В Ignite работим с широк спектър от храносмилателни разстройства, като подуването на корема и раздуването са едни от най-честите сред нашите клиенти.

което

При някои хора подуването на корема се случва без други забележими симптоми, докато други изпитват промени в червата, прекомерно образуване на газове и/или болка в корема. Но може би най-разочароващата част е трудността, с която хората се сблъскват, опитвайки се да разберат кои (ако има такива) храни им причиняват дискомфорт.

Днес ще разгледаме тънкостите на подуването и раздуването; включително причини, диетични промени, лекарства и др!

Какво е подуване на корема?

Подуването на корема е един от най-често съобщаваните симптоми, свързани с функционални чревни разстройства. Обикновено се описва като усещане за коремен натиск или усещане за стягане и подуване на корема. Много хора с подуване на корема също отбелязват, че изпитват по-видим симптом, наречен „раздуване“, при който обективно виждат увеличаване на размера на корема за кратък период от време.

Какви са някои други симптоми на подуване на корема?

Подуването на корема често се придружава от други симптоми като:

  • Болка в корема
  • Газови шумове като къркорене или буболене
  • Често метеоризъм и/или оригване

Какво причинява подуването на корема?

Произходът на подуване и раздуване може да бъде доста сложен и има тенденция да варира от човек на човек. В Ignite ние подхождаме на 360 към вашата грижа, като разглеждаме всички аспекти на здравето и уелнес, за да разберем основната причина за подуването на корема, тъй като всеки случай варира.

Има няколко често срещани неща, които виждаме като основна причина за подуване на корема:

  • Запек - Тези, които изпитват запек, също често съобщават за подуване на корема. Около 80% от пациентите с запек описват подуването на корема като тежко. Това не е чак толкова изненадващо, тъй като натрупването на фекални вещества и допълнителното време за ферментация на въглехидратите в дебелото черво могат да имитират болката и натиска при подуване на корема. В допълнение към това, че самият стол е „заседнал“, бавната подвижност и статичният характер на дебелото черво по време на запек причинява повече образуване на газ и невъзможност за ефективно изчистване на газовете от червата.
  • Натрупване на чревни газове - Газът играе голяма роля за подуването и раздуването. Като начало, подуването на корема може да се получи, когато по време на храносмилането произвеждаме повече газове от нормалното. Това се случва, когато несмилаемите въглехидрати са слабо разградени и не се абсорбират в тънките черва. В резултат на това се получава ферментация, като се получава газ като страничен продукт. На второ място, можем да се почувстваме подути, ако не сме в състояние да отстраним газа, който се образува в червата. Лошо време за изчистване на газове има, когато чревният транзит е инхибиран, като например при тези с IBS или хроничен запек. 2
  • Съдържание на вода в тънките черва - При някои индивиди въглехидратите с къса верига имат осмотичен ефект на изтегляне, което означава, че те вкарват вода в тънките черва. Тъй като тези молекули се абсорбират слабо при някои хора, това може да доведе до много по-голям обем вода в храносмилателния тракт, което води до чувство на натиск и пълнота. 1
  • Бактериален свръхрастеж в тънките черва - Понякога пациентите могат да развият излишни бактерии в тънките си черва, което води до силно подуване и раздуване. SIBO се диагностицира чрез опити за овладяване на симптомите чрез хранене и лекарства, последвани от подходящо тестване и лечение. В Ignite нашите диетолози редовно работят с лекари и гастроентеролози, за да се застъпват и координират тестовете на SIBO, когато е подходящо.
  • Ненормална координация на мускулите на диафрагмата и коремната стена - когато ядете, диафрагмата ви трябва да се движи НАГОРЕ, за да побере разтегнатия ви стомах. Когато това не се случи правилно, може да предизвика подуване на корема, раздуване и болка. Симптомите обикновено включват подуване на корема много бързо след хранене и подуване с неферментиращи, обемисти храни. В Ignite работим, за да разкрием ПРИЧИНАТА на подуването на корема, за да можем да ви свържем с подходящите лекари, които да ви помогнат!

