това

Колко пъти сте били поканени на събитие и е трябвало да ходите на пазар? Независимо от това, първата ви мисъл беше „колко страхотно би било, ако можех просто да свия талията си само след седмица? ”Истината е, че всъщност можете да получите по-малка талия за една седмица. Има само няколко прости стъпки, които ще ви помогнат да свършите работата.

Свиването на талията е по-просто, отколкото си мислите. Основната причина, поради която талията ви може да изглежда по-голяма от тази, с която сте свикнали, е заради подуването на корема. Подуването е наистина враг, когато искате да постигнете по-малка талия. Това обаче може да бъде постигнато. Ето как можете да постигнете по-малка талия само за седмица.

5. Пийте много вода

Както беше посочено по-горе, основната причина талията ви да изглежда по-голяма от тази, с която сте свикнали, е подуването. Един от начините да се отървете от подуването на корема е като пиете много вода толкова често, колкото можете. Водата ще спомогне за ускоряване на метаболизма ви, като по-лесно ще се чувствате по-малко подути и изглеждате по-малко подути. Също така нека не забравяме, че ще ви накара да се почувствате по-сити по-бързо, което също ще ви накара да ядете по-малко.

Препоръчваме ви да изпиете 1 чаша 8 унции вода 10 минути преди всяко хранене. Това ще се бори с подуването на корема и ще помогне на метаболизма ви да работи по-бързо, което прави талията ви да се чувства по-малка почти моментално.

4. Променете диетата си

Когато става въпрос за намаляване на талията ви, искате да промените диетата си и да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време, като същевременно ви помага да стоите далеч от въглехидратите.

Когато се опитвате да намалите талията си, твърде много въглехидрати ще ви бъдат враг, тъй като те всъщност могат да ви накарат да се чувствате и да изглеждате подути. Освен това искате да ядете повече през целия ден на по-малки порции. Препоръчваме да ядете 5-6 пъти на ден с по-малки порции.

3. Упражнение

5 упражнения за по-малка талия

Най-добрият начин да изтъните кръста си възможно най-скоро е да правите упражнения. Количеството загубено тегло обаче се изчислява от това колко усилено работите за привеждане на тялото във форма. Искате да съставите план за упражнения, който да е насочен към коремната област. Вие обаче не искате да упражнявате само коремната област.

Искате да тренирате цялото си тяло, така че да изгаряте калории. Ключът е да правите кардио и да добавяте упражнения, които ще подобрят появата на по-малка талия. Препоръчваме да тренирате 4-5 дни от седмицата. Също така яжте по една ябълка на ден, това не само ще държи лекаря далеч, но ще помогне да намалите талията си.

2. Изградете гърдите и раменете си

Работата по изграждане на гърдите и раменете е отличен начин да създадете илюзия за по-малка талия. Колкото по-големи изглеждат гърдите и раменете, толкова по-малка ще изглежда талията ви.

Препоръчваме просто да включите тренировките на гърдите и раменете 2-3 пъти седмично в тренировъчната си програма за най-добри резултати.

1. Сменете облеклото си

Облеклото, което носите, всъщност може да ви направи по-големи и да придаде на талията ви по-голям външен вид. Ако искате да намалите талията си, сменете облеклото, което носите. Започнете да носите дънки с висока талия.

Те се приспособяват към талията ви, като изглеждат по-малки, отколкото са, докато ви дават часовата фигура, която искате. Друго нещо, което можете да направите, е да добавите колан около кръста си, за да привлечете вниманието към талията си, вместо където и да е другаде.

Въпреки че намаляването на талията за една седмица не е най-лесното нещо, което може да се направи, ако следвате правилните стъпки. Уверете се, че сте изпълнили горните стъпки, ще ви даде талията, която винаги сте искали. Не забравяйте, че ключът към това да изглеждате и да се чувствате най-добре е последователността. Имате ли трик да намалите талията си за кратък период от време? Кажете ни по-долу.