориз за тези, които са на кето диета. Опитайте да извадите ориз с четвърт чаша киноа. Той има подобна текстура, но много по-ниско количество нетни въглехидрати.

Фасул/бобови растения

Фасулът е полезен за сърцето ви, но ще трябва да го изоставите, ако отидете на кето. Те имат високо съдържание на въглехидрати, а други бобови растения също попадат в категорията „избягвайте на всяка цена“. Трябва да се избягват леща, нахут, фасул от лима и почти всичко друго с „боб“ в името.