Как се диагностицира подуването на корема?

Тук нещата стават малко сложни. Подуването на корема не е състояние, което се диагностицира със специфичен тест или биомаркер. Вместо това се препоръчва тези, които изпитват пълнота, стягане и налягане в коремната област, да бъдат тествани за често срещани чревни разстройства, като цьолиакия, синдром на раздразненото черво или бактериален свръхрастеж в тънките черва.

Процесите на тестване ще варират в зависимост от това дали пациентът изпитва и други симптоми. Например, ако имате много диария и спешност заедно с подуване на корема, Вашият лекар може да поръча проби от изпражнения или колоноскопия, за да изключи състояния като Crohn’s или колит.

В обобщение, първата стъпка при диагностицирането и лечението на подуване на корема е да работите с Вашия лекар и/или диетолог, за да разберете по-добре какво може да причини симптоми на подуване на корема. Като посетите диетолог, специализиран в разстройства на червата, като нашия екип в Ignite, можете да сте сигурни, че получавате възможно най-добрата помощ.

Какви са възможностите за лечение?

Няма златен стандарт за лечение на подуване и раздуване - защото причините могат да варират! Вместо това, целта на лечението е първо да се идентифицират факторите, които допринасят за това пациентът да се чувства подут и след това да се управляват тези фактори с индивидуален план за лечение.

Стратегиите за лечение на подуване на корема могат да бъдат категоризирани, както следва: диетични промени, управление на лекарства и управление на начина на живот. Вашият диетолог може да ви помогне да измислите индивидуален план за вас.

Диетични промени

Известно е, че няколко свързани с храненето фактори влияят на подуването и раздуването. Някои диетични промени, които помагат за намаляване на симптомите на подуване на корема, са:

  • Намаляване на храните с високо съдържание на мазнини в диетата
  • Увеличаване на диетичните фибри за подобряване на подвижността и времето за чревен транзит
  • Избягвайте храни, произвеждащи газ, като газирани напитки и дъвки.
  • Подобряване на времето за раздаване на храна и хранене - по-бавното хранене ни помага да правилно дъвчем храната си и означава, че не поглъщаме толкова много въздух. Също така помага да се яде редовно, вместо да има големи пропуски между приема на храна. Изчакването твърде дълго за ядене често може да означава бързо хранене и преяждане, което може да влоши подуването на корема.

Един от най-разпространените диетични фактори, свързани с подуването на корема, е лошото усвояване на група късоверижни въглехидрати, наречени FODMAP. Консумацията на храни, които съдържат тези малки молекули, може да доведе до излишък на вода в червата, ферментация, водеща до производство на газ, и лош клирънс.

Ниска FODMAP диета, при която храни, съдържащи FODMAP, се избягват за определен период от време, може да се препоръча, за да се намали подуването и натрупването на газове. Говорете с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета за елиминиране на FODMAP, тъй като тя е доста ограничителна и се прави най-добре под наблюдение. За да видим дали ниската FODMAP диета може да работи за вашите симптоми, имаме 5-дневен безплатен план за меню, който да опитате с много съвети и трикове за здравето на храносмилателната система!

Управление на начина на живот

Упражнение - Раздвижването на тялото ви е чудесен начин да стимулирате естествено движението в червата. Упражнението подобрява газовия клирънс от червата. Ако седите често, помислете за кратки почивки, за да станете и да се движите, а също така включете редовния фитнес във вашата седмична рутина.

Стрес - В Ignite Nutrition ние възприемаме цялостен подход към здравето и следователно разглеждаме нехранителните причини за храносмилателни проблеми, като един от най-големите е стресът! Намаляването на стреса с терапия, основана на вниманието, е ключов компонент в голямата картина за намаляване на симптомите като подуване на корема.

Удобно облекло - носенето на тесни или неудобни дрехи може да направи дори най-финото подуване на корема наистина забележимо. Помислете за оразмеряване или носене на нещо с по-голямо разтягане, ако забелязвате натиск от дрехите си. Няма нищо лошо в закупуването на по-големи дрехи!

Управление на медикаменти

В Ignite приоритизираме подхода, основан на храната, и вярваме, че подуването на корема може да бъде значително намалено с диетични и начина на живот при повечето пациенти. Въпреки това, медикаментите често са необходими като допълнителна терапия към други промени в начина на живот или спешно средство.

При лекарствата има странични ефекти и рискови фактори, които трябва да се вземат предвид. Някои често използвани лекарства за лечение на подуване на корема са:

В нашия безплатен Управление на вашия IBS уебинар, ние преглеждаме 4-те стълба на здравето на червата при управление на храносмилателни разстройства - които могат да бъдат SUPER полезни за подуване на корема!

Подуване и изображение на тялото

Подуването на корема и раздуването е нормално и всеки го изпитва до известна степен. Въпреки това, болката, газовете, дистресът и промените в навиците на червата поради разтягане и подуване на корема не са нормални.

Започваме да забелязваме, че „чувствам се подут“ е новият начин да кажем „чувствам се дебел“. Това е обезпокоително, защото твърде много хора се подлагат на ограничителни диети, а всъщност ферментацията и подуването са част от нормалното здравословно храносмилане - това често означава, че бактериите в червата ви се хранят добре!

Реалността е, че стомахът ни ще се разширява през целия ден, докато се храним и тялото ни смила. Ако обаче има значително разтягане или болка, свързани с подуването на корема, управлението на храненето може да помогне.

Ако забележите, че вашето самочувствие или изображението на тялото ви са силно засегнати от подуването на корема, може да е важно да помислите да работите и върху връзката си с храната. За щастие нашите диетолози са тук, за да помогнат. Разбира се, това може да бъде трудно да се определи, така че правилният скрининг за изображение на тялото и нарушеното хранително поведение е от ключово значение, преди да направите някакви диетични промени за подуване на корема.

Ако имате постоянен дискомфорт от подуване на корема, най-добре е да обсъдите това с Вашия лекар или диетолог, за да определите следващите стъпки и да определите основната причина за подуването на корема преди да предприемете интервенции. Не забравяйте, че подуването на корема може да бъде резултат от различни причини, така че лечението ще варира в зависимост от индивида.

Работата с диетолог може да ви помогне да победите подуването - диетолозите могат да ви помогнат да направите безопасни и ефективни промени за намаляване на подуването. В Ignite ще изслушаме вашата здравна история и ще изготвим персонализиран план за диета и начин на живот, който работи за вас и вашия зает живот!

Готов да победи подуването?

Нашите диетолози могат да помогнат - запазете час днес!

Любопитно откъде да започнете? Вижте нашите консултантски услуги по хранене

Харесва ли ви тази статия? Може да харесате и тези Препоръчани статии

5-дневно меню за IBS и здравето на червата

Юни беше вълнуващ месец. Подготвях се да пусна нещо, което хората ме молят ДЪЛГО време. Представям ви моето БЕЗПЛАТНО 5-дневно меню ...

Ръководство за начинаещи за ниската FODMAP диета

Препратки

Foley et al. (2014). Стратегии за управление на подуване и раздуване на корема. Гастроентерология и хепатология, 10 (9): 561-571

Lacy et al. (2011). Патофизиология, оценка и лечение на подуване на корема: надежда, свръх или горещ въздух? Гастроентерология и хепатология, 7 (11): 729-739

Готови сте да поемете отговорността за вашето хранене?

Дайджест за здравето на храносмилателната система

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравето на храносмилателната система, за да бъдете в крак с последните ни съвети, рецепти и новини!

Контакт

Часа

M/Th: 8:00 - 18:00 ч. MST

T/W/F: 8:00 до 16:00 ч. MST

* За клиентите може да са налични допълнителни часове въз основа на наличността на RD - моля, проверете графика